Наші 9 порад для схуднення - Запитання до форми - Фітнес, присідання, йога, харчування та спосіб життя
Дев’ять порад для схуднення, щоб зберегти фігуру, незважаючи на спокуси. Не набирайте вагу і не обмазуйте себе, незважаючи на невеликі відновлювальні страви, це можливо! Доказ
Я їду на три дні в таласо
1200 калорійних днів, процедури з морською водою, що прискорюють метаболізм, механічні процедури типу Cellu M6, що розчищають ділянки целюліту, спортивні заходи ... пропонуються більшістю центрів талассотерапії, засоби для схуднення об’єднують усі інгредієнти, необхідні для збалансованого схуднення. За три дні, звичайно, ви не перетворюєтесь на русалку, але оптимізуєте процес схуднення.
Увечері я залишаю собі послугу
В обід ми потрапляємо туди. Ми уникаємо картоплі фрі та шоколадного мусу. Ми уникаємо перекусів у другій половині дня. Але ввечері важко не зламатися. Втома обтяжує і годинник
починає з’являтися розчарування. Таким чином 95% жінок змогли б зруйнувати зусилля свого дня додатковою порцією сиру (або ковбаси?), Вершкового десерту або дитячих кексів. Щоб виправити це, існує два варіанти: ідеальним є смак, один фрукт і п’ять сухофруктів (мигдаль або фундук), щоб не приїхати голодними під час обіду. Або сплануйте кілька ласощів, щоб не відчувати розчарування (сирий шоколад, який насичує, не збільшуючи кількість калорій).
Каву замінюю зеленим чаєм
Виберіть справжній зелений чай, тобто неферментований (мача, сенча ...). Він містить трохи кофеїну (отже, антиоксидантів), полегшує виведення та травлення .
Я зловживаю зеленими травами
Окрім пружинистого смаку, трави містять розчинні волокна проти бульбашок. Зелена цибуля обмежує кишкове бродіння, базилік сприяє травленню,
коріандр і петрушка стимулюють роботу нирок і полегшують елімінацію ... Подрібніть і посипте за смаком на тарілці після приготування.
Я намагаюся гомеопатією
Ніхто не стверджує, що вона може творити чудеса на вазі самостійно. Однак деякі гранули ефективні, якщо їх поєднувати з харчовою програмою
доречно: Berberis 9CH (3 гранули щовечора протягом одного-двох місяців) для осушення організму; Gelsenium 7CH (3 гранули вранці та ввечері) та Ignatia 9CH (3 гранули ввечері, як лікування місяця або двох) для зняття стресу, часто пов’язаного із збільшенням ваги; Antimonium Crudum 7CH (протягом восьми днів під час кризи) для заспокоєння тяги.
Звертаю увагу на сіль
Існує пряма залежність між кількістю поглиненої солі та кількістю води, зафіксованої тканинами. Багато продуктів харчування, природно, містять натрій. Проблема полягає в солі, яку ви додаєте самі або яка міститься в промислових препаратах. Уникайте холодного м’яса, копченої риби, ферментованих сирів, консервів та готових страв. Ви можете замінити кухонну сіль кількома краплями соєвого соусу (споживайте в помірних кількостях, оскільки вона містить 15% натрію). Вживаючи мало солі, ми досить швидко випускаємо повітря ... Щоб сприяти виведенню води, ви можете використовувати рослини, що стимулюють роботу печінки та нирок, такі як артишок або верес, у капсулах або трав’яних чаях, сік берези Веледи. У фізіотерапевта подумайте про ручний лімфодренаж, який, покращуючи циркуляцію лімфи, сприяє виведенню органічних відходів та надлишків води.
Я роблю ставку на спіруліну
Ці одноклітинні прісноводні водорості ідеально підходять для дієти для схуднення, оскільки деякі її амінокислоти діють на нейромедіатори, які беруть участь у почутті голоду. Іншим його інтересом є багатство поживних речовин, корисних для заповнення дефіциту, часто виникає під час обмежувальних дієт. Рекомендована доза становить, як правило, один грам на день або три-чотири таблетки, котрі слід проковтнути повним склянкою води перед їжею. Рекомендується одномісячне лікування, щоб отримати від нього повну користь.
Я йду на медитацію
Вносячи спокій у себе, людина відновлює якісний зв’язок з іншими і, природно, добру самооцінку: основа для пошуку хороших харчових звичок. Навіть незважаючи на те, що справжньою метою медіації є життя тут і зараз, вільне від стресу. Як користуватися ним: сидячи в зручному положенні, ви дихаєте не змушуючи, дозволяючи своїм думкам пройти наскрізь. Швидкістю від десяти до двадцяти хвилин на день тим, хто страждає від примусу до їжі або тим, хто помилково занадто жирний, вдасться перепрограмувати свій розум.
Я реалістичний ще гірше
Чи відчуваєте ви, що ніколи не зможете досягти своїх цілей? Можливо, це ще не всі такі погані новини. Згідно з шестимісячним дослідженням, проведеним Кіотським університетом, люди, які починають свій раціон з дуже оптимістичними цілями, рідше худнуть, ніж песимісти. Чому? Тому що оптимісти більше схильні обманювати свої меню ...