Наскільки сонце здорове
Лежачи на сонці, насолоджуючись теплом, бажано з прохолодним напоєм та захоплюючою книгою - це радує. Але засмагати також може бути небезпечним.
Ванна на сонці надихає тіло і розум: її промені стимулюють вироблення гормону щастя серотоніну. Це підвищує наш настрій, ми більш продуктивні. Також виробляється вітамін D. Це гарантує потрапляння кальцію в кістки та захищає їх від переломів. Однак занадто багато сонця також може бути шкідливим. Де межа і як правильно захиститися, пояснює д-р. Гертро Кремер з Берлінського шкірного центру.
Як захиститися від занадто великої кількості сонця
З чого насправді складається сонячне світло?
Невидиме сонячне ультрафіолетове світло складається з трьох різних частин: UVA, UVB та UVC випромінювання. Останній фільтрується озоновим шаром і навіть не досягає землі. Навпаки, довгохвильове UVA-світло може проникати глибоко в шкіру, тоді як короткохвильове УФ-випромінювання залишається лише на поверхні шкіри, але є більш енергійним. Сонце також випромінює інфрачервоні промені. Ми сприймаємо їх як тепло.
Яку шкоду можуть завдати промені?
Перш за все, сонячний опік від UVB. Зрештою це може пошкодити стовбурові клітини та спричинити рак шкіри. Хвороба також може бути спричинена UVA, оскільки вона порушує оновлення клітин і розвиваються дефектні клітини. Крім того, білковий колаген, який підтримує еластичність шкіри, дедалі більше руйнується і з’являються зморшки.
Може захистити шкіру від нього самого?
Механізм, який можна навіть побачити, - це загар: стимульований УФ-променями клітини епідермісу, меланоцити виробляють пігмент меланін. Пігмент покриває клітинні ядра, щоб захистити ДНК всередині. Крім того, сонце прискорює поділ клітин. Це потовщує верхній шар шкіри, роговий шар, до так званої легкої мозолі. УФ-промені не можуть проникнути через цей захисний бар’єр.
Коли і як слід захищатися від сонця?
Час, коли ви можете бути незахищеними на сонці, не червоніючи, залежить від людини. Цей час самозахисту залежить від типу. Світлу шкіру захищають максимум десять хвилин, темну шкіру - до 40 хвилин. Але ви можете «продовжити» його за допомогою сонцезахисного крему та одягу. Для цього вирішальним є сонцезахисний фактор (SPF). Потім максимальний час обчислюється за формулою: час самозахисту помножений на коефіцієнт захисту від сонця. Легкий тип шкіри із самозахистом близько десяти хвилин може перебувати на сонці в 25 разів довше з SPF 25, загалом 250 хвилин. Однак це більш теоретично. Тому що багато використовують занадто мало крему, щоб бути оптимально захищеними.
Скільки потрібно сонцезахисного крему і як часто доводиться повторно подавати заявку?
Ви повинні споживати від 30 до 40 мілілітрів на все тіло, це приблизно дві-три столові ложки. Ви повинні подавати заявку приблизно кожні дві години. Хто пітніє або ходить плавати, навіть частіше.
Ви отримуєте захист відразу після подання заявки?
Ефект сонцезахисних кремів створюють фізичні або хімічні УФ-фільтри. Фізичний захист передбачає нанесення на шкіру мікроскопічних частинок, таких як оксид цинку, за допомогою крему, які відбивають сонячне світло. Цей механізм працює відразу. Хімічні фільтри, навпаки, проникають у зовнішній шар шкіри і, наприклад, перетворюють сонячні промені в тепло - але лише приблизно через 20-30 хвилин. Тому завжди слід застосовувати лосьйон трохи раніше.
Ти все одно засмагаєш?
Так. Оскільки сонцезахисний крем ніколи не блокує промені на 100 відсотків, частина з них завжди потрапляє на шкіру. Ось так ви засмагаєте повільно, але ніжно.
Ви повинні захищати себе, навіть коли небо затягнуте хмарами та у воді?
Обов’язково. Близько 80 відсотків УФ-випромінювання може проникнути на поверхню води; хмари пропускають близько 50 відсотків. Ось чому ви завжди повинні наносити на себе якийсь лосьйон, коли ви перебуваєте на вулиці влітку або у відпустці.
Чи можете ви підготувати шкіру до сонця?
Багато користуються автозагарами. Однак це не може покращити захист, оскільки воно не стимулює вироблення меланіну і не потовщує шкіру до легкої мозолі. Однак ви можете заздалегідь зробити щось корисне для своєї шкіри за допомогою фруктів та овочів. Наприклад, барвники в моркві, паприці та шпинаті збільшують пігментацію, щоб УФ-промені могли краще засвоюватися.
Як доглядати за ними після сонячних ванн?
Засоби після засмаги, тобто спеціальні креми, які наносять після сонячних ванн, містять охолоджуючі та зволожуючі інгредієнти, такі як алое вера та гамамеліс. Це корисно для шкіри. Ви також повинні дати їй достатньо часу для відновлення.
Три поширені шкірні реакції на занадто багато сонця
Сонячні плями
✹ Коричневі, сочевичні плями можуть утворюватися на ділянках шкіри, які протягом багатьох років неодноразово перебували на сонці. Це часто трапляється на тильній стороні кистей, передпліччя та обличчя з 40 років. Причиною є пігментація, порушена сонячною радіацією. Сонячні плями нешкідливі. Якщо вони турбують, їх можна лікувати лазеротерапією.
Алергія на сонце
✹ Розмовний термін «сонячна алергія» зазвичай позначає так званий поліморфний легкий дерматоз. Типові симптоми, такі як плямисті вузлики на обличчі, зоні декольте та верхній частині тіла, часто з’являються через кілька годин або днів, коли шкіра вперше за тривалий час була під сонцем. В якості профілактики привчайте шкіру до сонця якомога повільніше.
Майорка вугрі
✹ Навіть якщо назва говорить про інше: вам не доведеться їхати на Балеарські острови заради вугрів на Майорці. Шкірне захворювання схоже на алергію на сонце, але воно виникає, коли ультрафіолетові промені потрапляють на шкіру і реагують там із інгредієнтами в косметиці або сонячним молоком, такими як жири та емульгатори. Постраждалі повинні в основному залишатися в тіні та користуватися знежиреними засобами для захисту від сонця.