Наскільки здоровим є арахіс? Ми скажемо вам - Food Fact Friday Foodspring Magazine - EN

Як оновлення для вашого салату, як горіхове масло на хлібі або як перекус між ними - арахіс завжди підходить саме вам. Але чи такі маленькі горіхи такі здорові, як ви думаєте?

Зміст:

З ботанічної точки зору арахіс насправді зовсім не горіх, а бобові культури. Його вирощували в Перу 7600 років тому, а до нас у Європі потрапив лише в 19 столітті.

1. Чи здоровий арахіс?

Арахіс є одним із сортів горіхів, багатих білком, і тому є ідеальним джерелом білка для вегетаріанців або веганів. Крім усього іншого, він багатий такими мінералами, як залізо, фосфор, калій, кальцій і магній. Він також містить цінні мікроелементи, такі як мідь, марганець, цинк та фтор. Антиоксиданти, що зустрічаються в природі, також можна знайти в тонкій, схожій на папір шкірі.

Однак слід уникати горіхів, смажених і солених на олії. Навіть з арахісовим маслом важливо переконатись, що не змішуються гідровані рослинні жири. Бажано їсти натуральний арахіс з непошкодженою шкіркою та шкіркою.

Порада: Наші арахісове масло містить лише 350 арахісу на банку. 100% органічний. високо в Вітаміни та мінерали.

Корисне поєднання поживних речовин робить арахіс ідеальною закускою. Намагайтеся обов’язково купувати необроблені горіхи. У період з жовтня по грудень більшість звичайних супермаркетів також продають арахіс у шкаралупі.

2. Харчова цінність арахісу

Звичайно, кожен вид горіха має користь для здоров’я. Арахіс містить приблизно однакову кількість калорій, як мигдаль, кеш'ю та волоські горіхи, але майже вдвічі більше білка. Це також один з горіхів, багатих клітковиною. Загалом, ми рекомендуємо завжди їсти суміш усіх горіхів. Сире або сухе смажене - найбільш нешкідлива форма приготування.

В нашому Горіхово-ягідна суміш ви знайдете лише найякісніші плоди. Ізюм? Ви марно шукаєте. Цілеспрямовані інгредієнти, які допоможуть вам залишатися в тонусі.

Ви можете перекусити жменьку арахісу в будь-який час, не вагаючись. Однак слід подбати про те, щоб 100 г арахісу додавали близько 630 ккал. Отже, збільшення ваги від вживання арахісу відбувається за рахунок надлишку калорій і менше за рахунок самого горіха.

Харчова цінність арахісу на 100г

[one_fourth_first] 633 ккал [/ one_fourth_first] [one_fourth] 14 г вуглеводів [/ one_fourth] [one_fourth] 25 г білка [/ one_fourth] [one_fourth_last] 50 г жиру [/ one_fourth_last]

3. Рецепти з арахісом

Арахіс не тільки популярний як вечірня закуска, він також істотно впливає на вашу їжу. До речі, чи знали ви, що арахісові фліпси містять лише 33% арахісу?

Замість жирних речей, ви будете набирати очки на наступній вечірці з нашою смачною Фінікова арахісова закуска. Також ідеально підходить для роботи або для післяобідньої кави.

Або ми були б з нашими веганами Арахісове масло Помаранчеве печиво? Ці маленькі частинки мають низький вміст вуглеводів і без борошна! Просто річ для всіх вас із солодкими зубами.

Незалежно від того, весна, літо, осінь чи зима - морозиво завжди працює! І з нашими Білкове арахісове морозиво Ви навіть можете пригостити себе дуже великою порцією.

Також наш глютен Мюслі з арахісом це справжнє задоволення. Без цукру. Але повне завантаження білків і клітковини.

4. Інфографіка

Арахіс як заправка до салату. Арахіс як горіхове масло. Або арахіс як перекус між прийомами їжі. Смачно і різноманітно ви можете включити цей маленький горіх у свій раціон. Ви можете дізнатись більше про арахіс у нашому Інфографіки:

5. Наш висновок

Арахіс - це те горіхи з високим вмістом білка. Незважаючи на це, їм слід насолоджуватися свідомо, як арахіс відносно калорійний мати. Постарайтеся бути обережними, бажано натуральні горіхи, без олії та солі їсти. Також Арахісове або горіхове масло, без гідрованих рослинних жирів, корисні як закуска.