Короткі видання - PSMF - Code-FitnessCode-Fitness
PSMF (швидкозберігаючий модифікований білок) - це форма інтенсивної дієти, спеціально розроблена для людей із зайвою вагою, яка була розроблена наприкінці 1970-х. Коли вони були створені, враховувався фактор, що голодування або екстремальний дефіцит калорій приносить успіх у зменшенні ваги, а також надзвичайно велика кількість м’язової тканини розщеплюється.
Щоб обійти цю проблему, споживання білка було збільшено до 1,2-1,5 г/кг пізньої цільової ваги. Це допомагає підтримувати м’язову масу і зменшує негативний вплив на весь організм. Оскільки вітаміни, мінерали та мікроелементи та жири (наприклад, омега-3) майже не споживаються або в занадто малих кількостях під час голодування або коли існує надзвичайний дефіцит калорій, було покладено увагу на їх надходження в необхідній кількості, щоб не було порушень здоров’я.
За допомогою PSMF було знайдено спосіб швидко схуднути багато маси тіла і при цьому зберегти м’язову масу та здоров’я.
PSMF є основою більшості відомих екстремальних та змагальних дієт, які надалі розвивали цей принцип.
У вас є запитання чи пропозиції? Тоді напишіть їх тут у коментарях або у нас Група підтримки Facebook. Тож ми можемо швидко допомогти вам у ваших запитаннях.
Автор: Силовий спортсмен, кухар-хобі, допитливий від природи та менеджер відділення у професіоналах з кухні Реклінггаузена. Все це - Штефан Янке, котрий після свого перетворення з «товстого на добре» завжди прагне поєднати свій спорт із ще кращою якістю життя. Його спеціальність - практичне виконання планів харчування та розумне доповнення. Тому що приносити задоволення та радість у спорті та харчуванні іншим та показувати їм найшвидший шлях до успіху, саме це рухає ним. Його сенс - зробити все це якомога ефективнішим і простішим!