Насіння чіа - маленьке чудо-зброя проти ожиріння - фунттак - ваше тренування у фітнесі
Чи ти знаєш насіння Чіа? Треба визнати, що я нещодавно сам виявив їх. Тепер, коли я розглянув їх більш докладно, я хотів би показати вам, чому ви неодмінно повинні включити ці такі непоказні насіння у свій раціон.
Повторне відкриття старого
Насіння чіа насправді не є новиною. Ще в 3500 р. До н. Е. Індіанські племена на південному заході Мексики використовували насіння для харчування та лікування хвороб. Індійці вже знали, що насіння чіа коштують золота насамперед завдяки своїм зволожуючим властивостям. Занурившись у воду, вони можуть набрати до 12 разів більше власної ваги і протягом тривалого часу забезпечувати організм рідиною.
Сильна допомога при надмірній вазі
Якщо ви даєте насінням чіа просочитися, створюється кашоподібна маса. Те саме відбувається в шлунку і змушує вас швидко почуватися ситим. Дослідження також показують, що насіння впливають на наші травні ферменти. Функція ферментів сповільнюється, а вуглеводи розкладаються із затримкою. Це, в свою чергу, позитивно впливає на рівень цукру в крові, запобігає тязі та гарантує, що ми не їмо жир так швидко. Іншими словами, насіння чіа можуть ефективно допомогти вам скинути зайві кілограми.
Насіння чіа - маленькі помічники з великим ефектом
Насіння Чіа зобов'язане своїм ім'ям ацтекам у перекладі означає "." Окрім вітамінів A, D, E і K, вони містять майже неймовірну кількість корисних жирів омега-3. Лосось відомий високим вмістом омега-3 жирів. Насіння чіа навіть перевершує його вміст Омега-3 і містить до десяти разів більше корисного жиру, ніж більшість інших видів зерна. Оскільки вони також складаються з білків на 20%, насіння є справжнім надбанням, особливо для спортсменів та людей, що знають про фігуру.
Як правильно використовувати насіння чіа
Тож якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів і зробити щось корисне для свого здоров’я, вам обов’язково слід включити ці маленькі диво-насіння у свій раціон. Як це працює? Дуже легко. Оскільки насіння є настільки ж добрими, як і несмачні, ви можете без проблем змішувати їх зі своїм звичайним харчуванням. Вранці вони є чудовим доповненням до кварку з фруктами, змішаного з яєчнею на обід або в коктейлі, а ввечері над салатом, наприклад. Якщо замочити насіння чіа заздалегідь, ви досягнете найбільшого ефекту насичення. Але вони також роблять цінний внесок у вашу їжу в сирому або смаженому вигляді.
Відповідь у природі
Незалежно від того, йдеться про схуднення чи профілактику захворювань - насправді в нашому раціоні багато рішень. Перш ніж вдаватися до наркотиків, харчових добавок та таблеток для схуднення, спершу слід критично поглянути на свій раціон. Насіння чіа - хороший приклад того, як ми можемо використовувати цінні і цілком природні поживні речовини для себе - для міцного здоров’я та чудової фігури!
PS.: Який ваш досвід? Ви знаєте насіння чіа? Вони вам допомогли Залиште мені коментар!
PPS.: Ви вже знаєте мій безкоштовний план схуднення з 90 рецептами?