Наскільки корисно переривчасте голодування Що думає про це дієтолог Джанлука Мех
Дієтолог Джанлука Мех розкриває переваги та недоліки нової дієти, відомої як "Переривчасте голодування" або періодичне голодування.
Дієтолог Джанлука Мех розкриває переваги та недоліки нової дієти, відомої як "Періодичне голодування" або голодування.
Що стосується схуднення та дієт, то голодування - це нова тенденція. Він відомий у всьому світі як "Переривчастий піст". Багато зірок Голлівуду прийняли такий стиль дієти, не їсти нічого, протягом 16 годин, між вечерею та наступним прийомом їжі наступного дня, кажучи, що він надзвичайно ефективний і має багато користі для організму.
Однак недоліки такої дієти важать важче, ніж переваги. Дієтолог Джанлука Мех говорить нам правду про більш-менш корисні наслідки періодичного голодування.
Періодичне голодування - Переваги
Переривчасте голодування практикується лише як короткий час як метод схуднення, але важливо знати, що воно існує з давніх часів.
"Останніми роками багато говорять про цей переривчастий пост, іноді ніби це новинка. Насправді цей метод має давнє коріння майже у всіх релігіях і застосовується як практика зміцнення духовності людини, а не як терапевтичний підхід. Ця нова популярність публікації походить від того, що її вивчали на предмет регенеруючих властивостей пошкоджених клітин ", - говорить Джанлука Мех.
«Процес регенерації відбувається, оскільки голодування саме по собі є джерелом стресу і викликає реакцію адаптації, як і фізичні вправи: насправді обидва вони визначаються гормональними стимулами. Вони завдають шкоди, яка не вбиває вас, а зміцнює ", - пояснює Джанлука Мех.
Періодичне голодування - Недоліки
Однак дієтолог зазначає, що періодичне голодування несе в собі ряд ризиків і що в довгостроковій перспективі воно може мати негативні наслідки для організму.
«Ризик полягає в можливості неправильного дозування: якщо я занадто сильно поститься, я отримую лише шкідливий ефект, а не корисний. Прийміть пост, використовуючи підхід 16-8: тобто тримайтеся так 16 годин і підтримуйте споживання їжі протягом 8 годин. Це можна зробити, пропустивши сніданок, повечерявши раніше і обідавши пізніше. Робіть це до 2 разів на тиждень, оскільки голодування є стресом для організму. Тривале його утримання збільшує рівень кортизолу, а кортизол є імунодепресантом ", продовжує Джанлука Мех.
"При детальному огляді посада насправді не потрібна. Достатньо було б знайти баланс між потребами та споживанням і просто дотримуватися правильної дієти, але такий підхід, очевидно, не має такого ж захоплення. Потрібно чітко зазначити одне фундаментальне щодо періодичного голодування: це не терапевтична практика і не практика детоксикації ", - підсумовує фахівець Джанлука Мех.
Джанлука Мех - один з найцінніших дієтологів на міжнародному рівні, його поради дотримуються такі зірки, як Єва Лонгорія, Анастасія Соаре, Аль Пачіно, Орнела Мутті або Сільвіо Берлусконі.
Минулого року Джанлука розпочав дві важливі кампанії проти ожиріння, що викликають тривогу щодо збільшення випадків захворювання серед дітей та підлітків. Кампанію в США розпочали з Іваною Трамп, а в Європі - з герцогинею Йоркською Сарою Фергюсон.