Насіння чіа - Biosano - Питання ROmedic Medical Forum

Хтось споживав насіння чіа ------- *?
Які переваги ви отримали?
Їх можна вживати в раціоні для схуднення або комбінувати в дієті rina?
-------*

питання

Насіння чіа є корисним джерелом поживних речовин, ідеально підходить для здорового харчування. Важко сказати, чи відбуваються певні позитивні зміни в стані здоров'я виключно завдяки споживанню чіа. Однак через значне споживання клітковини (понад 10 г на порцію 30 г) покращення кишкового транзиту може бути однією з найбільш очевидних переваг.

Насіння чіа можна вживати за збалансованою програмою для схуднення, будучи джерелом вуглеводів і головним чином клітковини, білків, зосереджених у вітамінах та мінералах. Однак порцію чіа потрібно поважати, як і інші продукти, які ви їсте. На даний момент не можна з упевненістю сказати, чи можна цим насінням приписувати перевагу втрати ваги, або зміни дієти та способу життя, які відбуваються, коли ви хочете схуднути.

Їх можна включати в дієту Ріни у вуглеводний день. Однак слід дотримуватися великої обережності, щоб правильно зволожити насіння перед споживанням, оскільки вони мають надзвичайну здатність поглинати рідину і утворювати гелі в шлунково-кишкових сегментах. Також потрібно правильно зволожити!

Не зосереджуйте свою дієту на одній їжі, а на різноманітності, помірності та правильному виборі їжі з усіх груп у рекомендованих пропорціях. Зверніть увагу на «стандартні» дієти, такі як дієта Ріни. Що стосується схуднення, ідеально, щоб дієтичні зміни були стійкими, щоб їх можна було підтримувати навіть тоді, коли досягнута бажана вага. Підтримувати вагу - справжній виклик і не втрачати вагу!

Прочитайте в наступних статтях більше про дієту Ріни (http://dieta.romedic.ro/dieta-rina-2) та популярні дієти для схуднення (http://dieta.romedic.ro/cele-mai-populare-diete- у-Румунії-2016).

Остерігайтеся надлишків, щоб не перешкоджати засвоєнню поживних речовин з інших продуктів.

Коли ви хочете схуднути, ви також повинні харчуватися здорово! Плюс йдеться не лише про кілограми, відображені на вагах, але про склад тіла та збереження метаболічно активної м’язової тканини.!

Успіхів у виборі, який ви робите, і переконайтесь, що ви в першу чергу про здоров’я!