Насіння льону, партнер для здоров’я та схуднення - Ooreka

  • Насіння льону: друг здоров’я
  • Допоможіть їсти менше
  • Як приймати насіння льону ?

насіння

Що робити, якщо для схуднення ви додаєте насіння льону в їжу? Фокус простий, природний та ефективний. слідуй за лідером !

Насіння льону: друг здоров’я

Насіння льону схожі на насіння кунжуту і можуть бути коричневими або темно-оранжевими залежно від сорту:

  • Вони багаті жирними кислотами Омега-3, розчинними волокнами та лігнанами. Регулярне вживання лляного насіння в підлітковому віці може значно зменшити ризик раку молочної залози завдяки лігнанам.
  • Вони допомагають зменшити запори та холестерин, уповільнюють симптоми менопаузи або серцево-судинних захворювань.

Допоможіть їсти менше

На додаток до цих переваг для здоров'я, насіння льону є чудовим засобом для зниження апетиту завдяки ряду його складових.

Роль волокон

25 грам насіння льону забезпечують 32% рекомендованої добової кількості клітковини. Однак волокна насичують:

  • Вони є повільно засвоюється, особливо тому, що вони набрякають в організмі і утворюють драглисту речовину, яка прилипає до шлунка.
  • Вони стабілізують рівень цукру в крові і запобігають занадто швидкому випаровуванню вживаних калорій. Так ви будете менше голодні протягом дня.

Роль ненасичених жирів

70% насіння льону містять ненасичений жир.

Однак ненасичені жири сприяють відчуттю насичення. Жирні кислоти Омега-3, що містяться в насінні, є необхідними для організму, оскільки він їх не виробляє.

Як приймати насіння льону ?

Протягом місяця бажано приймати ложку лляного насіння під час кожного прийому їжі. Втрата ваги може досягати 3 - 4 кіло на місяць.

  • змішайте їх з салатом, йогуртом або молочним коктейлем, тістечком;
  • використовуйте їх для панірування м’яса або риби або для прикраси начинки.

Також у розділі:

Зернові культури та насіння

  • Крупи
  • Макарони, рис і манка
  • Хліб та похідні
  • Сушені овочі
  • Бульби
  • Насіння