Наші очі
У вас застуда - ці лікарські рослини вам допоможуть!
Увага відкриває наші серця
Час від часу дайте очам відпочити!
Наші очі - що їм допомагає, що шкодить
Поради та вправи для здорових очей
Наші очі - справжні дива природи. Вони відкривають нам світ.
Бачити - це найважливіший сенс, щоб ми могли орієнтуватися та контактувати з іншими людьми. Більшість подразників з навколишнього середовища ми сприймаємо очима.
Наші очі пропускають і вражають нас. Ми розпізнаємо почуття та настрої людей в їх очах.
Наші очі такі важливі.
Ваше здоров’я та хороший зір відіграють центральну роль у нашому житті.
На жаль, наші очі дуже напружені. Існує постійне перевантаження подразників для наших очей. Щоденна робота на екрані, часто дивлячись на смартфони, годинами дивлячись на планшети, дивлячись телевізор - це дуже напружує наші очі.
Ми багато чого вимагаємо від своїх очей.
Довгий час дивитися на екран комп’ютера - це величезне навантаження на ваші очі. Постійна тісна робота і сильний фокус очей призводять до перенапруження, сухості очей і печіння. Він також використовує очні м’язи так, як вони не були створені. Це може поступово призвести до короткозорості.
Відблиски екранів також проблематичні. Він має високу частку синього, тобто короткохвильового світла, і сильно напружує очі.
Крім того, ми занадто мало моргаємо через занадто велику роботу на комп’ютері. Цей жорсткий погляд не тільки надзвичайно напружує очі, але і зменшує утворення сліз. Слізна рідина важлива для здоров’я очей. Воно зволожує очі, очищає їх та постачає киснем та поживними речовинами. Якщо очі недостатньо зволожені та забезпечені, очі реагують роздратуванням, відчуттям печіння та чужорідного тіла.
Результат - сухі, почервонілі та перевантажені очі.
Як щодо тебе?
Як твої очі?
Ви багато сидите перед комп’ютером?
Чи часто у вас виникає стиснене відчуття в очах?
Чи відчуваєте ваші очі напруженими?
Що ще шкідливо для наших очей:
- Дим
- занадто багато алкоголю
- Занадто мало руху
- інтенсивне перебування на сонці
- Готова продукція, фаст-фуд
- стрес
Нашим очам терміново потрібна увага.
Я хочу мотивувати вас більше дбати про свої очі і час від часу робити для них щось хороше. Це дуже того варте.
У цій статті в блозі я поділюся з вами порадами щодо того, як можна зняти втомлені, перевтомлені та сухі очі. З невеликими змінами у своєму повсякденному житті ви можете зробити щось корисне для своїх очей. Дайте очам можливість відпочити.
У вас лише два ока. Будь ласка, бережіть її.
Важлива ПРИМІТКА:
Поради в цій статті ні в якому разі не замінять відвідування офтальмолога. Сухі та почервонілі очі завжди можуть бути симптомом очного захворювання, тому завжди слід звертатися до офтальмолога, якщо симптоми зберігаються.
Мої поради щодо здорових очей:
1. Вийдіть на свіже повітря
Наші очі створені для перебування поза природою.
Заняття на відкритому повітрі забезпечують хороший кровообіг та надходження кисню до очей та мозку. Бачення тренується за допомогою рухів очей, швидкої зміни між телевізором та зором поблизу та фокусування.
Вправи на свіжому повітрі також додають вам нових сил та енергії. Це покращує ваш настрій, зменшує стрес і, таким чином, сприяє розслабленню.
Зокрема, лісове повітря позитивно впливає на ваш організм, імунну систему та психіку.
2. Погляньте вдалину
Погляд вдалину розслабляє ваші очі. Дивіться у вікно якомога частіше, нехай вид працює на вас кілька хвилин. Спостерігайте за небом, хмарами, деревами, птахами.
3. Моргнути
Якщо ви багато працюєте за комп’ютером, ви, мабуть, недостатньо моргаєте. Це збільшує ризик того, що ваші очі стануть сухими.
