Наскільки хорошим є 5-хвилинний тренінг Андреа Райку

5-хвилинний

У наш час, не зважаючи на нашу суєту і роботу, яку ми маємо, ми забуваємо піклуватися про своє тіло.

The Mercury News дає нам добрі новини: дослідники виявили, що високоінтенсивні тренування дійсно можуть стати новим рішенням для сучасної людини.

За даними NBC, дослідження 2016 року, проведене протягом 12 тижнів, в якому брали участь чоловіки, які мало вправлялися, показало, що спринтерські тренування (Sprint Interval Training), що характеризуються інтенсивними рухами протягом 1 хвилини, можуть поліпшити чутливість до інсуліну (зниження рівня цукру в крові), як 50-хвилинне тренування.

Доктор Майкл Джойнер, дослідник клініки Мейо, каже, що кілька хвилин інтенсивних тренувань можуть допомогти визначити тіло. Переваги можна побачити, особливо якщо ви намагаєтеся вести активний спосіб життя та займатися спортом протягом дня. Він сказав в інтерв'ю NBC, що "інтенсивна 5-10-хвилинна тренування, що проводиться регулярно, разом із рухом протягом дня, наприклад, вигул собаки або підйом по сходах замість ліфта, коли час дозволяє, може це допомагає нам мати тіло, яке ми хочемо ".

Найкраща частина цих коротких та інтенсивних тренувань полягає в тому, що вони приносять багато користі як фізично, так і розумово. Твоє серце буде тобі вдячне!

Дослідження показало, що "тренування типу SIT, що передбачає інтенсивні вправи протягом 3 хвилин на тиждень (під час 30-хвилинної перерви), еквівалентні 150 хвилинам, проведеним у спортзалі".

Тепер, коли час уже не проблема, нам потрібно братися за роботу! Пам’ятайте, все, що вам потрібно - це робити вправи по 5-10 хвилин на день, з високою інтенсивністю. Вправи можуть бути різноманітними, багато чого можна знайти в Інтернеті!