Наслідки низької самооцінки

Наша редакційна команда, до складу якої входять досвідчені психотерапевти та тренери з психологічних проблем та складних життєвих ситуацій, складає для вас важливу інформацію, яка допоможе вам у складних життєвих ситуаціях та покаже шлях до більшої життєвої радості. Ми присвячуємо себе як основним питанням, так і актуальним темам.

Самозречення та ненависть до себе негативно впливають на наші емоції, поведінку, фізичне самопочуття та стосунки. Як подолати негативні почуття, ви можете дізнатись із цього уривку з посібника «Впевненість у собі».

Уривок із розділу 2 Поради щодо впевненості у собі

У тисячах бесід зі своїми пацієнтами я переконався, що самовідмова або навіть ненависть до себе можуть мати різні негативні наслідки для наших емоцій, нашої поведінки, нашого фізичного самопочуття та міжособистісних стосунків. Не всі перелічені нижче наслідки виявляються у всіх людей з проблемами самооцінки. Залежно від сили самовідмови, ефекти більш різноманітні та/або сильніші або менш виражені.

Вплив низької самооцінки на почуття

Почуття страху і паніки

Люди, які відмовляються, можуть відчувати різноманітні страхи. Найпоширенішими є:

Страх неприйняття,
Страх критики,
Страх близькості,
страх зазнати невдачі,
Страх помилитися,
Страх невдачі,
Страх успіху,
соціальні страхи,
Страх приймати (неправильні) рішення,
Боїться бути смішним,
Боїшся розгубитися,
Боїться розкрити свої справжні почуття,
Страх, що інші можуть виявити у вас справжнє - нібито - погане,
Страх бути недостатньо хорошим,
Страх перед чимось новим,
Страх втрати.

Депресія, безпорадність, безнадійність, почуття сорому та провини, жалість до себе, злість на себе та інших

Невпевненість у собі і тим більше ненависть до себе неминуче призводить до депресії. Якщо ви засуджуєте себе за помилки і вважаєте, що ви нічого не варті і не бачите шансів змінитися, тоді ви відчуваєте себе безпорадним, тоді ви можете пожаліти себе, тоді ви відчуваєте провину і дорікаєте собі, що зробили так мало з себе, тоді ти злишся на себе за те, що ти такий слабкий. Результат: депресія. І чим більше ти в депресії, тим менше ти можеш це зрозуміти, чим більш нікчемним ти почуваєшся, тим більше ти почуваєшся невдахою і чим глибше ти потрапляєш у чорну діру, з якої, очевидно, немає порятунку.

Бути надмірно чутливим, почуватись ображеним, ображеним, атакованим та ображеним

Люди, які погано думають про себе, сприймають багато того, що роблять або говорять інші, як неприйняття та критику, оскільки припускають, що інші думають про них негативно. Чому - так думає один - інші повинні любити немилих і недосконалих? Як результат, люди, які відкидають себе, відчувають постійну загрозу, небезпеку, напади та поранення. Оскільки вони швидко відчувають особисту атаку та біль, їх швидко ображають та ображають. Ваші нерви дуже нестійкі.

Колеги по роботі та друзі Ванесси кажуть, що вона зовсім не розуміє розваг і що вона чутлива, як мімоза. Що б інші не говорили в її присутності, вона миттєво ставиться до себе і відчуває поранення або дражнити. Тоді вона або реагує дуже агресивно, або переживає депресію. Тіна іноді могла вдарити себе. Якщо вона забуває вимкнути кавоварку, вона надзвичайно злиться на себе і думає: "Ти ніколи не можеш нічого зробити як слід, дурна корова". Коли інші вказують їй на помилку, вона дуже злиться і думає: "Він говорить це лише для того, щоб принизити мене. Він намагається зобразити мене дурною гусаком".

Відсутність самосвідомості та впевненості в собі, сором’язливість

Люди з низькою самооцінкою бояться, що інші можуть відкинути їх, якщо вони здаються впевненими, кажуть ні чи висловлюють те, що хочуть. Тому вони досить сором’язливі і залишаються на задньому плані. Вони ковтають свій гнів на себе та інших, поки в них не накопичилось стільки гніву, що вони лопаються гнівом, і вони реагують агресивно, саркастично або бурхливо, що, звичайно, вони засуджують у собі і що змушує їх почуватись ще більше згенеровано, щоб бути не в порядку.

