Наскільки швидшим я буду, якщо скину 10 кг (зі 100 кг за інших рівних умов
За інших рівних умов (потужність, час, опір вітру тощо), наскільки швидко я буду швидшим, якщо втрачу 10 кг (від 100 кг до 90 кг) під час їзди?
Розгін і сходження можуть бути різними, але, коли ви стабільно їдете по рівній дорозі, виробляючи ту саму потужність, що і раніше, як зміниться моя крейсерська швидкість?
За даними BikeCalculator, якщо припустити, що ви втрачаєте 10 кг, а все інше залишається незмінним (кінські сили тощо), ви в середньому рухаєтесь на 0,3 км/год швидше на відстань 50 км. Іншими словами, при 100 кг, якщо припустити, що середня вихідна потужність становить 150 Вт, ви мали б у середньому 27,54 км/год за 50 км пробігу, якщо б ви важили 100 кг; роблячи ту саму поїздку з тією ж середньою потужністю 150 Вт, ви б в середньому складали 27,84 км/год, якщо б ви важили 90 кг. Це дуже трохи більше ніж на 1% збільшення швидкості.
Після зниження зі 100 кг до трохи менше 90 кг за останні пару місяців, я б сказав, що BikeCalculator недооцінює практичний вплив втрати цього типу ваги. Оскільки, зокрема, скелелазіння здебільшого стосується співвідношення сили та ваги, я, звичайно, помітив, наскільки полегшенням стало скелелазіння та як я можу швидше підніматися в різних підняттях, і я маю намір скинути ще 9-10 кг. Наприклад, якщо ви їдете по сумішшю місцевості, рівнинній і підйомій, ви наберете середньої швидкості більше 1%. Припускаючи ту саму середню кінську силу, що і вище, саме так зростатиме середня швидкість із втратою ваги на 10 кг для підйомів різного нахилу.
Удачі вам схуднення і утримання від нього.
Сказати, що ви худнете, уповільнює вас, насправді досягає. Як вершник 100 кг, колишній важкоатлет, я визнаю свою силу на рівнині. Втрата ваги трохи сповільнить мене на шляху вниз. Це може бути перевагою при хвостовому вітрі. Але, загалом, це смішно крихітні здобутки. Як тільки я досягаю висоти 8%, у мене виникають проблеми, оскільки я намагаюся підтримувати 4-5w/kg. Мені потрібно підтримувати 400-500w протягом 8 хвилин. Справді? Хлопець вагою 72 кг вибухає при 290-350 Вт. Це зусилля людини. Я вмираю, вони залишають мене мертвим, і через 2 хвилини спостереження за тим, як вони зникають, (знаючи, якщо це було рівно, цього не трапиться) ви розумієте, що ваш день закінчився.
Так, так, є фізика, яка передбачає перевагу у вазі. Ми не піклуємося. Втрати на пагорбах величезні. Ви коли-небудь пробували огляд? Гальмуйте в куті, втрачайте увесь свій імпульс, тоді олівець/вузол поруч із вами виходить з кута, і я теж дую. Я на 1000 Вт. Знову і знову. 60 разів перегони? Хто, чорт вазьми, може це зробити. Втрачати вагу! Якби це був великий спорт чоловіка, були б чудові люди. Їх немає. Не кажіть мені про дорослих людей на велосипеді. Мені 6'3 і 220 фунтів. Коли я стою поруч із людиною, якій 175 років, вони схожі на стебло спаржі. Як бамбук. Не великий. У 6'4 та 180 це дуже худий. Бігуни мають перевагу в тому, що вони менші.
Відносна потужність. Якщо ви схуднете на 22 кг або 10 кг, ви навряд чи помітите різницю в квартирах. Ви, напевно, просто втратили трохи жиру. Те, що вони говорять про м’язи, це для людей, які глибоко копають. Товстий кишечник просто швидше йде. Візьміть 22 фунтів. А уявіть собі, що піднімаєтесь без крутого нахилу! Ви будете легше дихати, стрибати зі сідла і танцювати до того, до чого звикли. Я сказав другові, що якби я кинув їздити цієї зими і знову з’явився навесні, не проїхавши ні милі, а з вагою на 10 кг менше, я був би швидшим, ніж минулого сезону, за місяць чи менше. Для порівняння, скільки людей збільшує свій FTP більше ніж на 5%. 300-315. Дуже добре. 300-330? У жодному разі. Що, якби його досягли на другому курсі, 330-360? Отже, 390? Не вірте.
Втративши вагу і 10% ваги, а також додавши сили наполегливими тренуваннями, ви впораєтеся з тим, що можете зробити під час тренувань. Схуднення, особливо жиру, є запорукою успіху. Пам’ятайте, це не конкурс жиму лежачи. Це конкурс підборіддя. Хлопець із великим м’язом і кишкою піднімає величезні ваги і важить величезну кількість. Худий хлопець із худими ногами та кістливими ребрами та маленьким черепом із худими зап’ястями - не проблема. Але почекайте: він важить лише 120 фунтів. Так він може зняти підборіддя. Порівняйте це: худий хлопець додає жир у кишечнику, але все інше те саме - більш-менш підтягування Тим часом мускулистий хлопець із кишкою піднімає гантелі ще більше, і тепер його руки все ще більші. Той самий інстинкт. Чи перемагає він зараз?
Справа в тому, що ви точно не знаєте, наскільки швидко, але це абсолютний факт: ви стаєте стрункішими, ви просто стали швидшими.