Наскільки корисні настої з вітаміном С.
Справжні переваги вітаміну С часто гостро обговорюються. Але що там насправді? Прочитайте тут, що таке інфузії вітаміну С. (Фото: Printemps - Fotolia)
- Ковтання недостатньо завжди
- Настої заповнюють запаси вітамінів імунної системи
- Імунна система: Наскільки добре ви забезпечені вітамінами?
- Ваше тіло може зберігати вітаміни
- Що означає рекомендована добова доза?
- Важливі вітаміни для імунної системи
З того часу, як в 1970 році американський біохімік Лінус Полінг опублікував свою книгу "Вітамін С та застуда", у науковому світі почалася суперечка про реальну користь вітаміну.
Тут також часто обговорюють користь інфузій вітаміну С.
Зараз є численні дослідження, що стосуються теми вітаміну С, але лише близько половини насправді доводять позитивний ефект.
Але чітко простежується одна тенденція: здається, щоденні дози близько 2 г вітаміну С (наприклад, у вигляді порошку, розчиненого у питній воді) значно уповільнюють симптоми застуди. Однак, лише якщо дозу приймати на початку перших ознак застуди.
Залишається незрозумілим, чи насправді вітамін С може запобігти застуді з самого початку.
Ця невизначеність у науці частково пов’язана з тим, що окрім інших аспектів терапії (початок та тривалість лікування, вік пацієнта тощо), використана доза не була однорідною в дослідженнях.
Ковтання недостатньо завжди
У різних випадках може бути вигідніше не вводити вітамін С всередину (медично: перорально, наприклад, в таблетці або порошку, змішаному з рідиною), а вливати його безпосередньо в кров.
Звичайно, таке лікування може проводити тільки ваш лікар або альтернативний лікар.
Інфузія особливо вигідна, якщо потрібні дуже високі добові дози або якщо абсорбція через кишечник обмежена (наприклад, у випадку хронічних захворювань шлунку та кишечника).
З іншого боку, організм може використовувати введений вітамін набагато краще, ніж той, що вводиться перорально («через рот»). Кишкова здатність до всмоктування вітаміну обмежена: 90% дози 180 мг все ще всмоктується в кишечнику.
Певною мірою ви можете обійти цю проблему, приймаючи дозу вітаміну С кількома меншими порціями протягом дня.
Якщо, з іншого боку, необхідний прийом 12 г (це можна зробити, наприклад, перед зимовим сезоном для оновлення запасів вітаміну С), використовується лише 16% цього, решта виводиться невикористаним через кишечник.
Крім того, пероральні дози вітаміну С в межах понад 500 мг можуть викликати тимчасову діарею, але момент, коли це відбувається, сильно відрізняється від людини до людини.
Цього неприємного побічного ефекту можна елегантно уникнути за допомогою терапії на основі інфузій вітаміну С.
Настої заповнюють запаси вітамінів імунної системи
Одним із напрямків інфузійної терапії вітаміном С є лікування хронічних респіраторних інфекцій - застуди, нежиті або навіть запалення пазух. З лабораторних досліджень відомо, що концентрація вітаміну С у лейкоцитах різко падає під час інфекції дихальних шляхів.
Білі кров’яні клітини є важливою частиною імунної системи. Вони розпізнають вторгнення збудників (наприклад, віруси та бактерії) та ініціюють їх знищення.
Ці клітини сильно залежать від вітаміну С. Це показує той факт, що вони містять у 20 разів більше вітаміну С, ніж плазма крові. Лейкоцити "всмоктують" вітамін із рідини крові, в якій вони рухаються, прямо жадібно.
Вітамін їм потрібен для захисту від вільних радикалів, які вони самі виділяють під час захисної реакції на атаку патогенів.
Тільки при достатньому надходженні вітаміну С клітини можуть захиститися від клітинної отрути, яку вони виробляють самі.
Імунна система не може ефективно працювати без достатнього захисту вітаміну С.
Ще в 1982 році британські дієтологи з Кембриджського університету змогли показати, що введення 2 г вітаміну С протягом п’яти днів поспіль може підвищити концентрацію вітаміну С у лейкоцитах до нормальної норми.
Знижені значення вітаміну С також можна виявити при багатьох інших хронічних захворюваннях, для яких ви також можете скористатися інфузійною терапією вітаміну С.
