Насичена печінка 15 продуктів для зціджування та полегшення її природним шляхом
Сезонні зміни, надлишок або стрес. Наше тіло іноді потребує пожвавлення. Орієнтуйтеся на продукти, корисні для печінки.
Найбільший орган в організмі після кишечника, печінка - це дуже ефективна система очищення. Він перетворює цукри та жири з нашої їжі, виробляє багато молекул, необхідних для нормального функціонування організму, фільтрує токсичні речовини ... Загалом він заповнив би більше, ніж 300 життєво важливих функцій. Але коли печінка насичена - коли відходів занадто багато - вона ризикує з’їстись жиром і більше не зможе виконувати свою роль. Деякі продукти можуть допомогти цій фабриці функціонувати в найкращому вигляді. Відкрийте список нижче.
Багатий на антиоксидантні поліфеноли, зелений чай допомагає знизити рівень ліпідів у крові та ригідність у печінці, тим самим знижуючи ризик розвитку супутніх захворюваньфіброз, стеатоз, цироз, гепатит). Щоб скористатися його достоїнствами, рекомендується випивати до трьох чашок на день. Його сечогінна дія також ідеально підходить для «переслідування» забруднюючих речовин з печінки.
кофеїн що містить кава антиоксидант і стимулює функціонування клітин печінки. Вживання двох-трьох несолодких чашок також матиме захисний ефект від фіброзу печінки, алкогольного цирозу або рак печінки. Однак будьте обережні, щоб не зловживати цим, ризикуючи страждати головний біль або навітьартеріальна гіпертензія, сприяння серцево-судинним захворюванням.
Коли вміст какао перевищує 70%, темний шоколад - і точніше мінерали (магній, цинк, мідь, селен, марганець), а також поліфеноли (флавоноїди) антиоксиданти він містить - допомагає боротися зі старінням клітин печінки. Вони також допомагають виділяти токсини та обмежують запалення.
Вівсяних пластівців повно волокна... і вони відіграють важливу роль у розвантаженні організму. Дієта, багата на неї, справді допомагає виробляти більші втрати жовчних кислот для перетравлення жиру. Потім печінка концентрує свої зусилля на синтезі цих кислот, а не на холестерин. Клітковина також уповільнює час, який потрібно для перетравлення вуглеводів, завдяки чому печінка може менше переробляти одночасно.
фосфор допомагає засвоювати жири і одночасно запобігати їх накопиченню в печінці. Без цього хімічного елементу орган був би перевантажений, що сприяє розвитку патологій печінки. Однак олійні культури дуже багаті фосфором! Однак обов’язково вживайте їх звичайними - не соленими.
Червоних плодів повно вітамін С. Однак ця молекула полегшує синтез a потужний антиоксидант, глутатіон. Щоденне споживання чорної смородини, малини, смородини, ожини або чорниці - для досягнення споживання одного-двох грамів вітаміну С - допоможе боротися зі шкідливим впливом вільних радикалів, цих шкідливих речовин, що утворюються вдихуваним киснем, які шкодять здоровим клітинам.
Як і для червоних фруктів, цитрусові багаті вітамін С. Лимон, зокрема, розведений у теплій воді та спожитий натщесерце, сприяє виробленню жовчі, необхідної для очищення печінки.
Після запою їсти або пити авокадо і Жирні кислоти він містить, ідеально підходить для знезараження сп’янілої печінки. Це також мало б захисний ефект від пошкодження печінки. Нарешті, він дуже багатий на антиоксиданти, особливо в глутатіон.
Калій, кальцій, натрій, магній, вітаміни А, С, Е, К, антиоксиданти (лютеїн, зеаксантин). Часто непопулярний серед дітей, шпинат сповнений корисних ефектів для здоров’я печінки. Кажуть, що їх споживання стимулює дію гепатоцитів, клітин, що знаходяться в організмі, які забезпечують більшу частину його метаболічних та детоксикаційних функцій.
Чорна редька має жовчогінні чесноти, Тобто він стимулює секрецію жовчі і сприяє її евакуації в кишечник. глюкозинолати він містить стимулюючу дію печінкових ферментів, одночасно сприяючи виведенню токсинів. Нарешті, його зміст антиоксидантні поліфеноли і в вітамін С допомагають захистити клітини печінки.
Брокколі, цвітна капуста, як брюссельська капуста, повна природні сполуки сірки, які збільшують вироблення ферментів глюкозинолатів. Однак останні відіграють важливу роль в захисному механізмі організму, сприяючи виведенню канцерогенних речовин та інших токсинів.
Хоча вони не обов’язково роблять попу рожевою, морква містить вітаміни А, В, С і Е, а також мінерали (калій, залізо) які допомагають печінці нормально функціонувати. каротиноїди також матиме захисну дію на клітини, оскільки ці молекули мають антиоксидант. Надаючи організму природну дозу цукру, вони нарешті сприяють регенерації органу.
Багато компонентів часнику роблять його союзником для печінки. Аліцин, кверцетин і селен допомогти йому в роботі з очищення крові. сірка знову активує вироблення ферментів глюкозинолатів. Ця супер-їжа в кінцевому підсумку була б свого роду «природним антибіотиком», який стимулює регенерацію органу, коли він хворий.
Не дарма в фітотерапії його використовують проти розладів печінки. флавоноїди містяться в його листі сприяють виробленню та виведенню жовчі, поліпшенню евакуації токсинів та полегшенню роботи печінки. Лікування двох-трьох тижнів відварів розмарину, зокрема, дозволяє органу глибоко дренувати.
Ця спеція також має детоксикаційні властивості, зокрема, оскільки вона містить потужний антиоксидант, куркумін, Саме остання надає йому жовтого кольору. Це допомагає розчистити печінку, стимулюючи вироблення жовчі, звільняючи тим самим печінкові протоки і одночасно токсини.