Наскільки корисний харчовий щоденник, насправді форум щоденників дієт
Чи хтось із вас веде щоденник харчування?
Чи мали ви досвід, що через це ви їсте менше або ж харчуєтесь здоровіше?
Я хочу схуднути на чотири кілограми - порекомендуйте мені вести харчовий щоденник?
Нісенітниця! Чотири кілограми - це насмішка - про це не треба турбуватися. Щоденник харчування призначений для людей, які мають надмірну вагу і які не можуть пояснити, чому вони не худнуть.
На жаль, я не можу сказати, що через це я б менше їв. Але ви, принаймні, їсте з сумлінням, тому що тепер знаєте, скільки калорій вкладаєте собі в лопату.
Щоденник харчування щось приносить!
Для мене це було як одкровення, коли я почав вести щоденник харчування. Я насправді думав, що майже нічого не їм. Але коли я підсумував, скільки калорій насправді було в «дрібницях між ними», мене злило.
Зараз я вибираю їжу більше за критерієм "низької калорійності", ніж раніше.
Чого цього слід досягти? На кожному мішку з чіпсами чітко вказано, скільки калорій ви вкладаєте у фігуру з ним - і? Тому ти не використовуєш його? це те саме, що і з сигаретами. Це не допомагає, якщо сказано, що куріння може призвести до летального результату.
Щоденник харчування є досить цікавим. Але для того, щоб це було ефективно з точки зору схуднення, потрібна сильна воля.
Через рік я хотів би коротко поділитися з вами своєю думкою щодо теми харчового щоденника. Можливо, це все одно допоможе:-)
Я можу абсолютно погодитися із зазілією. Часто ви навіть не знаєте, що їсте і скільки зокрема. Я використовую додаток YAZIO (www.yazio.com/de). Я вже рік записую там їжу щодня, і з першого погляду бачу розподіл поживних речовин. Також корисно, якщо у вас є заздалегідь встановлена мета калорій. Я зберігаю це, постійно реєструючись і стежачи за ним. Я також вважаю це корисним для підтримки ваги. Просто їсти більш свідомо!
Я також думаю, що харчовий щоденник може бути цілком корисним. Неважливо, хочу я схуднути на два-двадцять кілограмів! Завжди потрібна дисципліна, щоб стати стрункішою, і, на мою думку, ведення щоденника харчування є хорошим кроком на шляху до самодисципліни. Однак є одного, на що слід стежити - ви повинні бути чесними із собою. Навіть якщо в деякі дні може бути важко прочитати те, що ви з’їли, ви все одно повинні це записати. Вам ні до чого, якщо ви навіть не записуєте половину з’їденого, а потім дивуєтесь, чому ви не худнете. Тому корисно негайно записати страви або закуски, щоб потім не забути їх.
За щоденник харчування
Привіт,
Більше двох років я використовую програму щоденника для запису там своєї їжі.
Спочатку вам потрібні міцні нерви або дисципліна, щоб стежити за налаштуваннями і робити все належним чином, щоб побачити, які калорії ви насправді з'їдаєте чи ні. Але як тільки ви звикнете (а їжа також зберігається у списку), все відбувається відносно швидко і навіть починає радувати вас -> особливо, коли ви можете записати перші успіхи через схуднення.
В цілому я схудла на 50 кг. Спочатку без програми, бо я просто нічого про неї не знав, а згодом із щоденником. Це також допомагає мені контролювати свої калорії згодом.
Що на користь щоденника говорить ваш досвід із їжею. З часом ви також отримуєте багато про продукти, наприклад, калорії, вуглеводи, жири, оцінку ваги продуктів та багато іншого. Це дало мені абсолютно нові та позитивні стосунки.
Чому ні
Харчовий щоденник може принести щось для кожного.
Схуднути на 4 кг також може бути дуже важко, і усвідомлювати, ким ти є цілий день або весь тиждень, не так вже й погано. Не потрібно переживати це тижнями. Це, безумовно, допомагає більше думати про їжу, і принаймні це не шкідливо, якщо ви хочете схуднути. Тоді з цього треба робити правильні висновки.