Наскільки вдалою є тенденція; t періодичне голодування; аптечний журнал
Чергуючи їжу та піст - багато хто вважає це найкращим способом схуднення. Дослідження показують: це альтернативний, але не чарівний препарат
Практикуйтеся робити без двох третин дня: Переривчасте голодування слід розподіляти таким чином, щоб його можна було досягти в повсякденному житті
На даний момент періодичне голодування є найпопулярнішою з усіх дієт для схуднення.
Ось як це працює: ви не їсте їжі довше, ніж зазвичай, перериваючись коротшими фазами їжі. Існують різні варіанти, наприклад, один день їсти нормально, а наступний - нічого. Або їжте п’ять днів, постите два дні. Або міняти щотижня.
Годуйте 16 годин, їжте вісім годин
Ідея цього звучить очевидно: якщо ви нічого не їсте, рівень вашого інсуліну залишається низьким. Це дозволяє тілу безперешкодно розщеплювати жир. Але періодичне голодування ефективніше для схуднення та здоров’я, ніж звичайна дієта зі зниженою калорійністю?
Можливо, ні, хтось вірить попереднім дослідженням. "Це, мабуть, не краще і не гірше, ніж традиційне зниження калорій", - каже д-р. Тільман Кюн, дієтолог-епідеміолог Німецького центру дослідження раку в Гейдельберзі.
Деякі експерти вважають інший варіант більш перспективним: голодувати 16 годин на день, їсти вісім годин. Для багатьох це означало б пропуск сніданку чи вечері. "Це може бути працездатною формою, до якої люди можуть легше звикнути", - говорить Кюн. Але остаточних досліджень щодо переваг все ще бракує.