Наскільки впливає безсонна ніч на наше здоров’я
Втрачений нічний сон, будь то безсоння, вечірка з друзями, робота в нічну зміну або просто неможливість добре відпочити, має негайні наслідки, навіть наступного дня, коли людина, яка "Не спав" має контрпродуктивну поведінку на роботі, стає більш грубим і обструктивним по відношенню до інших і має досить егоїстичний початок, згідно з дослідженням, координованим Лаурою Джурдж, Університет Еразма в Роттердамі, яке аналізує причини непродуктивної поведінки співробітників, які коштують американській економіці близько 200 мільярдів доларів на рік, інформує The Guardian у нещодавно опублікованій статті.
Якою б не була корінна причина контрпродуктивної поведінки на роботі, "неспокійний нічний сон ускладнює нам вихід з такого типу поведінки", - пояснив Джурдж. Загублена ніч або неспокійний сон привернуть такий самий тип небажаної поведінки наступного дня, подібно до негативної петлі зворотного зв'язку, з якою стикаються наркомани. У своєму дослідженні Джурдж виявив, що після безсонної ночі працівники негативно ставляться до роботи і менш вимогливі до себе, вважає Агерпрес.
Недолік сну впливає на роботу та соціальні навички та знижує ефективність роботи. Інші дослідження показали, що депривація сну знижує когнітивні та емоційні здібності, що призводить до зниження продуктивності та креативності та перешкоджає прийняттю рішень, спілкуванню та співпереживанню. У емоційному плані людина, що позбавлена сну, переживає втому, дратівливість, різку зміну настрою та розлад.
Дослідження, яке координував Джурдж, вказує на те, що така контрпродуктивна поведінка виявляється у співробітників незалежно від їх місця в організаційній схемі, і якщо співробітники без керівних посад мають менший вплив на управління компанією, коли генеральний директор не спить, речі можуть швидко вироджуватися. Мабуть, найбільш відомий випадок генерального директора, який мав проблеми зі сном, - це Аріанна Хаффінгтон, яка заснувала Huffington Post. Аріанна Хаффінгтон позбавила себе сну і зайшла так далеко, що втратила свідомість. Отже, він змінив спосіб життя, щоб встиг поспати, і, крім того, подбав про те, щоб його співробітники також встигли поспати, і навіть встановив кілька капсул для сну в офісах.
Один безсонний або неспокійний нічний сон може мати драматичні наслідки в таких областях, як транспорт або екстрені служби.. Достатньо однієї нічної зміни чи охорони, щоб перетворити відмінного лікаря, наприклад, на лікаря, схильного приймати поспішні, імпульсивні або відверто небезпечні рішення, як пояснює доктор Стівен Локлі.
Доктор Локлі підозрював, що навіть лікарі Гарварда - одні з найкращих у світі - зазнали серйозного впливу з боку нічної охорони. Разом з деякими колегами він організував експеримент для перевірки цієї гіпотези, і результати справді були шокуючими. Американські лікарі, які чергують цілодобово, роблять на 36% більше серйозних медичних помилок і роблять в 5 разів більше помилкових діагнозів, ніж відпочилі лікарі.
Нічні охоронці так само небезпечні для медсестер. За даними дослідження, проведеного понад 50 000 медсестер, ті, хто працював вночі, були більш схильні до ожиріння, вживали занадто багато кофеїну, більше палили і їли більше неякісної їжі.
Проблема широко поширена. Практично мільярди працівників у всьому світі не висипаються, оскільки графік роботи, відстань до роботи та інші щоденні обов'язки та обов'язки залишають їм занадто мало часу для відпочинку. Згідно зі статистичними даними, понад 20% активного населення працює або занадто рано, або занадто пізно, або вночі, і кількість робочих місць, що передбачають нічні зміни, збільшується.