Наші поради щодо лікування шлунку після Великодня - архід
На Великдень шлунки у нас грубі. Ось як можна перебороти занадто багато шоколаду та корисних речей.
Сьогодні у деяких людей з’явиться відчуття того, що вони з’їли занадто багато, наїлися занадто багато шоколаду і ніколи не змогли добре засвоїти їжу. Однак ми присягли перед традиційним обіднім Великоднім обідом: лише невеликий шматочок баранини, багато спаржі та лише ліве вухо шоколадного зайчика. Що робити, якщо обжерливість знову перемогла розум? Як реагувати, якщо в останні дні ми відпускаємо себе занадто багато? Чи варто сідати на щотижневу дієту на основі бульйонів? "Перш за все, ми не повинні почуватись винними", - говорить доктор Лоуренс Плумі, дієтолог та автор книги "Як схуднути щасливо, коли ти не любиш спорт або овочі". Ось посібник із маленьких підказок, коли вже пізно, а болючий живіт заважає нам насолоджуватися днем.
Нахилена дрімка
Після трьох годин гігантського бенкету всі болісно мігрують до дивана. Чи рекомендується лежати? "Так, якщо ми відчуваємо потребу", - говорить Лоуренс Плумі. Але обов’язково відкиньте 20% за допомогою подушок, вклинених між диваном і спиною. "Інакше остерігайтеся шлункового рефлюксу."
Трав'яного чаю ми уникаємо
О ні! Тур з ромашкою, всупереч поширеній думці, не рекомендується приймати після важкої їжі. "Вживання трав'яного чаю збільшить вміст шлунку", - попереджає Лоуренс Плюмі. І підкреслити відчуття здуття живота і нудоти. Не віддайте перевагу дижестиву в кінці їжі. Він називає свою назву погано, оскільки це додатковий калорійний внесок. І не дозволяє їжі засвоюватися швидше.
Після обіду немає спорту
Найсміливіші, охоплені каяттям, іноді вирішують розпочати гру у футбол або біг, щоб ліквідувати шоколадних курей. “Це величезна помилка, попереджає Лоуренс Плумі. Тіло зосереджене, кровотік використовується для того, щоб органи працювали під час травлення. Якщо ми перенаправляємо кров до м’язів, ми ризикуємо дуже погано її перетравити. Ніколи не слід докладати зусиль протягом наступних трьох-чотирьох годин ". А ввечері приготуйте дуже легку їжу: суп, йогурт та фрукти, не більше.
І решта тижня ?
Перш за все, ми не відчуваємо себе винними. "Ми знаходимось у контрольованому суспільстві, одержимі вагою та калоріями", - попереджає дієтолог. Отже, ми не шкодуємо, що добре провели час з родиною, і уникаємо впадання в різкий режим. Ви набрали 1 кг? Нічого серйозного, рішення є. Ми не повинні позбавляти себе, але бути обережними, "це здоровий глузд", говорить Лоуренс Плумі. По-перше, подвойте фізичну активність у наступні дні. Наприклад, якщо ви гуляєте з собакою п’ятнадцять хвилин на день, наприклад, тридцять хвилин. Вийди з попередньої автобусної зупинки та йди пішки. Рівень калорійності, зменшення жиру та цукру. Їжте два печива замість чотирьох для післяобіднього чаю, віддайте перевагу йогурту без цукру морозиву, не змішуйте крохмаль і хліб. Прийміть цю розумну поведінку протягом тижня, п’ятнадцяти днів, якщо ви набрали 2 кг на Великдень. "І перш за все відсутність розчарувань, - рекомендує Лоуренс Плумі, - інакше ви не протримаєтеся більше доби-двох".
6,95 кг/рік
Ми є 7-м найбільшим споживачем шоколаду в Європейському Союзі, насправді в середньому, але далеко від німців (11,54) або британців (7,97) і значно випереджаємо бельгійців (4,08) або іспанців (3,26).