Наші поради для схуднення для кращого управління вагою під час повторного утримання! Вилка та бікіні

Ти знав ? Щоб бути здоровим і стабільно худнути, баланс буде таким: дієта на 70% і спорт на 30%.

Без зволікань відкривайте наші поради та поради, щоб уникнути набору ваги.

Збалансоване харчування, здоровою та різноманітною має бути ваша мантра під час ув'язнення.

Ми всі усвідомлюємо, що робота на дистанційному режимі є фактором номер один, який заважає вам схуднути.

Під час ув'язнення стрес став для нас найлютішим ворогом. Ми, як правило, перекушуємо між їжею і їмо так цілий день. Будучи поруч з шафами та холодильником, тяга і тим більше тяга до цукру. Отже, ризик полягає в тому, щоб більше не їсти збалансовано, а перекушувати лише з ранку до ночі. Це порочне коло, яке може призвести до збільшення ваги та проблем зі здоров’ям.

Мета полягає в тому, щоб уникати продуктів, які доставляють нам трохи задоволення і змушують нас скоро про це шкодувати. Тож давайте уникати поспіху на " Шкідлива їжа »Завдяки нашій пораді.

Робота на телебаченні та ув'язненість дозволяють нам витратити час, щоб приготувати їжу, щоб краще харчуватися. Зараз ідеальний час для того, щоб розпочати хороші звички. Для початку спробуйте прості рецепти з деякими свіжі продукти і бажано в сезон.

Ви можете замовити через Інтернет фруктово-овочеві кошики поруч з вами, щоб почати готувати. У вас є вибір між Les Paniers de Léa, Distrisaveurs, Mon Panier Bio, Potager City, Rungis chez vous, Le Campanier або навіть La ruche qui dit oui.

Ось кілька порад, як збалансувати свій раціон протягом дня:

Якщо ви хочете схуднути, можете спробувати молодий переривчастий 16:00, бажано вранці, два-три на тиждень, щоб спустошити живіт і усунути жир. Це метод, який досить добре працює для деяких людей, які хочуть швидко схуднути.

Сплануйте кожен прийом їжі овочі та ан джерело тваринного білка (пухнасте м’ясо в обідній час: телятина, червоне м’ясо тощо, або ввечері риба та пернате м’ясо: курка, яйце або риба) або овоч на ваш вибір (тофу, темпе, сейтан). Привілей крохмалисті продукти (тісто, рис, манка, картопля) опівдні і бобові ввечері (лобода, сочевиця). Нарешті, уникайте вершкового масла і надайте перевагу оливковій олії у приготуванні їжі та соєвому соусі.

Ти знав ? Дієта є фактором номер один, який викликає запалення в організмі. Залежно від того, що ви їсте, ви можете або боротися з цим, або погіршувати ситуацію.

Яких продуктів слід уникати ?

Не вживайте занадто багато молочних продуктів, а віддайте перевагу рослинному молоку та йогурту.
Уникайте вживання рафінованого цукру і віддайте перевагу кокосовому цукру або навіть цільному цукру.
Уникайте споживання продуктів із сумнівними інгредієнтами і віддайте перевагу свіжим, кустарним та сезонним продуктам.
Уникайте вживання занадто багато промислового м’яса і віддайте перевагу кустарному м’ясу та рослинним білкам, які мають кращі харчові якості.

Порада команди «Форк та бікіні» полягає у встановленні рутина з точки зору його дієти:

Важливо їсти в певний час, щоб організм звик.
Не слід обмежувати свої бажання, щоб уникнути розчарування і продовжуйте отримувати задоволення один-два рази на тиждень, щоб уникнути накопичення жиру у разі хвороби, голоду, зменшення споживання калорій тощо.
Виберіть денну закуску (мінімум 70% темного шоколаду, фрукти, каші тощо).

Ознайомтеся з нашими дуже простими порадами щодо руху тіла, приготування їжі, мотивувати і з часом прийняти хороші звички.

Мета полягає в тому, щоб схуднути стабільно і не втратити 5 фунтів за тиждень. Ми повинні домогтися заборони на всі дієти «йо-йо». Щоб назавжди схуднути, а потім не відновити вагу вдвічі, потрібно змінити звички, збалансувати раціон і прийняти довготривалі рефлекси.

Практика регулярні фізичні навантаження

Стриманість змушує нас залишатися вдома, а деякі забувати про добрі звички.

Важко мотивувати себе займатися спортом. Але, не виправдовуйтесь, тому що тренажерний зал закритий або неможливо побігти. Насправді, багато акаунтів Instagram пропонують живі уроки безкоштовно.

Отже, ми кидаємо шоколадні торти, чіпси та троянду, і рухаємось своїм тілом, щоб робити собі добре.

Ось кілька облікових записів, яких слід дотримуватися:

Відкрийте для себе золотий тренінг з Тіні та Сіссі щодня о 18:00 на акаунті @sissymua та/або @teamtrainsweateat.
Basic Fit та Decathlon разом пропонують тренування в прямому ефірі. Зайдіть на @decathlonbe, щоб дізнатись про різні тренування вдома. Ви також можете ознайомитись із живими сесіями тренерів з десятиборства на @decathloncoach.
Джастіна пропонує 30-хвилинні тренування високої інтенсивності (HIIT) на своєму YouTube-каналі та в своєму акаунті в Instagram @justinegallice.
Марі де Бурбюре пропонує спортивні сеанси в прямому ефірі на своєму акаунті в Instagram @museofgreens кожного вівторка, четверга та неділі о 18:00.
Clio Pajczer пропонує заняття йогою щодня у своєму Instagram-акаунті @cliopajczer.

Ви зрозумієте, відмовок для регулярних фізичних навантажень більше немає. Важливо залишайтеся активними, в здоровий, зберігати моральний дух і не жирувати.

Ознайомтесь з нашими порадами щодо успішних вправ удома:

Завжди вибирайте одне і те ж місце для вправ, бажано область, яка дозволяє різні рухи. Радимо вибрати місце біля вікна для природного освітлення та вентиляції.

Отримати основний матеріал, важливо розпочати. Ми радимо вам:

Добре заземлений лист відповідати кожному виду спорту (йога, пілатес, фітнес, тренажерний зал). Це буде дуже корисно для вправ на підлозі.
Декілька вага і один гиря. Вони будуть використовуватися для нарощування м’язів. Ми рекомендуємо ваги 1 кг або 3 кг, якщо ви починаєте, і гирі 3 кг або 5 кг. Ваги допомагають будувати тіло.
Нарешті, якщо ви хочете, ви можете вибрати стрибки через скакалку. Є безліч тренувань без скакалки. Тож це залежить від вас !

Наша остання порада - поважати свою планування щотижня. Важливо зберегти кілька днів відпочинку, щоб організм міг відновитись після тренувань.