Наситився своїм жахливим тілом - Схуднути - ФОРУМ Форма; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Доброго вечора,
Перш за все, не існує «чудодійних» таблеток або таблеток, які змусять вас схуднути приблизно за 1 тиждень.
Тоді, якщо ви не знаєте, з чого почати, ви повинні бачити на рівні своєї їжі, мова не йде про "обмеження", наприклад, з'їдаючи лише 2 салати в день, а про те, щоб змінити їжу і структурувати її на кілька страви з усіма поживними речовинами, необхідними вашому організму.
Почніть з поступового виключення газованих напоїв, солодких напоїв, цукерок, фаст-фуду. зі свого раціону ви вже побачите результати.
Якщо ви хочете пришвидшити втрату ваги, я раджу вам також додати фізичну активність, наприклад, кілька занять кардіотренажерами та силовими тренуваннями (не потрібно займатися занадто інтенсивно з самого початку), що дозволить вам пришвидшити обмін речовин ( так що витрачайте більше калорій щодня), а також зміцнюйте і тонізуйте своє тіло.
Перш за все, не слухайте людей і знайте, що у вас будуть кращі результати, якщо ви робите це перш за все для себе, а не для інших.
Удачі вам, і я сподіваюся, що я міг вам допомогти
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
12 вправ без обладнання для схуднення та гарного тіла (жінка)
Наситився своїми ручками любові .
Втомився бути товстим !
Наситився зайвими кілограмами
Як вам радив AndyCoach95, ви повинні, перш за все, змінити свої харчові звички, трохи зайнятися спортом і тим більше не вірити в магію таблеток, трав'яних чаїв чи інших. .
На своїх фотографіях (які, до речі, не слід так ставити), ви не виглядаєте зайвою вагою, а відчуваєте м’язи. Так краще.
У вас немає рулетки вдома? Ти хоча б міг знати свій зріст, ха-ха.
І це дозволить вам побачити ваш прогрес, оскільки шкала не завжди є доброзичливою, навіть якщо ви були обережні.
Візьміть рівень грудей, талію (найглибшу під грудьми), пупок, рівень стегон (найширший)
Ви все ще молоді, не забувайте, що втрата повинна бути повільною, щоб дозволити вам проаналізувати ваш прогрес стосовно змін, які ви збираєтеся зробити у своєму житті, дієті, спорті, навчанні.
Ці зміни доведеться продовжувати протягом усього життя, тому допоможуть вам не таблетки, а справжнє одужання !
Якщо ви хочете якомога частіше записувати тут свої страви, ваші заходи, це вам дуже допоможе, тому що ми можемо порадити вам, піти за вами, підбадьорити.
- 61,2 кг, 25 вересня 14, пупок 86, талія 77, 1 м 66
- 59,2 кг, 11 квітня 15, пупок 84 (початок wii EA sport active 2)
- 57,0 кг, 11 липня 15, пупок 82, розмір 74 (стабілізована вага)
- 56,3 кг, 11 жовтня 15, пупок 80, розмір 73
- 57,5 кг, 11 листопада 15, пупок 81, розмір 73
- 56,6 кг 11 грудня 15, пупок 82
- 56,7 кг 06 лютого 16, пупок 82
- 55,7 кг 07 березня 16, пупок 81 (початок мого тайму)
- 56,3 кг 07 квітня 16, пупок 81 1/2
- 56,2 кг 03 червня 16, пупок 80 1/2
- 56,7 кг 28 липня 17, пупок 82 (рестабілізована вага)
Вага та зріст добре з середини липня 2015 року, але на рівні живота (пупок), ВСЕ НЕ ДОБРЕ. це робить опір ! Тож ми продовжуємо, спорт, спорт та спорт !
Як проходить ваше харчування?
1 частина піци + зелена квасоля + салат
Вранці, так, ви повинні щось з'їсти, а якщо хочете щось на зразок млинця, вафель, торта,;. краще робити це вранці, ніж під час післяобіднього чаю, наприклад.
Тож ви не розчаруєтесь, а після цього приділяєте більше уваги решті, як їжі з піцою.
