Наскільки важлива психіка, коли ви хочете схуднути
Жінка чи чоловік, кожен хоче виглядати якнайкраще і бути здоровим. Зайві кілограми - це тягар для будь-кого. Коли ми не стикаємося з медичною проблемою, яка заважає нам схуднути, сила в наших руках.
Щоб позбутися кілограмового тягаря, нам потрібні збалансоване харчування, позитивне мислення та здоровий спосіб життя, при якому ми ніколи не повинні забувати, що ми є тим, про що думаємо. Наш розум робить і ламається. Не існує жодного аспекту життя, в якому не була б задіяна психіка. Наші думки надзвичайно важливі, оскільки вони диктують нашу поведінку, а те, як ми поводимось, змушує інших поводитися з нами певним чином. Якщо ми віримо, що наші зусилля для схуднення не дадуть результату, але все ж намагаємось, це точно не спрацює. Якщо ми замість цього вважаємо, що це добре, і ми впевнені, ми матимемо результати.
Деякі думки, токсичні, можуть впливати на нашу вагу. Думки на кшталт «відгодовування їжі», «я б їв, але мені не дозволяється набирати вагу», «я завжди буду товстий», «такий я, товстий» є не лише перешкодою в боротьбі з вагою це впливає на якість життя, оскільки вони підтримують низький імідж та самооцінку.
Якщо ви вирішили схуднути, пропоную розглянути такі пропозиції:
Щодня робіть 10-15-хвилинну перерву, щоб уявити, як ви будете виглядати, коли досягнете бажаної ваги. Уявіть собі якомога більше деталей і нехай захоплюються емоціями, що виникають із зображеннями: у що ви будете одягнені, як будете почуватися, що скажуть інші, що ви їм відповісте. Не поспішай! Робіть цю вправу щодня перед сном. Але мало уявити, потрібно вірити, що ці речі можливі. Якщо ви вважаєте це дурним, це, очевидно, не спрацює. Думки контролюють.
Укладіть з собою угоду, в якій ви встановите реалістичну дату до бажаного результату, теж реалістичну. Щоб досягти мети, вона повинна бути здоровою. Він не ставить за мету скинути 10 кг за місяць. Складіть план, який включатиме те, що ви маєте намір їсти, від чого відмовитесь, чого зменшите, іншими словами, план зміни вашого способу життя. Не забудьте пройти щоденний рух. Якщо ви вперше маєте намір схуднути, вам потрібно зробити те, чого ви ніколи раніше не робили: будьте рішучі; не здавайтесь, навіть якщо це важко; вірити в себе до кінця!
Харчовий щоденник та інта емоţрівень
Зберігайте записи того, що ви їли, що ви відчували, коли вам вдалося відкласти тягу, що ви відчували наприкінці дня, коли дотримувались плану або коли вам цього не вдалося. Через кілька днів, коли ви не відступили від плану, ви можете винагородити себе, але не їжею. Цей журнал допоможе вам відстежувати ваш прогрес, спостерігати, де ви помиляєтесь, асоціювати певні думки з неприйнятою їжею.