Наші 12 знімків для схуднення - мадам Фігаро
Принцип дієти доктора Дюкана: худнути за допомогою білка.
Body Carven, корсет Azzedine Alaïa, браслет Delfina Delletrez.
Не сильно затягуючи ремені, ми втратили б на свята тих 2-3 кілограми, які псують наш силует. Завдяки 21-денній програмі, розробленій спеціально для нас доктором П'єром Дюканом, тренуванню улюбленого тренера французького кіно, кільком насолоджувальним масажам ..., ми будемо м'яко освітлюватися.
Відлік доктора ДюканаШість місяців, рік ... у нас немає часу! Тож доктор Дюкан люб’язно пристосував свій метод до нашого дезідерата: скинути 2-3 кілограми за три тижні. Ми дотримуємося цього до листа ...
21-денна програма
Це дозволить вам вдосконалювати і поступово готувати тіло до майбутніх свят. Ми починаємо з 3 днів лише білка (нежирного м’яса, риби, 0% молочних продуктів, яєць, морепродуктів) за бажанням.
На сніданок: кава або чай + білки.
Наступні 3 дні: поєднуйте зелені овочі за бажанням.
Наступні 3 дні: додайте шматочок фрукта та дві скибочки цільнозернового хліба вранці.
Наступні 3 дні: плюс 40 г вареного сиру (груєр, пармезан тощо)
Наступні 3 дні: плюс 100 г макаронних виробів (зважених у вареному вигляді) з томатним соусом. Макарони можна замінити такою ж пропорцією цільнозернового рису, манної крупи або сочевиці.
Наступні 3 дні: одна і та ж дієта, плюс, для розваги, 2 квадрати шоколаду ввечері та 1 келих вина протягом дня.
Останні 3 дні: ми відновлюємо звичну дієту, залишаючись розумними.
Її порада тримати мудрість протягом трьох тижнівРанковий приріст: Їжте млинець з вівсяних висівок щоранку (з 7-го дня).
Підготовка: висипте в миску столову ложку з половиною лікувальних вівсяних висівок (в аптеках, органічних магазинах), столову ложку 0% сиру та
яєчний білок. Залежно від вашого смаку чи бажання, додайте щіпку солі або столову ложку аспартаму. Змішайте і покладіть в антипригарну сковороду, попередньо змащену паперовими рушниками. Варити по 2 або 3 хвилини з кожного боку.
Невеликі щоденні зусилля: Ходьба двадцять-тридцять хвилин на день. Зберігайте цю активність мінімальною під час канікул. А оскільки це не так складно, скористайтеся можливістю робити це цілий рік ...
Закуски: Щоб заповнити білок і бути ситим під час їжі, дотримуйтесь 3 основних продуктів: м’ясо гризона (як аперитив замість ковбаси чи арахісу), лосось та молочні продукти.
Благодійне масло
ефірні олії допомагають боротися з локалізованими вигинами.
Плаття Селін.
Розведені в рослинній олії, ефірні олії допомагають боротися з локалізованою пухкістю, оскільки вони мають особливу спорідненість з жиром і легко перетинають шари шкіри.
Повний бензин: ідеальним є поєднання декількох для активізації венозного та лімфатичного кровообігу, сприяння виділенню жирних кислот, виведенню з нирок та тонізації шкіри. Команда на вибір: лимон, мандарин, грейпфрут, кипарис, кріп, ялівець ...
Ефективний масаж: “Не надто бурхливий, масаж! наполягає фізіотерапевт
Патрік Амсаллем (1). В іншому випадку існує ризик енцистування целюліту, тоді як, навпаки, ми повинні осушити та дефіброзувати тканину. Незалежно від зони, що відповідає, жести м’які і виконуються двома руками, виконуючи ковзний тиск і розминаючи в повільному темпі. Знизу вгору для ніг, а за живою стрілкою за годинниковою стрілкою. "За місяць лінія вдосконалюється, за умови, що ви тренуєтесь п’ять хвилин вранці та ввечері.
Готовий до використання: у комплекті 18 додаткових масел, сухе масло для схуднення, Puressentiel; Олія проти води, Кларини; Олія для схуднення Тоніфік, Nuxe. Концентрат для схуднення, Caudalie.
(1) Співавтор із Ізабель Паччоні з 50-ти самомасажів з ефірними оліями, Leduc.S Éditions.
ФОНДАНТОВИЙ МАСАЖ
Ми визнаємо, що масаж для схуднення - це найпростіший вихід. Але так приємно, як Soin Courbes Exquises de l'Occitane, який ми любимо в письмовій формі. Протягом години тіло розминають, щипають (безболісно), пальпують-прокочують, дренують. з олією солодкого мигдалю, збагаченою м'ятою перцевою для полегшення дренажу. Що й казати, не слід сподіватися, що після тренування вийде перетвореним в атомну бомбу, але шкіра вже твердіша. Зрозуміло, що курс із 6 сесій дасть більше результатів.
80 € за одну годину лікування. Spa l'Occitane, 47, rue de Sèvres, 75006 Париж. Телефон.: 01 42 22 88 62.
CELLU M6 CURE
У жвавому районі Рю-дю-Комерс компанія LPG, спеціалізована компанія Cellu M6, щойно відкрила проектний центр із Endermolab, їхньою останньою машиною. За кермом Лоуренс Вальє, професіонал Cellu M6. З кожним проходженням валики розпушують жирову тканину, щоб краще вивільняти жир, а потім укріплюють шкіру, активізуючи вироблення колагену. “Після кожного сеансу я раджу
моїм клієнтам ходити півгодини, щоб краще ліквідувати, це єдиний спосіб отримати результат ", пояснює фахівець. Класичний протокол - дотримуватися 2 сесій на тиждень. Для тих, хто поспішає, існує також Express Cure із розрахунку 3 сеанси на день протягом 6 днів ... Ми можемо сподіватися на розмір менше в кінці протоколу.