Замість того, щоб їсти піцу самостійно, додавання HV та салату - це чудово !
Давай, запиши свої інші страви раз у раз, коли зможеш.
Для занять спортом, навіть якщо ви зробите лише кілька розтяжок і кілька м’язів преса або кілька хвилин стрибка зі скакалки, ви побачите, як ваша вага швидше падає або ваше тіло схудне.
Наприклад, 10 хвилин кожні 2 дні ?
Малоалое
Просувайтесь із вашим оголошенням, інакше я закликаю адміністраторів.
Немає потреби в продуктах для схуднення, повноцінного харчування достатньо і коштує менше, і це на все життя .
- 61,2 кг, 25 вересня 14, пупок 86, талія 77, 1 м 66
- 59,2 кг, 11 квітня 15, пупок 84 (початок wii EA sport active 2)
- 57,0 кг, 11 липня 15, пупок 82, розмір 74 (стабілізована вага)
- 56,3 кг, 11 жовтня 15, пупок 80, розмір 73
- 57,5 кг, 11 листопада 15, пупок 81, розмір 73
- 56,6 кг 11 грудня 15, пупок 82
- 56,7 кг 06 лютого 16, пупок 82
- 55,7 кг 07 березня 16, пупок 81 (початок мого тайму)
- 56,3 кг 07 квітня 16, пупок 81 1/2
- 56,2 кг 03 червня 16, пупок 80 1/2
- 56,7 кг 28 липня 17, пупок 82 (рестабілізована вага)
Вага та зріст добре з середини липня 2015 року, але на рівні живота (пупок), ВСЕ НЕ ДОБРЕ. це робить опір ! Тож ми продовжуємо, спорт, спорт та спорт !
Як проходить ваше харчування?
1 частина піци + зелена квасоля + салат
Вранці, так, ви повинні щось з'їсти, а якщо хочете щось на зразок млинця, вафель, торта,;. краще робити це вранці, ніж під час післяобіднього чаю, наприклад.
Тож ви не розчаровані, а згодом приділяєте трохи більше уваги решті, як їжі з піцою.
Замість того, щоб їсти піцу самостійно, додавання HV та салату - це чудово !
Давай, запиши свої інші страви раз у раз, коли зможеш.
Для занять спортом, навіть якщо ви зробите лише кілька розтяжок і кілька абс або кілька хвилин пропускання мотузки, ви побачите, як ваша вага швидше падає або ваше тіло схудне.
Наприклад, 10 хвилин кожні 2 дні ?
Малоалое
Просувайтеся з вашим оголошенням, інакше я закликаю адміністраторів.
Немає потреби в продуктах для схуднення, повноцінного харчування достатньо і коштує менше, і це на все життя .
MIMI. ваше тіло не жахливе, ви просто пухкі і маєте кілька кілограмів схуднути.
Будьте мотивовані! Ми рухаємось і харчуємось збалансовано ! !
Мужність! У вас більше немає імперативу! Подумайте про літо та літні канікули ! !
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис
Подібні теми
набридли ці буї.
Ситий, ситий, ситий.
Ситий, ситий, ситий.
rrrrrrrrrrrrrr набридло, що робити.
це може бути хорошою мотивацією Так ! ! !
Ви повинні з часом зберегти мою мотивацію. навіть якщо один-два рази на тиждень на вашому шляху може статися трохи задоволення !
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Доброго вечора,
Перш за все, не існує «чудодійних» таблеток або таблеток, які змусять вас схуднути приблизно за 1 тиждень.
Тоді, якщо ви не знаєте, з чого почати, ви повинні бачити на рівні своєї їжі, мова не йде про "обмеження", наприклад, з'їдаючи лише 2 салати в день, а про те, щоб змінити їжу і структурувати її на кілька страви з усіма поживними речовинами, необхідними вашому організму.
Почніть з поступового виключення газованих напоїв, солодких напоїв, цукерок, фаст-фуду. зі свого раціону ви вже побачите результати.
