Наскільки безпечною є кетогенна дієта під час грудного вигодовування ЖУРНАЛ для немовлят Для батьків та дітей
Кетогенна дієта, завдяки якій все більше людей заявляють, що втрачають зайві кілограми, виявляється цікавою для молодих мам, які намагаються відновити свою фігуру до вагітності. Але ось наскільки безпечна кетогенна дієта під час годування груддю.Кетогенна дієта базується на високому вмісті жиру, середньому вмісті білка та мінімальному споживанні вуглеводів. Ті, хто дотримується цієї дієти, змінюють своє меню, щоб м’ясо, овочі та молочні продукти якнайбільше переважали, але уникали злаків., фрукти, картопля та цукор.
Кетогенна дієта під час годування груддю
Кетогенна дієта має багато переваг для здоров’я: дозволені страви швидко дають відчуття ситості, тому ви споживаєте менше калорій.
Дієта з високим вмістом вуглеводів не зменшить вироблення грудного молока. Однак це не причина, чому кетогенна дієта є проблематичною і не повинна дотримуватися під час годування груддю.
Основною причиною того, чому матері, які годують груддю, слід уникати кетогенної дієти, є виключення поживної їжі.Кетогенна дієта передбачає не вживання цілих фруктів та зерен.
Будьте обережні, кетогенна дієта зневоднює
У той же час відсутність крохмалистих продуктів, таких як картопля та деякі види квасолі, впливає на корисні бактерії в травній системі, тому кетогенна дієта може створити дисбаланс в кишечнику.
Через те, що дієтична їжа швидко викликає ситість, матері можуть споживати значно менше калорій, що може зменшити вироблення молока.
Інша проблема матерів, коли мова заходить про кетогенну дієту, - це гідратація. Годуючі матері повинні споживати не менше 3 л води на день. Однак кетогенна дієта зневоднює, а за відсутності фруктів споживання рідини ще менше.
Більше того, за відсутності вуглеводів, головних відповідальних за вироблення енергії, організм матері буде відчувати себе набагато втомленішим, ніж зазвичай.
По суті, немає конкретних доказів того, що кетогенна дієта може вплинути на якість молока, але матерям рекомендується почекати принаймні до урізноманітнення, якщо не відлучення, дотримання цієї дієти.