Деякі люди з низькою самооцінкою реагують пасивно-агресивно, тобто не висловлюють свій гнів прямо, а скоріше опосередковано. Вони погано говорять про інших, маніпулюють іншими, змушують інших почуватися винними. Але є також люди з низькою самооцінкою, які здаються підкреслено самовпевненими, навіть відверто агресивними, і таким чином створюється враження сильної особистості. Їх девіз: атака - найкращий захист.

Ян дуже гальмується в присутності інших. Він насправді не знає, як поводитися і що відповідати. Він завжди почувається ізольованим і зайвим у суспільстві. Він дуже напружений і тісний під час розмов, бо боїться, що в розмові буде перерва. Він був би збентежений. Тому він майже не слухає, що говорить інша людина, але постійно несамовито думає, що сказати далі, щоб продовжити розмову.

Даніель дуже часто почувається самотнім. У нього є великі проблеми із знайомством з іншими людьми. Він каже: «Я дуже позитивно себе уявляю про те, чого я досяг на сьогодні. Абітурієнт та стажування з науковим ступенем, рано розпочали самостійну роботу, великі загальні знання, великі знання фахівців. Однак нічого з цього для мене взагалі не має значення. Інші відкриті, впевнені в собі, знайомляться з людьми, ходять на вечірки, живуть своїм життям. Я хотів би обміняти половину своїх знань та успіху на більшу впевненість у собі та повагу до себе! Я ненавиджу себе, що я так мало можу вийти з себе і підійти до інших ".

Ревнощі, страх втрати, брекети

Ревнощі - це завжди результат низької самооцінки. Якщо ви вважаєте, що недостатньо хороші і недостатньо привабливі, то це зрозуміло, якщо ви боїтеся, що ваш партнер може знайти когось іншого більш привабливим і залишити вас. Саме сумніви у власній привабливості постійно змушують сумніватися, чи бути привабливим для свого партнера. Страх перестати бути привабливим веде до страху втрати та всіх побічних ефектів ревнощів: чіпляння та контролю.

Вплив низької самооцінки на поведінку

Прагнення до досконалості, патологічне прагнення до успіху

Деякі люди з низькою самооцінкою завжди хочуть довести собі, а інші, що вони не поступаються, намагаючись робити все ідеально і уникаючи помилок. Ви хочете успіху будь-якою ціною, але вас ніколи або лише на короткий час не влаштовує те, що ви досягли. Думка про те, що ще недостатньо зробив, швидко повертається. Жоден успіх не втамує вашого голоду на підтвердження.

Майкл, мій давній друг, дуже успішно працює, здається впевненим у собі та впевненим у собі, має багато соціальних контактів по всьому світу. Однак, незважаючи на свій величезний фінансовий успіх, він не може заспокоїтися, бо ніколи не позбавляється відчуття, що ще чогось не досяг, що ще не в порядку, що ще не заслужив, щоб бути добре. Якщо ви пізнаєте його, ви ніколи, ніколи не здогадаєтесь, що він має низьку самооцінку, так, прямо ненавидить себе. У його зовнішності та його зовнішності ніщо не вказує на його почуття неповноцінності. Він є яскравим прикладом успішної людини, котра може собі дозволити що завгодно, але емоційно веде абсолютно нещасне життя з безліччю невдалих стосунків. Після майже 30 років марної боротьби з почуттям неповноцінності він відмовився від себе і надії на повноцінне життя.

Завжди бажаючи мати рацію, знати все краще, дивитись на інших з висотою, ставитись до інших з презирством, думати про себе як про щось краще, бути зарозумілим

Така поведінка служить для захисту себе. Підносячи себе і думаючи, що ти розумніший і кращий за інших, ти відчуваєш, що перевершуєш їх. Така поведінка має на меті запобігти тому, щоб ви контактували з почуттями неповноцінності занадто часто і занадто часто.

