Наскільки суворою ви повинні бути на дієтах, щоб втратити жир на животі та стегнах Відповіді тут

Я маю 6 футів і зараз важу 83 кг. При цій вазі я коливаюся знову і знову від 82 до 85 кг. Я мав 95 кг і втратив 13 кг із бігом, фітнесом, катанням на роликових ковзанах та ковзанах.

повинні

Я також вніс деякі дієтичні зміни, такі як: B. Їжа в межах 1200 калорій.

Але іноді я ходжу на вечірку, п’ю пиво або шкідливу їжу. Я цим користуюся, відвідуючи регулярні тренування. Це допомогло мені підтримувати свою вагу.

Я хочу знати, наскільки строгими ви повинні бути, щоб втратити жир на животі та стегнах. Я знаю, що немає нічого подібного до зменшення плям. Це те, що людина, яка прагне втратити жир, повинна харчуватися чисто протягом 6-12 місяців або поки живіт не стане рівним, не вживаючи шкідливу їжу протягом певного періоду часу? Чи мені доводиться відмовлятися від усієї цієї поганої їжі? Або жир на животі потребує часу, щоб його втратити?

відповісти

Досягнення мети вимагає зусиль, зосередженості та відданості. Перш за все, вам потрібно скоротити все, що вносить більше калорій у ваш організм. Харчуватися в чистоті - найкраще, але у кожного виникає спокуса робити те, що подобається. Час від часу це добре, але не дозволяйте мотлоху вас завалити і завжди дотримуйтесь межі. У той день, коли ви з’їсте більше, визначте, що слід займатися трохи більше.

Харчуватися здорово також має бути звичкою для того, щоб підтримувати здоровий спосіб життя. Навіть якщо ви досягнете своєї мети, ви не хочете відкочуватися назад. Тож намагайтеся зберігати звичку здорового харчування та життя. Це непроста справа, але вона приносить великі прибутки в довгостроковій перспективі.

Як ви вже могли знати, 83 кг - це не безпричинна вага для вашого зростання. Однак розподіл жиру важливий. Жир товстої або вісцеральної кістки пов’язаний із вищими рівнями серцевих захворювань, і їх слід лікувати. Дізнатися, чи є у вас внутрішній жир навколо ваших життєво важливих органів, буде дорого. Незважаючи на те, що зовні він тонкий, деякі люди все ще несуть жир всередині. Як правило, найкраще уникати того, що класифікується як шкідлива їжа, і слід дотримуватися гарної середземноморської дієти. Це зручно і здорово. Дотримуйтесь цього і розмойте алкоголь. Ви не можете помилитися з цим. Удачі!