Наші тіла люблять цей фрукт - 50PLUS

Чорниця вважається невеликою електростанцією (Image Jeremy Ricketts on Unsplash)

Абрикоси чудові. Вони належать до сімейства троянд, які забезпечують нас великою кількістю бета-каротину. Це провітамін А, який не тільки захищає імунну систему, але і бореться з раковими клітинами.

Вітамін також стимулює ріст волосся та нігтів, прикрашає нашу шкіру та покращує зір. Дрібні фрукти також виявляються ефективними як частина дієти. Менше вуглеводів і ще менше жиру гарантують, що ми можемо буквально з'їсти свою їжу. Оскільки в 100 грамах абрикосів міститься лише 48 кілокалорій.

Авокадо

Авокадо не тільки позитивно впливає на наш кровообіг, але також сприяє нашій здатності до концентрації, завдяки своїм жирним кислотам допомагає при схудненні, зміцнює імунну систему та знижує рівень холестерину. Авокадо забезпечує здорову суміш жирів під шкірою, забезпечує найвищий вміст білка, переконує вражаючим профілем поживних речовин, доставляє велику кількість розчинної клітковини, забезпечує нас енергією та захищає від численних хвороб цивілізації.

Чорниця

Чорниця вважається невеликою електростанцією і забезпечує численні поживні речовини. Їх антиоксиданти захищають нас від вільних радикалів, а численні харчові волокна забезпечують регулярне травлення. Інші цінні інгредієнти чорниці:

• Фенольні кислоти
• Флавоноїди
• Поліфеноли
• Вітамін A/B/C/E
• магнію
• кальцію
• калію
• залізо

Журавлина

Навіть якщо фрукти рідко доступні у свіжому вигляді, а їх смак не особливо переконливий, у висушеному вигляді вони представляють здорову та смачну альтернативу солодощам. Вони забезпечують наш організм цінними мінералами, такими як фтор, мідь та калію.

Порада: Журавлина використовується як випробуваний домашній засіб від переохолодження сечового міхура та запалення.

Рис

Свіжі фрукти часто їдять під час інтервального голодування, оскільки вони є ідеальною закускою між ними, не надто наповнюючи шлунок. Це справжня упаковка поживних речовин, саме тому інжир також входить до списку суперпродуктів.

Інжир багатий фруктами та виноградним цукром. Це робить їх ідеальною закускою в перервах між тренуваннями. Вони забезпечують наш організм вітамінами А, В1, В2, В6, С, а також ніацином і фолієвою кислотою. Якщо ви їсте фрукти в сушеному вигляді, ви також отримаєте хорошу кількість калію.

Поєднання поживних речовин має дезінтоксикаційну дію на наш організм, а високий вміст клітковини в дрібних піщинках забезпечує регулярне травлення. Цинк, який він містить, також активує нашу імунну систему та позитивно впливає на колір обличчя. І останнє, але не менш важливе: стимулюючий ефект інжиру забезпечує ефект, що покращує настрій, і таким чином може бути використаний проти осінньої втоми.

помідори

Помідори містять барвник лікопен, який надає антиоксидантну дію на наш організм. Численні дослідження показують, що фрукти можуть блокувати ракові клітини. Шкірка помідора багата на вітаміни С і Е. Помідори - це популярна їжа, що стосується уточнення кольору обличчя та оптимізації здоров’я серця.

---