Вегетаріанство та біг, хороший дует Lepape-Info

Домінік Пулен 28 квітня 2011 р

дует

Біль у суглобах та вегетаріанство, чи пов’язане це ?

Привіт, я півтора року вегетаріанець, і я хотів знати, чи це сумісно з бігом. У мене іноді болять м’язи та суглоби. Заздалегідь спасибі.

Визначення вегетаріанства насправді не встановлено. Залежно від того, хто їсть, існує широкий вибір варіантів, починаючи від вегетаріанської дієти (виключено лише м’ясо) і закінчуючи суворою веганською дієтою (видаляється вся тваринна їжа). Між ними можливо багато комбінацій.

Один загальний момент зберігається, незважаючи на різні виключення: велике значення, яке приділяється фруктам, овочам, сушеним та олійним фруктам, зерновим (пшениця, рис, жито тощо) та сушеним овочам (біла та червона квасоля та ін. )

Несуворе вегетаріанство є корисним (з рибою, яйцями, молочними продуктами), доки бігуни гарантують дотримання збалансованої в усьому світі дієти відповідно до конкретних видів спорту, інакше їх дієта ризикує погіршити якість їх тренувань та

Навпаки, веганська дієта є джерелом багатьох дієтичних недоліків. Біль у м’язах та суглобах може мати різне походження, не маючи прямого зв’язку з вегетаріанською дієтою.

Перевірте наступні пункти:

  • Погана гідратація протягом дня
  • Дисбаланс споживання рослинного білка
  • Недостатнє відновлення їжі після фізичних вправ
  • Надмірні тренувальні навантаження
  • Надмірна вага

Неповний перелік

На закінчення: лікар повинен призначити аналіз крові на дефіцит заліза. Окрім цього, спортивний дієтолог надасть вам поради з урахуванням ваших харчових звичок на основі даних обстеження харчування.