Насіння чіа для годуючих матерів - переваги їх безпеки та здоров’я; Suis Enceinte
Народження дитини завжди має багато обов’язків. Як годуюча мама, вам потрібно стежити за щоденним споживанням їжі та їжею, яку ви їсте.
Вам цікаво, чи прийом насіння чіа під час грудного вигодовування збільшує вироблення молока? Чи матиме це негативний вплив на вашу дитину, яка годує груддю? Щоб дізнатись більше про насіння чіа та про те, як вони впливають на вашого новонародженого, читайте нижче! Ми з Momjunction надали відповідну інформацію про те, як насіння чіа можуть допомогти у ваш період лактації!
Що таке насіння чіа?
Рослина чіа належить до сімейства м'ятових і росте на півдні Мексики (пустельний регіон). Насіння містить високий вміст клітковини, білка та жирних кислот омега-3. У доколумбовій дієті насіння чіа були важливою частиною щоденного раціону. Через високу харчову цінність це цілком безпечно для годуючих мам, але перед тим, як додати насіння у своє меню, добре порадитися з лікарем (1).
Чи безпечно їсти насіння чіа під час грудного вигодовування?
Ви можете спокійно споживати багаті поживними речовинами насіння під час лактації. Оскільки насіння вирощені на 100 відсотків органічно і містять корисні поживні речовини та мінерали, вони можуть покращити вироблення грудного молока та допомогти вам нагодувати дитину. Багаті вітамінами насіння чіа також є чудовою їжею для годуючої матері та служать чудовою дієтичною добавкою. Натуральна їжа не може спричинити жодних потенційних побічних ефектів для вашого здоров’я та вашої дитини.
Користь для насіння чіа для годуючих матерів для здоров’я:
Насіння чіа служать багатим джерелом кальцію, жирних олій, клітковини, білків, вітамінів та антиоксидантів. Корисні поживні речовини допоможуть нормально розвивати мозок вашої дитини. Їжа, звичайно, також збільшує вироблення молока.
Ось кілька позитивних моментів прийому насіння чіа під час годування груддю:
Білки:
- Білки служать будівельним матеріалом для здорової тканини та нових клітин. Вам потрібно споживати достатню кількість насіння чіа під час грудного вигодовування, оскільки це сприятиме здоровому розвитку органів та клітин вашої дитини.
- Білки також відіграють важливу роль у відновленні пошкоджених клітин.
- Насіння чіа містять рослинні білки, які легко засвоюються.
- Потрапляння в організм рослинних білків спричинює менш токсичні відходи в організмі, ніж тваринні білки.
- У той час як грудне вигодовування дозволяє перетравлювати рослинні білки і виводити з організму всі ваші небажані токсини.
Незамінні жирні кислоти:
- Омега-3 жирні кислоти відіграють життєво важливу роль у здоровому розвитку імунної та нервової систем вашої дитини.
- Це також допомагає правильно розвивати мозок вашої дитини.
- Регулярне споживання однієї-двох столових ложок насіння чіа може мати величезне значення у вашому житті та змусити вашу дитину вирости веселою дитиною.
- Регулярний прийом насіння чіа також регулює рівень холестерину в крові і допомагає скинути зайві кілограми та проблеми із запаленням.
Клітковина:
- Одна чайна ложка насіння чіа забезпечує третину рекомендованої добової норми клітковини для вашого тіла.
- Волокна допомагають регулювати здорову функцію травлення, і ви можете подолати запор або проблеми із СРК.
Кальцій:
- Ваше тіло потребує достатньої кількості кальцію для правильного розвитку кісток і зубів дитини.
- Крім того, це допомагає поліпшити нервову функцію вашої дитини.
Мінерали:
- Корисними мінералами насіння чіа є магній, фосфор та марганець.
- Споживання корисних мінералів під час годування груддю може зменшити ризик гіпертонії.
- Мінерали сприяють збільшенню рівня метаболізму, і ви можете досягти здорової ваги після пологів (2).
Як споживати насіння чіа під час грудного вигодовування:
Існує кілька способів прийому насіння чіа. Ви можете з’їсти їх цілими або зробити тонкий порошок для домашнього хліба. Ви також можете замочити їх у звичайній воді та споживати як оздоровчий напій.