Насіння льону, корисні в регулюванні ваги
Люди обробляли льон з давніх часів як для їжі, так і для клітковини, використовуючи лляні волокна, олію для обробки деревини та насіння в їжі та харчуванні.
Насіння льону є здоровим доповненням до дієти та сприяють схудненню.
Дослідження показують, що бактерії в кишечнику людини (мікробіом) взаємодіють із сполуками, що містяться в багатьох рослинних продуктах харчування, і можуть позитивно впливати на здоров’я та вагу. Льняне насіння містить деякі з цих корисних сполук, включаючи лігнани, ізофлавони, антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти, клітковину.
Льняна олія також є багатим джерелом (40-60%) альфа-ліноленової кислоти. Організм перетворює цю поліненасичену незамінну жирну кислоту в омега-3 жирні кислоти, які допомагають регулювати вагу.
Насіння льону також є хорошим джерелом розчинної та нерозчинної клітковини. Експериментальне дослідження показало, що лляна клітковина пригнічує апетит і змушує людей почуватися ситими.
Автори огляду в 2017 році 45 клінічних випробувань дійшли висновку, що лляне насіння може підтримувати втрату ваги у людей із зайвою вагою або ожирінням.
Насіння льону також мають інші переваги, допомагаючи при запорах та підвищеному рівні холестерину.
Насіння льону таким чином синергічно доповнюють формулу продукту Природний комплекс Ідеальний силует.