Наші поради щодо їжі та збереження стрункості

поради

Додати до обраного JGI/Jamie Grill/Getty Images

Щоб залишатися стрункими, ми можемо замінити ...

  • 50 г Конте (200 кал) на 50г рікотти (120 кал)
  • 2 ложки морозива з ванільно-пекановим морозивом (295 кал.) На 2 келихи морозива з мандариновим сорбетом (90 кал.)
  • 50г чіпсів (280 кал.) За 5 аперікубів (75 кал.)
  • 2 мергези (420 кал.) На 2 скибочки індички (100 кал.)
  • 1 столова ложка тарами (30 г, 160 кал) на 1/2 банки тунець в розсолі (70 кал)
  • 1 шматок пирога з франгіпаном (500 кал) на 1 Полуничний терпкий (домашнє тісто + фрукти, 180 кал)
  • 1 джин-фіз (великий келих з кубиками льоду, 220 кал) на 1 басейн (великий келих, наповнений кубиками льоду з шампанським, 80 кал)

Доповніть свій раціон.

  • У білому рисі столова ложка ріпакової олії та столова ложка сочевиці для омега-3 та заліза.
  • В овочевий суп, столова ложка пивних дріжджів на мінерали, мікроелементи та вітаміни.
  • У йогурті, ожині: сирі фрукти сповнені антиоксидантів.

Залишайтеся стрункими, ділившись.

  • Чотирисезонна піца (від 600 до 800 кал) з другом, і кожен із нас має зелені овочі.
  • A Hazlenut Brownie (350 кал) між чотирма подругами, і це робить кожен із них має солодкість із своїм капучино.
  • 100 г картоплі фрі (300 кал) з коханою, і ми робимо те саме з салатом.

Залишайтеся стрункими, уникаючи.

  • Занурити фрі в майонез (одна столова ложка, +107 кал)
  • З погризти шкіру смаженої курки (+120 кал)
  • Їсти під час перегляду телевізора, читання тощо. (+ купа калорій, які вас навіть не радують, оскільки ви цього не усвідомлюєте)

Зберігайте лінію, вибираючи.

  • Замість спагетті алла карбонара (+500 кал), спагетті з томатним соусом (250 кал)
  • Замість млинця Нутела-банан (+260 кал) цукровий млинець (80 кал)
  • Замість шоколадного болю (350 кал.) Плитка хорошого чорного шоколаду (100 кал.) Та шматок багета (100 кал.)
  • Замість стразбурзьких ковбас (100 г, 300 кал.), Шпинат-кедрові горіхи тофінель (100 г, 130 кал.)

Ми можемо додати, у нас також буде красива шкіра ...

  • A сардини в олії на тарілку помідорів, для повної омега-3.
  • Мюслі та ананас у сирі, для вітамінів С та групи В.
  • З гриби в омлеті, для цинку.
  • Сочевиця в салаті, для бета-каротину.
  • Лимонний сік у вичавленому апельсині, для вітамінів С і Е.

Отримуйте нашу розсилку

Чотири зустрічі на тиждень для чотири рази більше Cosmo

У будь-якому випадку, божевільний. Анонімні макарони з карбонари сьогодні готують з: яйцем, сметаною та беконом. Я сумніваюся, що багато людей використовують у цьому рецепті лише одне яйце, яке тоді стало б дуже м’яким.
Отже, якщо взяти до уваги цей "чисто французький винахід", як ви вже зазначали, то справді макарони з карбонарою дуже калорійні.

З іншого боку, Космо. Не забудьте вказати, що його потрібно замінити томатним соусом. Будинок! Що буде набагато менш калорійним, ніж у магазині, де ми додаємо цукор та інші справді неапетитні продукти!