Насіння чіа - ефект просто пояснюється foodspring®

Насіння чіа мають різні ефекти. Ви належите до Суперпродукти і поєднують найвищі вимоги до спортивних результатів та здоров’я з найкращими ефектами природи. З 2009 року насіння чіа також було визнано в Німеччині новим продуктом харчування та класифіковано як харчові цінності Німецьким товариством харчування (DGE) 1 .

1. Харчові цінності та вплив насіння чіа

Насіння чіа - справжні поживні чудеса

Їх профіль поживних речовин є переконливим як на макро, так і на мікрорівні. 100 г насіння чіа містять 5 г вуглеводів, 21 г білка і 24 г. ненасичені жирні кислоти. Завдяки такому розподілу насіння чіа позитивно впливають на нарощування м’язів та забезпечують тривале відчуття ситості. Особлива здатність, яка сприяє цьому ефекту: насіння можуть зв’язувати дев’ять разів більше власної кількості води.

На мікрорівні суперпродукт вражає високим вмістом кальцію (606 мг/100 г) та Значення магнію (306 мг/100 г) Насіння дива також багаті залізом, калієм та цинком. Цей поживний профіль підтримує позитивний вплив насіння чіа на спортивні показники та здоров’я скелета та м’язів.

Найкращий ефект насіння чіа

Стабілізуйте рівень цукру в крові для тривалого відчуття ситості
Підтримують регенерацію та здоров’я опорно-рухового апарату
Забезпечують високоякісний рослинний білок та багато важливих мікроелементів

Будь то підтримкою в силових та витривалих видах спорту, цінним наповнювачем як частиною дієти або як звичайний Поживний удар: Насіння чіа можна легко та без зусиль інтегрувати у щоденний раціон. Стародавні люди майя поклялися ефектом насіння чіа як джерела енергії та необхідних поживних речовин.

2. Насіння чіа - ефект при схудненні

Негативний енергетичний баланс завдяки насінню чіа

Тривале відчуття ситості, яке сприяє насінням чіа, полегшує зменшення загальної добової норми споживання калорій. Наприклад, простіше обійтися без закусок. Таким чином, рівень Інусліну залишається стабільним і підтримується спалювання жиру між прийомами їжі. З’їдені як ранній вечірній обід або як альтернатива післяобідньому солодкому, вони можуть бути корисними як частина низькокалорійної дієти при схудненні Дійте.

Тривале почуття ситості

Насіння чіа працюють завдяки їм ненасичені жирні кислоти і Клітковина тривале почуття ситості. Оскільки вони зв’язуються у воді у дев’ять разів більше власної ваги, вони набрякають у шлунку і вже ситі завдяки використаному об’єму. Крім того, ефект набухання уповільнює розщеплення вуглеводів і жирів 2 .

3. Насіння чіа - ефект у спорті

Підтримують регенерацію та здоров’я опорно-рухового апарату

Цінні мікроелементи насіння чіа можуть підтримувати продуктивність та здоров’я у всіх видах спорту. Через їх особливі високий вміст кальцію і магнію вони можуть позитивно впливати на розвиток і підтримку скелета і роботу м’язів. Залізо, яке воно містить, сприяє спалюванню вуглеводів після фізичних вправ і сприяє швидшій регенерації. Спортсмени на довгі дистанції особливо корисні від вмісту в ньому калію, який допомагає організму швидко поповнювати запаси глікогену після фізичних вправ.

Насіння чіа у силових тренуваннях

При тренуванні з обтяженнями насіння чіа можуть підтримувати нарощування м’язів. Вони складаються з 20 відсотків високоякісного рослинного білка і забезпечують організм усіма необхідними амінокислотами. Взяті відразу після тренування, вони забезпечують організм швидко доступним білком для нарощування м’язів.

Насіння чіа в спортивних змаганнях на витривалість

У видах спорту на витривалість насіння чіа позитивно впливають на довші аеробні показники. Особливо виграють від цього спортсмени, які проходять великі дистанції. Оскільки насіння зв’язуються в рідині в дев’ять разів більше за власну вагу, вони перетворюються на гелеву масу в шлунку, яка розширюється. Це їх уповільнює Метаболізм вуглеводів. Насіння чіа забезпечують організм енергією рівномірно протягом тривалого періоду часу, і тому перевершують вівсянку та звичайні види зерна.

