Наші поради щодо легкої втрати стегон - Журнал переваг
Додати до обраного Thinkstock
Хоча деякі криві нам подобаються, є й інші, без яких ми могли б обійтися. Результат, як тільки ви одягнете трохи вузькі штани, він застрягне або зробить непривабливий буй.
Як, наприклад, ті любовні ручки, які обтяжують наші стегна і врази наш силует! Але як каже спортивний тренер Фабріс Бернардіні і повторює це всім своїм клієнтам: "Щоб схуднути в локалізованій зоні, не проходячи ліпосакційну скриньку, єдиним рішенням є згода схуднути скрізь".
Мораль: ми терпляче сприймаємо свої проблеми. Стегна, звичайно, не розтануть, як сніг на сонці, але через кілька місяців результати будуть наявні !
Перший крок до вдосконалення стегон: збалансуйте свій раціон
Струнка фігура навіть на рівні стегон вимагає продуманого і здорового харчування. Тому ми змінюємо свої звички, зменшуючи споживання жирів та цукру. Харо, особливо на холодне м'ясо, сир, промислові страви, часто занадто солоні, які, як правило, набрякають. Ми віддаємо перевагу хліб з непросіяного борошна, різноманітні овочі, змішуючи варене та сире. Нарешті, ми зменшуємо кількість на тарілці. Щоб допомогти одне одному, ми готуємо їжу на маленькій тарілці.
Усі наші дієтичні поради в розділі СУЖЕННЯ.
Проти круглих стегон ми зосереджуємось на видах спорту на витривалість
Що стосується спорту, це виявляється дещо складніше. Коли ви хочете схуднути на сідницях, стегнах або животі, є відповідні спортивні вправи. Але для стегна, це вже інша історія, оскільки в цій області немає м’язів. Для Фабріса Бернардіні єдине рішення: вибрати «вид спорту, що дозволяє висихати, тобто, що спирається на жир. Тому ми покладаємось на види витривалості як біг, щоб потренуватися принаймні 25 хвилин, щоб розтанути, не набираючи об’єм м’язів ”. Він також працює з їздою на велосипеді (у приміщенні чи на відкритому повітрі) та плаванням.
Що, якби ми злили, щоб втратити стегна ?
Останній важливий рефлекс: уникайте затримки води та вбивайте жирові клітини. Тому ми починаємо з гідратації, щоб тіло не накопичувало надлишок води між шкірою та м’язами. Ви також можете зробити подвійну роботу, зволожуючи та зціджуючи трав’яні чаї з золи, бузини або кульбаби, що мають сечогінні властивості. Ми також ставимо зливні напої, щоб пити протягом дня.
Дякую Фабрісу Бернардіні, спортивному тренеру, за його поради.