75 €, сеанс. 700 € за курс 10 занять. Rive Gauche Beauté, 14, rue Gramme, 75015 Париж. Телефон.: 01.48.56.22.18. Інші центри затверджені на рівні 0.800.803.806.
Дієтична страва
Годинник, який тренує нас на наших спортивних сесіях ..., він справді існує !
Сукня Céline, колготки Wolford; Взуття Balenciaga; Теральонова шкала.
Дієти та задоволення від кожного прийому їжі часто є неможливим завданням. Ми проводимо свій час, заздрячи забороненому. Kitchendiet створив цікаву концепцію: попросити великих зіркових кухарів готувати свіжоприготовлені страви з високим споживанням білка та кількістю калорій: максимум 300 на блюдо.
Новинка: 3 страви з макаронів, пенне з лососем, вегетаріанська лазанья та качині тальятеллі з сардинською. Посуд слід розігрівати в мікрохвильовці. При першому укусі ми говоримо собі: «Це непогано, це навіть добре», і ми опиняємось обробляти плиту, не змушуючи себе. Крім того, порція досить велика, щоб наповнити шлунок і не бажати нічого стрибати в кінці їжі.
6,50 євро за свіжоприготовлену страву. Замовити на www.kitchendiet.fr
GPS ФОРМИ
Годинник, який тренує нас на наших спортивних сесіях ..., він існує! За допомогою Suunto M4 ви вводите свої особисті дані: зріст, вага, вік, ціль (стрункість, фізична форма). Потім надягніть ремінь кардіо-частотного вимірювача і нехай керуються вами. Щодня, залежно від потреб та обраної вправи (їзда на велосипеді, біг тощо), вона дає програму: "Сьогодні тридцять п'ять напружених хвилин", "Завтра сорок п'ять помірних хвилин". Цей годинник повідомляє, чи частота серцевих скорочень занадто низька чи занадто висока, обчислює витрачені калорії та планує наступні сеанси.
Suunto M4, 130 €. Інформація на www.suunto.com та за адресою Lepape, 39, rue d´Artois, 75008 Париж.
COUP DE L’EAU DE COCONUT
Демі Мур клянеться її гідратаційними та втамовуючими спрагу чеснотами. Мадонна випила його літрів під час свого туру "Sticky and Sweet", щоб підтримувати фізичну форму і підкорену, вона також нещодавно інвестувала 1,5 мільйона доларів в американський органічний бренд Vita Coco).
Чому знаменитості пристрастилися до кокосової води? Власне кажучи, він не робить вас стрункими, але це енергетичний напій, натуральний, дуже низькокалорійний (23 ккал на 100 мл) та сечогінний засіб, що наповнений вітамінами та мінералами. Отриманий із зеленого кокосового горіха, він не містить ліпідів стиглих плодів (які витягуються з молока). Коротше кажучи, він ідеально підходить для спортсменів та кардіоманів. Нарешті, як частина дієти або детоксикації, це допомагає відновити дефіцит калію, оскільки він, природно, наповнений ним (склянка кокосової води забезпечує стільки калію, скільки два банани). Набагато здоровіша альтернатива дієтичній соді, яка, як правило, здувається! Вибирати бажано органічний, без додавання цукру: кокосова вода Vaïvaï або Cocowell. Знайти в органічних магазинах, в Cojean та Monoprix.
Коучинг як актриса
Займатися серцево-судинною системою залишається найефективнішим способом схуднути на 2 кг за місяць.
НОРМАТИВНИЙ СОН
Сон призводить до схуднення. Це демонструє професор Пламен Певі, асистент Чиказької медичної школи. "Якщо метою вашої дієти є втрата жирової маси, недосипання - це все одно, що вставити палиці в колеса", - пояснює цей дослідник, який протягом місяця проводив експеримент у десяти людей. Кожен учасник дотримувався збалансованої дієти. Протягом 14 днів йому спочатку дозволяли вісім з половиною годин сну на день. Потім протягом 14 днів, всього п’ять з половиною годин.
Висновок: коли люди сплять вісім з половиною годин поспіль, більше половини втрати ваги - це жир, лише чверть, якщо їм не вистачає сну.
Пояснення: відсутність сну робить вас голодними, оскільки це підвищує рівень греліну, гормону, який стимулює апетит і зменшує споживання енергії організмом.
ТОНКІ ЧАСИ
Мереживо, набивне або непрозоре 70 деньє: ми любимо, що наші колготки дарують нам прекрасну ногу (крім того, що ліплять литки, розправляють живіт ...), одночасно згладжуючи вигини і пом’якшуючи. Як це працює? Просто ... пройдіться, щоб активувати тертя клітковини про шкіру, трохи нагадуючи мікромасаж.
Антицелюліт, він реагує на тепло тіла. Сплетене з високотехнологічного мереживного волокна, воно містить біокерамічні кристали, які, поглинаючи тепло тіла, підсилюють кровообіг і допомагають вивести токсини.
Метаморфозо де Скала, 79 євро (La Redoute, 3 Suisses).
Зміцнення. В основі сітки мікрокапсули активних інгредієнтів для схуднення розсіюються на ногах протягом декількох годин і допомагають стирати вигини.
Колготки Slim Care 50, Вулфорд, € 27 (універмаги).