Якщо ви хочете пришвидшити втрату ваги, я раджу вам також додати фізичну активність, наприклад, кілька занять кардіотренажерами та силовими тренуваннями (не потрібно займатися занадто інтенсивно з самого початку), що дозволить вам пришвидшити обмін речовин ( так що витрачайте більше калорій щодня), а також зміцнюйте і тонізуйте своє тіло.
Перш за все, не слухайте людей і знайте, що у вас будуть кращі результати, якщо ви робите це перш за все для себе, а не для інших.
Удачі вам, і я сподіваюся, що я міг вам допомогти
Він все сказав.
Це буде добре, міс, ви повинні триматися!
Я теж худну, але я (зізнаюся) піддаюся таблеткам для схуднення, АЛЕ крім того, що я повністю збалансував свій раціон, і потроху додаю спорт.
Привіт, в якому ти куточку ?
Оскільки я тренер у клубі харчування, і ми допомагаємо людям досягти своїх цілей за допомогою збалансування їжі, не створюючи недоліків
Отже, як втрата ваги, так і худорлявість, набір м’язів або підвищення енергії
Ми робимо зважування, щоб знати жирову масу та м’язову масу, а також інші дані
Подібні теми
Ситий, ситий, ситий.
rrrrrrrrrrrrrr набридло, що робити.
я тут
Розпочато з 97 кг. Сьогодні 84 кг.
Постановка цілі => 75 кг.
Набридло одягати XL
--
Не надто серйозні ці турботи нам говорять.
Я сподіваюся, що скоро стане краще.
Ви маєте рацію турбуватися про своє здоров’я.
Привіт, лаети.
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис
Не надто серйозні ці турботи нам говорять.
Я сподіваюся, що скоро стане краще.
Ви маєте рацію турбуватися про своє здоров’я.
Привіт, лаети.
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис
Ах, так, здається, вам недобре сказати.
Добре сприйміть своє лікування. Це повинно пройти кілька місяців. Обробка фонду.
Зупинка молочних продуктів може бути цікавою.
Удачі. Поцілунки.
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис
Ах, так, здається, вам недобре сказати.
Добре сприйміть своє лікування. Це повинно пройти кілька місяців. Обробка фонду.
Зупинка молочних продуктів може бути цікавою.
Удачі. Поцілунки.
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис
Якщо можу дозволити собі, забудь, заборони, дієти, таблетки, диво-розчини.
Ви ніколи не навчитесь правильно харчуватися, давати всі корисні поживні речовини, необхідні для нормального функціонування вашого тіла, і вам буде важко стабілізувати цю вагу в довгостроковій перспективі.
Усі ці нібито швидкі та ефективні рішення є майже не корисними для вашого здоров’я.
Навчитися правильно харчуватися - запорука схуднення та здорового життя.
Для збалансованого харчування ваші страви повинні складатися з наступних елементів:
Білки які є чудовим джерелом енергії для вашого тіла та формують ваші м’язи. (тварина або рослина)
Я читав, ви не їсте багато м’яса, тому компенсуйте його білком рослинних джерел, їжте рибу.
Вуглеводи: Насправді саме тут ви зможете грати. Вуглеводи важливі для вашого організму, оскільки вони також забезпечують енергією, яка потрібна вашому мозку. Але ми зазвичай їмо його занадто багато через шкідливу їжу, яку ми їмо цілий день. Тоді ви це зрозумієте. Ви просто повинні з’їсти якомога менше промислових продуктів, маючи на увазі всі продукти в упаковці, банки, консерви тощо. Настійно рекомендується їсти натуральну їжу, яка гуляє, бігає, росте, плаває або літає на природі. Помірне споживання білого борошна, яке перетворюється у вашому організмі на глюкозу: піца, хліб, випічка.
Вживання занадто великої кількості вуглеводів насправді робить вас товстим!
Ліпіди: ми розрізняємо корисні та погані жири. Шкідливі жири - це гідрогенізовані, трансжири, які містяться в смаженій їжі та випічці. Що шкідливо для вашого здоров’я, крім того, що ви набираєте вагу. Очевидно, їх потрібно виключити зі свого раціону.
