Наші 5 порад допоможуть вам зберегти себе в офісі! Перевага офісного обслуговування
«Влаштувати в офісі» - легше сказати, ніж зробити!
Втома, труднощі з концентрацією уваги, проблеми з шиєю, болі в спині, короткозорість ... це лише кілька побічних ефектів шкідливих звичок. Щоб протидіяти цим, дотримуйтесь наших порад, і успіх певний.
Наші поради:
- Зверніть увагу на здорову та збалансовану дієту: У проміжках між їжею підходять горіхи та фрукти. Основним прийомом їжі найкраще є салати, наприклад, з тунцем, яйцем, овечим сиром, рагу, супами або смузі. Перевага полягає в тому, що все можна легко приготувати вдома. Тому що лише тоді, коли наш організм достатньо забезпечений вітамінами, мінералами, білками та вуглеводами, ми можемо досягти необхідних показників.
Зверніть увагу на такі моменти:
- Не поспішайте їсти!
- Вуглеводи забезпечують енергію мозку!
- Немає/мало готової продукції!
- Уникайте жирних інгредієнтів! - Пийте досить - особливо води та чаю. Вода - найкращий і найздоровіший засіб для спраги.
- Правильне сидіння: Ви можете легко відрегулювати висоту сидіння самостійно.
Найкраще - просто сісти на офісний стілець і повністю покласти ноги на підлогу або на підставку для ніг. Далі змініть висоту стільця так, щоб стегна та гомілки утворювали кут приблизно 90 градусів. Потім покладіть плоску руку в область колін між верхнім краєм сидіння і нижньою стороною стегна. Якщо для вашої руки достатньо місця, ви вибрали правильну висоту сидіння.
Динамічне сидіння! Правильно сидіти також означає динамічно сидіти. Тому що таким чином ви навантажуєте та розвантажуєте м’язи, сприяєте кровообігу та запобігаєте неправильному стресу та напрузі. Ви сидите динамічно, якщо часто і регулярно змінюєте положення сидячи. Між нахилом вперед, вертикально та нахилом назад.
- Робіть регулярні перерви в русі та перерви на екрані
- Включіть вправи між ними: Вправи слід робити регулярно. Ви можете знайти більше пропозицій тут.
Команда офісного сервісу Benefit завжди поруч зі своїми клієнтами! Для того, щоб гарантувати позитивне та гармонійне спілкування як усередині, так і зовні, особливо важливо звертати увагу на потреби та добробут наших працівників. Ми звертаємо увагу на здорове харчування, забезпечуємо своїх співробітників фруктами і завжди пропонуємо корисну закуску або можливість замовити супи. Ми даємо поради, як правильно сидіти та гарантуємо, що у вас є найкраще обладнання.