Наші 5 порад щодо збереження уваги в будь-якому віці; Рівновагу
Так, мозок розмовляє. Щоб отримати користь від сили цього надзвичайного органу протягом дуже тривалого часу, “Рівновага” дає вам 5 порад, які потрібно втілювати в життя, потроху щодня. Відточіть свою здатність мислити, пам’ятати та зосереджуватись зараз !
Здоровий дух у здоровому тілі: фізичні вправи !
Регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб покращити пам’ять та когнітивні навички. Рухи стимулюють приплив крові до мозку. Застрягли в ідеях? Ось статті безпосередньо з рівноваги, вашого оздоровчого, фітнес та харчування блогу:
Список не зупиняється на досягнутому, просто виберіть фізичну активність, яка відповідає вашим бажанням, тому, що вам подобається, і вашій особистості !
Втеча читанням
За даними американського дослідження, регулярне читання та письмо зменшило зниження пам’яті на 32%. Як практикувати цю діяльність щодня ?
- Убийте двох зайців одним каменем, гуляючи, щоб купувати газету щодня;
- Якщо у вас є діти та онуки, читайте їм, навіть якщо вони далеко, за допомогою таких інструментів, як Skype;
- Запросіть своїх друзів і створіть у вашому районі невеликий книжковий клуб;
- Підпишіться на спеціальний сайт "електронних книг" і завантажуйте твори, які вас цікавлять
Ідея полягає в тому, щоб піти від усього цього, щоб читати вміст, який вас справді цікавить.
Здорове харчування
Список продуктів, корисних для мозку, багатий, якщо не нескінченний. Риба, горіхи, чай, білки, фрукти та овочі: їжте різноманітну їжу, яка також містить деякі цікаві продукти, щоб живити ваш мозок як слід. Маврикійські кіоски достатньо забезпечені, щоб одночасно готувати невеликі корисні та смачні страви !
Дотримуйтесь гарної постави
Недарма нам радять тримати спину прямо! Дійсно, добре вирівняний хребет допомагає тримати рівновагу, тим самим зменшуючи ризик падінь.
Ще одним важливим елементом для досягнення цього є підтримка розумної ваги, яка дозволить вам залишатися здоровим, не перевантажуючи м’язи.
Виспіться, щоб мати гарну пам’ять
Недолік сну може спричинити проблеми з пам’яттю, концентрацією уваги та іншими когнітивними функціями. У віці від 26 до 64 років медичні працівники рекомендують спати від 7 до 9 годин на ніч, проти 65 - від 7 до 8 годин.
Наша стаття Важливість сну для здоров’я дає поради, як знайти якісні ночі.
На закінчення ...
Зберігати гострий розум не є вродженим. Прийнявши здоровий спосіб життя, ви дозволите своєму мозку знаходитись у найкращій формі, не зазнаючи наслідків часу !