4. Насіння чіа - благотворний вплив на здоров’я

Насіння чіа - для здорової серцево-судинної системи

Ліпідний профіль насіння чіа складається на 60% з незамінних жирних кислот омега-3, які наш організм не може виробляти сам. Дослідження виявили численні корисні ефекти жирних кислот, які вони містять, на загальний стан здоров’я серцево-судинної системи. Омега-3 кислоти підтримка як частина збалансоване харчування здоровий спосіб життя. Насіння чіа можуть сприяти надходженню жирних кислот омега-3 як частину збалансованого харчування.

Насіння чіа для здорової шкіри

Так як Антиоксиданти насіння чіа пов'язують вільні радикали, вони благотворно впливають на шкіру. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям вони можуть допомогти уповільнити процес старіння 4. Завдяки їх здатності зв’язувати воду, вони, як кажуть, мають довгу шкіру зсередини назовні стійка волога на поставку. У разі почервоніння шкіри вміст у ній вітаміну В3 і цинку допомагає зробити шкіру знову пружною.

Насіння чіа для красивого волосся

Цінні омега-3 жирні кислоти в насінні чіа можуть допомогти тьмяним і тьмяним волоссям повернути свій блиск. Мікроелементи, що містяться в ньому, такі як кальцій, залізо та вітаміни групи В, також позитивно впливають на повну голову волосся.

5. Побічні ефекти насіння чіа

Наукові дослідження щодо сприятливого впливу насіння чіа все ще тривають. В даний час також досліджується його антигіпертензивний ефект. Оскільки високий кров'яний тиск широко поширений, це в основному позитивна якість. Однак людям, схильним до низького кров'яного тиску, слід подбати про те, щоб не перевищувати рекомендовану добову кількість 15 г. Наразі антигіпертензивний ефект насіння чіа визначався лише з добового споживання 35 г 5 .

Оскільки чіа може призвести до відчуття ситості та запору у людей, які не звикли до дієти з високим вмістом клітковини, тобто регулярно вживають цільнозернові продукти, овочі та бобові, наприклад, щоденне споживання 15 г (приблизно 1 столова ложка) не повинно перевищуватися в довгостроковій перспективі. Якщо насіння замочити і з’їсти достатньою кількістю рідини перед вживанням, ризик запорів зменшується і поступається місце травному ефекту.

6. Правильний прийом для оптимального ефекту насіння чіа

Насіння чіа універсальні

Як доповнення до тренажеру після тренування, білкові чудеса підтримують нарощування м’язів і швидку регенерацію в перші 30-40 хвилин після тренування.
Насіння чіа забезпечують енергією для тривалих аеробних тренувань, найкраще, якщо їх їсти замоченими за 1-2 години до тренування.
Насіння чіа підтримують формування тіла у будь-якій формі: вранці мюслі, як салатна заправка або як солодкий десерт. Тут особливо важливо переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини: насінням потрібно достатньо рідини, щоб утворити гелеподібну масу в шлунку.

Загалом, насіння чіа в будь-якій формі є ідеальним поживним елементом для життєво важливого повсякденного життя. Приблизно. 30 хвилин часу замочування розвивати їх повний ефект. Але їх легко можна вживати, не замочуючи заздалегідь, за умови споживання достатньої кількості рідини. Правило тут полягає в тому, що слід використовувати приблизно 9 разів кількість рідини, яка використовується в насінні чіа. З 15 г насіння чіа це відповідає 135 мл води.

7. Насіння чіа - походження та історія

Перевірена традиція

Чіа (Salvia Hispanica) - рослина шавлії, родом з Мексики. Чіа також вирощується в інших країнах Південної Америки, таких як Перу та Аргентина. Насіння їли корінні жителі Центральної Америки протягом століть, і мексиканська народна медицина цінувала за щільність поживних речовин.

Завдяки збалансованим здоровим інгредієнтам насіння чіа є ідеальними Здоров’я всебічне і природне спортивне харчування. На відміну від дієтичних добавок або спортивного харчування, спеціально виготовлених з певною метою, натуральні продукти не мають цілеспрямованого ефекту. Натомість насіння чіа позитивно впливають на різні спортивні та оздоровчі цілі. Тому вони пристосовуються до ваших індивідуальних побажань.