А ще є хороші поліненасичені та мононенасичені жири, вони містяться в таких продуктах, як мигдаль, оливкова олія, волоська горіхова олія, авокадо тощо. Це хороші жири, які ви повинні вносити у свій організм, оскільки воно не в змозі виробляти їх самостійно. Ці корисні жири є союзниками при схудненні та забезпечують нормальне функціонування організму.
Словом, щоб схуднути потрібно:
Їжте білок
Зменште споживання вуглеводів
Видаліть шкідливі жири
Споживайте хороші жири
Пити багато води
І одним із видів спорту, який дійсно допомагає при схудненні, є HIIT. Короткі, але інтенсивні вправи, що оптимізують схуднення.
Однак пам’ятайте, що спорт без повноцінного харчування не призведе до схуднення.
Удачі!
PS: пустіться в цю пригоду, тому що любите своє тіло, бо хочете бути здоровим і щасливим. Не роби цього, бо ти це ненавидиш. Знайте, що ваше тіло не жахливе, це чудова машина, яка підтримує вас у житті, яка може змусити вас робити неймовірні речі, якщо ви дасте собі засоби.
Якщо можу дозволити собі, забудь, заборони, дієти, таблетки, диво-розчини.
Ви ніколи не навчитесь правильно харчуватися, давати всі корисні поживні речовини, необхідні для нормального функціонування вашого тіла, і вам буде важко стабілізувати цю вагу в довгостроковій перспективі.
Усі ці нібито швидкі та ефективні рішення є майже не корисними для вашого здоров’я.
Навчитися правильно харчуватися - запорука схуднення та здорового життя.
Для збалансованого харчування ваші страви повинні складатися з наступних елементів:
Білки які є чудовим джерелом енергії для вашого тіла та формують ваші м’язи. (тварина або рослина)
Я читав, ви не їсте багато м’яса, тому компенсуйте його білком рослинних джерел, їжте рибу.
Вуглеводи: Насправді саме тут ви зможете грати. Вуглеводи важливі для вашого організму, оскільки вони також забезпечують енергією, яка потрібна вашому мозку. Але ми зазвичай їмо його занадто багато через шкідливу їжу, яку ми їмо цілий день. Тоді ви це зрозумієте. Ви просто повинні їсти якомога менше промислових продуктів, маючи на увазі всі продукти в упаковці, банки, консерви тощо. Настійно рекомендується їсти натуральну їжу, яка гуляє, бігає, росте, плаває або літає на природі. Помірне споживання білого борошна, яке перетворюється у вашому організмі на глюкозу: піца, хліб, випічка.
Вживання занадто великої кількості вуглеводів насправді товстіє!
Ліпіди: ми розрізняємо корисні та погані жири. Шкідливі жири - це гідрогенізовані, трансжири, які містяться в смаженій їжі та випічці. Що шкідливо для вашого здоров’я, крім того, що ви набираєте вагу. Очевидно, що вони повинні бути заборонені з вашого раціону.
А ще є хороші поліненасичені та мононенасичені жири, вони містяться в таких продуктах, як мигдаль, оливкова олія, волоська горіхова олія, авокадо тощо. Це хороші жири, які потрібно вводити у свій організм, оскільки воно не в змозі виробляти їх самостійно. Ці корисні жири є союзниками при схудненні та забезпечують нормальне функціонування організму.
Словом, для схуднення потрібно:
Їжте білок
Зменште споживання вуглеводів
Видаліть шкідливі жири
Споживайте хороші жири
Пити багато води
І одним із видів спорту, який дійсно допомагає при схудненні, є HIIT. Короткі, але інтенсивні вправи, що оптимізують схуднення.
Однак пам’ятайте, що спорт без повноцінного харчування не призведе до схуднення.
Удачі!
PS: пустіться в цю пригоду, тому що любите своє тіло, бо хочете бути здоровим і щасливим. Не роби цього, бо ти це ненавидиш. Знайте, що ваше тіло не жахливе, це чудова машина, яка підтримує вас у житті, яка може змусити вас робити неймовірні речі, якщо ви дасте собі засоби.