Настій з високими дозами вітаміну С може бути корисним у таких випадках:
- періодичні простудні захворювання, слабка імунна система
- хронічні синусові інфекції
- на підтримку терапії раку
- Астма та алергія
- Порушення загоєння ран
- ревматичні скарги
- Судинні захворювання (наприклад, хвороби серця)
- Катаракта
- Оперізувальний лишай
Тривалість та дозування залежать від захворювання. Кількість інфузій вітаміну С та дози, які слід вводити, сильно варіюються залежно від клінічної картини.
При хронічних застудах це може z. Наприклад, досить освіжити рівень вітаміну С трьома настоями (по 15 г) за тиждень до зими, а потім приймати ще один настій раз на місяць до весни.
З іншого боку, для підтримки онкологічних хворих під час хіміотерапії проводять одну-дві інфузії на тиждень протягом двох місяців.
Витрати на терапію відшкодовуються в окремих випадках. Оскільки введений вітамін вважається не дієтичною добавкою, а лікарським засобом, ваша медична страхова компанія може покрити витрати на терапію. Однак зобов’язання це робити не існує.
Постійні запити тут можуть бути вартими. При приватному медичному страхуванні шанси, як правило, більші, ніж у законних конкурентів.
Не слід очікувати побічних ефектів терапії, якщо інфузійний розчин та голки використовуються гігієнічно.
У цих випадках слід уникати інфузій вітаміну С:
- Хвороба накопичення заліза (гемохроматоз)
- вагітність та період годування груддю
- певні метаболічні захворювання (наприклад, відсутність глюкозо-6-фосфатдегідрогенази)
Імунна система: Наскільки добре ви забезпечені вітамінами?
Людина не може вижити без вітамінів: вітаміни наповнюють тисячі у вашому тілі важливі завдання.
Наприклад, вітамін А створює будівельний матеріал для світлових рецепторів в оці. Разом з вітаміном К він також бере участь у формуванні ваших кісток. Вітамін К також важливий для вас у випадку травм.
Це допомагає ініціювати згортання крові. Ваша кров потребує заліза: вітамін С відповідає за транспортування заліза з кишечника в кров.
Вітамін С також відіграє важливу роль у побудові сполучної тканини. Як бачите, завдання такі різноманітний, що тут є лише кілька прикладів.
Ваше тіло може зберігати вітаміни
Завдяки складній системі транспортування та зберігання, ваше тіло гарантує, що вітаміни постійно знаходяться в потрібному місці.
Вітаміни D, E, A і B12 будуть знаходитися у вашій жировій тканині або печінці протягом тижнів та місяців збережено. Однак вітаміни С і К та решта вітамінів групи В не мають фіксованого місця зберігання.
Однак вони все ще можуть залишатися у вашому тілі протягом кількох днів або тижнів через кров, перш ніж вони виводяться з організму. Тому завжди потрібно багато часу, щоб отримати Недостатність або навіть розвинути справжню авітаміноз.
Що означає рекомендована добова доза?
Якщо ви прочитаєте дрібний шрифт у поживній інформації про продукти, ви одразу ж виявите: "Рекомендовану добову норму" для вітамінів.
Наприклад, виробник апельсинового соку рекламує, що половина склянки апельсинового соку відповідає "31 відсотку рекомендованої добової дози" вітаміну С.
Але що це означає, якщо ти опускаєшся нижче цих значень? У вас вже є авітаміноз? Що насправді означає ця “добова доза” для кожного з нас, для багатьох зовсім не зрозуміло. Тут багато підстерігає непорозуміння, що ви можете легко переплутати.
Потреба у вітамінах залежить від людини. Це пов’язано з тим, чи ви старий чи молодий, товстий чи худий, чоловік чи жінка, наприклад. Отже, існує багато факторів, які можуть вплинути на ваші потреби у вітамінах. Що стосується вітаміну С, перш за все це ваш висота вирішальний.
Меншим людям потрібно менше, а більшим - більше вітаміну С.
Однак добова доза на упаковці стосується лише середньостатистичної людини, яку теоретично передбачають. Крім того, кількість розраховується таким чином, щоб люди з підвищеною потребою у вітамінах були добре забезпечені.
Важливі вітаміни для імунної системи
Вітамін В6
- Добова потреба: до 80 мг
- міститься в: цільнозернових продуктах (пшениця), насінні соняшнику, волоських горіхах, сої
Вітамін Е
- Добова потреба: до 400 мг
- міститься в: рослинній олії, горіхах, квасолі, спаржі
Вітамін А
- Добова потреба: до 5 мг
- міститься в: жовтих овочах, моркві, авокадо, шавлії
Бічна ангіна шнура: причини, симптоми та лікування Бокова ангіна майже завжди починається з застуди. Якщо його не вилікувати, запалення пошириться на горло. > читати далі