Ось чому вам слід відводити погляд від екрана і час від часу моргати. Відкрийте і закрийте повіки якомога швидше на хвилину. Це також знімає напругу і втому з очей.
4. Дайте очам відпочити
Потріть руки. Закрий очі. Акуратно покладіть зверху свої теплі і розслаблені руки. Завдяки теплу і темряві очі можуть відпочити і розслабитися.
Вдихайте і видихайте м’яко і глибоко носом. Переконайтеся, що у вас хороша постава.
5. Здорова їжа для здорових очей
Здорова дієта підтримує тіло, а отже, і очі. Дієта повинна бути максимально свіжою, якомога зеленішою та органічнішою.
Дешеві продукти для ваших очей:
- Абрикоси
- авокадо
- Ягода
- брокколі
- Рис
- Кале
- бобові
- Морква
- Лляна олія, олія волоського горіха
- Мангольд швейцарський
- Горіхи, насіння, ядра
- паприка
- Буряк
- шпинат
- Солодка картопля
6. Пийте досить
Наші очі складають майже 99% води. Тому ви повинні пити достатньо негазованої води, щоб надати вашим очам потужну підтримку.
7. Спокійний сон
Дайте своїм очам і тілу достатньо сну і відпочинку.
8. Вправи для очей
Під час чищення зубів
Зосередьте свій погляд на області, над якою ви працюєте в роті. Якщо ви прибираєте верхній правий кут, ви дивитесь у верхній правий кут; якщо ви чистите нижній лівий кут, ви дивитесь в одному напрямку - вгору і вниз, вперед і назад. Так ваш зір правильно прокидається і готовий до дня.
Очі відкриті. Голова не рухається, ви працюєте лише очима. Ковзайте очима, щоб описати лежачу вісімку чи знак нескінченності якомога більшої міри в полі зору. Кілька разів в один бік, а потім в інший. Не перенапружуйте очі.
Потім розслабте очі і кілька разів злегка кліпніть.
Ви можете знайти більше вправ для очей у наступних книгах:
- Йога на очах, метод Накагава для життя без окулярів від Dr. Казухіро Накагава
- Ослина мудрість, ключ до перспективи або як позбутися окулярів М. Норбеков
9. Сила чорниці
Чорниця або чорниця смачні і дуже корисні. Хільдегард фон Бінген вже визнала цілющі та потужні ефекти. Дика чорниця, зокрема, допомагає зменшити зір. За це відповідають сині барвники, що містяться в чорниці, антоціани. Вони надають ягодам синього кольору.
Зоровий пігмент сітківки, родопсин, або його також називають зоровим фіолетовим, перетворює падаюче світло в сигнали в мозок. Під дією світла візуальний пурпур розщеплюється на фракції вітаміну А, а потім знову формується з них. Якщо ми напружуємо очі, це нове утворення не може встигати, і наша візуальна пурпурова популяція зникає. Антоціанін може стимулювати регенерацію зорового фіолетового. Зір може знову покращитися.
Крім того, антоціанін зміцнює судини, покращує кровообіг та має антиоксидантну дію.
Тож жменька синіх плодів на день дуже корисна для здоров’я очей.
10. Тверда шия і тугі плечі
Коли ви сидите за комп’ютером годинами, м’язи плечей напружуються. Така напруга може тривати вгору по шиї та горлі та впливати на приплив крові до мозку та очей. Існує прямий зв’язок між скутою шиєю і напруженими плечима з одного боку та нашим зором з іншого.
У проміжку часу виконуйте вправи на розслаблення шиї та плечей, працюючи за комп’ютером.
Набряк:
Йога на очах: метод Накагави для життя без окулярів від Dr. Казухіро Накагава, Goldmann Verlag
Сподіваюся, ви змогли щось забрати зі статті для себе.
Якщо у вас виникнуть запитання, я із задоволенням відповім на них у коментарях.
Я також з нетерпінням чекаю подальших порад з вашого особистого досвіду.
Бажаю вам приємного тижня і будьте здорові.