Наскільки добре pr; парирувати таблетку; спортивний стан
Додати до вибраного jacoblund/iStock
Народження проекту та його результати
Вирішено, ви берете участь у конкурсі. Тепер важка частина залишається, треба готуватися! Почніть із запису на прийом до лікаря та домовтесь бухгалтерський баланс.
Ви дізнаєтесь більше про тип препарату, який слід використовувати, а також про дієту, яку слід приймати.
Залежно від важливості проблеми, може бути доцільним звернутися до дієтолога, який допоможе вам прийняти відповідну дієту.
D-30: прогрес та зусилля
За місяць до змагань вам доведеться знову підвести підсумки. Чи досягли ви прогресу? Ви доклали достатньо зусиль? Цей крок є вирішальним, оскільки за місяць до змагань ви повинні відновити хорошу фізичну форму і почати підготовку до змагань.
Зараз саме час організовувати тренінги та встановлювати щотижневі цілі. Якщо ви ще не готові, вам потрібно більше працювати або відрегулювати свої тренування.
D-15: виступ
Змагання тривають за два тижні. Ви, мабуть, у прекрасній формі і досягли деяких своїх Цілі. Якщо ні, то зараз час перевершити себе і подвоїти свої зусилля.
Підготуйте своє тіло до змагань. Тренуйтеся з нарядом, який ви будете носити на День D, приділяйте особливу увагу своєму зволоженню та дієті і, якщо це можливо, тренуйтеся в ті самі часові відрізки, що і у змагань.
D-7: вдосконалення
За тиждень до змагань ви повинні мати можливість виконати виклик. Потрібно бути готовим, і кожне тренування - це ваш ідеальний спосіб.
Якщо ви ще не готові, продовжуйте тренуватися, наполягайте, але не перестарайтеся. Було б соромно отримати травму за кілька днів до змагань.
За 7 днів до події, якщо це можливо, відвідайте місце проведення змагань. Почніть приборкувати курс, простір та атмосферу. Якщо потрібно, адаптуйте своє навчання.
D-1: відпочинок
Ми на місці. Завтра великий день. Подія, яку ви планували тижнями, а то й місяцями, відбудеться. Ви готові, ви перевершите себе ! Пишатися.
За день до змагань не потрібно тренуватися, а відпочивати. Можливо, у вас є якийсь шлях, і в цьому випадку зробіть це якомога швидше. Робіть вправи на розслаблення, гарну прогулянку або навіть йогу.
Нарешті, харчуйтеся збалансовано та віддайте перевагу повільним цукру, які становитимуть ваше паливо під час змагань.