Для схуднення спіруліна дійсно допомагає схуднути

Спіруліна - це мікроводорості, які мають багато властивостей завдяки своєму складу, дуже багатому поживними речовинами. Основні його переваги не в худорлявості, але спіруліна може якимось чином допомогти.

Спіруліна відома завдяки:

  • Профілактика серцево-судинних захворювань
  • Зміцнення імунної системи
  • Поліпшення ефективності роботи мозку
  • Боротьба з окислювальним стресом
  • Зменшити судоми
  • Сприяти схудненню
  • Розвивати м’язову масу і відновлювати м’язи
  • Прискорити ріст волосся і поліпшити стійкість волосся
  • Його протизапальні властивості
  • Поліпшити вироблення гемоглобіну та оксигенацію м’язів
  • Регулюйте рівень інсуліну у діабетиків
  • Допомагають знизити рівень холестерину
  • Допоможіть краще витримати періоди, менопаузу та вагітність

Як пов’язані спіруліна та схуднення ?

Спіруліна складається з 55% до 70% білка. Це не більш-менш перша їжа у світі за вмістом білка, набагато випереджаючи м’ясо, яйця, сою чи сочевицю, наприклад.

Однак після їжі два механізми сприяють ефекту "пригнічення апетиту":

  • Задоволення, яке має місце під час/відразу після їжі
  • Ситість, яка зменшує голод через кілька годин після їжі

Розщеплення білків на пептиди, які приєднуються до певних рецепторів поблизу органів травлення, надсилає сигнали в мозок через години після їжі. Останній реагує на цей стимул, перетворюючи елементи з білків у глюкозу, яка, у свою чергу, зв’язується з рецепторами, щоб надсилати мозку повідомлення, що контролює голод, а ваш мозок потім каже собі: „Я не голодний”.

Отже, дія білків, що містяться в спіруліні, допомагає зменшити перекуси через кілька годин після їжі: саме з огляду на це спіруліна допомагає схуднути.

Спіруліна також містить усі існуючі амінокислоти, включаючи фенілаланін: остання перетворюється організмом на гормон, який посилає сигнал про насичення мозку.

Чи робить спіруліна схуднення? ?

Жінка вагою 60 кг повинна споживати в середньому близько 50 г білка на день.

Зі складом 65% білка, 10 г спіруліни на день дає вам 6,5 г білка, або 13% ваших щоденних потреб. Тому для схуднення недостатньо спіруліни. Для порівняння, 100 г стейка з 25% 50% засвоюваного білка (у варінні) містить 12,5 г білків, які фактично використовуються організмом.

Спіруліна не є «спалювачем жиру», вона, крім усього іншого, дає вам білкову добавку. Але насправді спіруліна є вашим "союзником для схуднення" завдяки ряду механізмів, вторинних для схуднення, але фундаментальних для балансу та гарного здоров'я вашого тіла.

Як спіруліна допомагає схуднути ?

допомагає

Якщо спіруліна не є чудодійною їжею для схуднення, як вона сприяє вашому харчуванню? ?

Збагачуючи споживання поживних речовин

Спіруліна - це найбагатша натуральна їжа:

  • Білки (65% його складу)
  • Залізо (у 12 разів більше, ніж сочевиця, у 40 разів більше, ніж шпинат)
  • Кальцій (у 13 разів більше, ніж у незбиранему молоці)
  • Магній (у 2 рази більше, ніж темний шоколад)
  • Фосфор (у 4 рази більше, ніж у рибі)
  • Бета-каротин (у 20 разів більше, ніж у моркві)
  • Вітамін В12 (в 4-10 разів більше, ніж у м'ясних органах)

Це також відмінне джерело:

  • Вітамін В1, В2 та Е
  • Хлорофіл
  • Ферменти
  • Незамінні жирні кислоти

Якщо ви позбавляєте себе певних продуктів, щоб досягти своєї мети щодо схуднення, спіруліна допоможе вам збалансувати щоденне споживання поживних речовин. Таким чином ви уникнете станів втоми, що характеризують певні дієти та можливий дефіцит поживних речовин.

Регулюючи рівень холестерину

Завдяки надходженню білків та незамінних жирних кислот, таких як GLA, спіруліна матиме регулюючий вплив на рівень холестерину в крові, сприяючи зниженню рівня холестерину в сироватці крові (поганого холестерину).

Регулюючи рівень інсуліну

Серед мінералів та мікроелементів спіруліна містить хром, який регулює рівень виділеного інсуліну. Інсулін підтримує баланс рівня цукру в крові (глюкози) за допомогою двох механізмів:

  • Споживання тканинами (наприклад, м’язами)
  • Зниження виробництва (печінкою)

Ефективно борючись із вільними радикалами

Проблема, яку ставлять вільні радикали під час дієти, подвійна: з одного боку, руйнування ліпідів утворює вільні радикали, з іншого боку наявність вільних радикалів порушує метаболізм і створює порочне коло.

Спіруліна має особливо важливі антиоксидантні властивості, серед іншого завдяки бета-каротину, який у великій кількості присутній у його складі (одна з основних його сильних сторін). Містить у 20 разів більше, ніж моркви !

Він містить інші антиоксиданти: вітамін Е, цинк та селен.

Нарешті, він також містить фікоціанін, антиоксидант ... 16 разів потужніший за вітамін Е, тобто нейтралізує в 16 разів більше вільних радикалів за ту саму кількість! Фікоціанін відповідає за синій колір водоростей.

Як правильно вибрати спіруліну для схуднення ?

Тому не варто покладатися виключно на спіруліну для схуднення. З іншого боку, це одна з найкращих харчових добавок, що існує, що робить її дуже корисною для досягнення вашої мети щодо схуднення без впливу на здоров’я.

Будьте обережні: якщо це допомагає очистити організм від важких металів завдяки присутності фікоціаніну, воно також має таку саму властивість при культивуванні.

У забрудненому середовищі він здатний фіксувати важкі метали, такі як свинець. У Китаї вже спалахнули скандали із зараженою спіруліною. Однак Китай є безумовно найбільшим виробником спіруліни у світі.

Перш ніж купувати спіруліну, перевірте її географічне походження. Якщо можливо, також дізнайтеся про способи виробництва: недорога спіруліна часто є синонімом промислового виробництва, заснованого на механізмах, що видаляють значну частину поживних речовин (миттєве висихання при 100 °.

Віддавайте перевагу спіруліні у кустарному та необробленому вигляді, блискучому. Це покращує ймовірність того, що спіруліна не змішається з іншими речовинами.