Наскільки здоровим є споживання сухофруктів
Хоча і не так багаті вітамінами, як свіжі, сухофрукти є важливим джерелом білка та мінералів.
У цей період, коли свіжі фрукти, щойно зібрані з саду, є пам’яттю, альтернативою для тих, хто часто споживає їх як десерт, є сухофрукти, які зберігають аромат, приємний смак та ряд властивостей, що роблять їх корисними для здоров’я. тіло. Основним недоліком буде те, що при висушуванні плоди втрачають значну частину вітаміну С, а також харчові цінності, але користь сухофруктів полягає в тому, що вони повністю зберігають клітковину та залізо.
Курага має високий вміст кальцію, фосфору, калію, заліза та цинку.
П’ять свіжих абрикосів містять близько 75 калорій і близько 15 грамів цукру. Крім того, вони солодкі, ароматні, можуть замінити десерт та інші солодощі та дати відчуття ситості. З іншого боку, така ж кількість кураги містить 313 калорій. Також для порівняння слід зазначити, що свіжий абрикос містить 90 міліграмів калію, тоді як сушений абрикос має лише 40 грамів калію.
Сушені яблука без додавання цукру дуже багаті клітковиною і калієм. Зокрема, 150 грам сушених яблук містять 387 міліграм калію, що становить 11 відсотків рекомендованої добової дози. Яблука мають низький вміст жиру та високий рівень харчових волокон, приблизно 8 грамів із 150 грамів яблук, або 30 відсотків рекомендованої добової дози.
Ізюм має високий вміст вітаміну В6, заліза та калію. Вони повні клітковини, 150 грам родзинок містять 21 відсоток рекомендованої добової кількості, тобто близько 5 грамів. Тим, хто піклується про вашу фігуру, слід пам’ятати, що порція родзинок має 434 калорії.
Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Бізнес під ключ - ПРАКТИЧНИЙ ПОСІБНИК - Вирощування овочів в екологічній системі
Бізнес під час кризи Заробляйте 27 500 євро на рік від вирощування органічних овочів Виробляти овочі в системі органічного землеробства займатися органічним землеробством означає, перш за все, виробляти ЗДОРОВ’Я Незалежно від того, якого типу бізнесмена ви виключно прагматичні або стурбовані вигідною природою його продукція .
Сушені сливи також можуть бути хорошим джерелом клітковини. Вони багаті вітаміном D, калієм, вітамінами B6 і A. Порція зневоднених слив містить 418 калорій.
Інжир можна використовувати у багатьох рецептах випічки замість жиру, і в цьому випадку половину рекомендованої кількості жиру можна замінити інжировим пюре. Сушений інжир містить кальцій, клітковину, калій, магній, залізо і вітамін К.
Вам сподобалась ця стаття?
Так Подобається, роздрукуйте або надішліть електронною поштою!