Невдоволення зовнішнім виглядом

Мабуть, лише близько десяти відсотків німецьких жінок задоволені своїм тілом. Інші дев'яносто відсотків, останнім часом все більше чоловіків, мають проблеми зі своїм тілом та зовнішнім виглядом. Погляд у дзеркало є для них катуванням. Вони нав’язливо дивляться на передбачувані проблемні зони і ненавидять себе та своє тіло. Інші не хочуть або не можуть старіти і не хочуть виглядати на свій вік. Вони кажуть собі та іншим, що для того, щоб досягти успіху та сподобатися іншим, потрібно виглядати свіжою та молодою. Індустрії краси та косметики задоволені тим, що все більше людей надає свої цінності та привабливості зовнішньому світу. Однак жодна мазь або операція не можуть вилікувати пошкоджену самооцінку, і тому ці люди завжди бояться одного дня втратити свою привабливість.

Корінна боїться, що вона не поводиться в колі інших людей, вимовляє неправильне слово або поводиться незручно. Побачивши когось, кого вона вважає гарнішим, вона розбита серцем і потворна. Вона боїться заходити в яскраво освітлені кімнати, бо боїться, що тоді інші можуть виявити у неї ваду. Вона вважає страшенно дурним бути невпевненим у собі або червоніти. Лише коли вона ідеально вироблена та оформлена, вона почувається досить безпечно. В результаті вона робить надмірний наголос на одязі та його зовнішньому вигляді. Якщо вона з іншими, вона відчуває себе як на випробувальному стенді і тому дуже напружена і напружена.

Порушення харчування, примус контролю, звикання, самопошкодження, сексуальні проблеми

Багато контролів за примусом, багато матеріальних і нематеріальних залежностей (алкоголь, наркотики, азартні ігри, пристрасть до покупок, сексуальна залежність) починаються з почуття неповноцінності та наслідків страхів. Контроль примусу, такий як примус перевірити, чи не вимкнена плита чи світло, виникає, коли постраждалі в дитинстві сильно побоюються, що вони помиляться і будуть за це покарані. Щоб уникнути помилок і уникнути покарання, деякі люди починають контролювати оточення і перевіряти, чи все в порядку. Цей контроль зменшує їхню тривожність у короткостроковій перспективі. З часом це стає примусом до контролю.

Лізу змусили перевірити кожну свою дію кілька разів заздалегідь, чи правильно вона була. Працюючи, вона постійно гадала, чи робила вона все правильно, нічого не забула чи щось пропустила. Чому вона це зробила? Будучи маленькою дівчинкою, її часто карали за те, що вона зробила щось недобре. Батьки не дозволяли їй нічим уникнути, карали її як дурну і некомпетентну та фізично карали. За цей час Ліза дізналася, що якщо ти помилишся в житті, це матиме жахливі наслідки. Вона почала сумніватися у собі та своїх силах, і, боячись жахливих наслідків, звикла попередньо перевіряти все, що робила, чи правильно.

Сексуальна залежність у жінок бере свій початок з того, що деякі жінки, що мають сильну невпевненість у собі, прикріплюють свою власну цінність майже виключно до своєї сексуальної привабливості - згідно з девізом: Поки привабливі чоловіки сплять зі мною і бажають мене, я бажана і цінна. Тому вони повинні/хочуть перевірити свою ринкову вартість знову і знову. У короткостроковій перспективі вони почуваються підтвердженими після сексуальних пригод, але згодом ненавидять один одного. Коли їх привабливість з віком падає, багато з цих жінок покінчують життя самогубством.

Якщо ви постійно боїтеся помилитися або бути відкинутим, то ви постійно наелектризовані, напружені та нервові. Тоді організм перебуває в постійному стані тривоги та стресу і реагує на відомі симптоми стресу, такі як B. високий кров'яний тиск, проблеми з серцево-судинною системою, шлунком і кишечником, порушення сну. Люди, які хочуть компенсувати свою низьку самооцінку особливими та видатними досягненнями та успіхами, почуваються постійно рухомими і неспокійними, зазвичай мало уваги ставляться до свого здоров’я, легко переборюють себе і тому часто страждають від вигорання.

Вплив низької самооцінки на роботу

Люди з низькою самооцінкою або йдуть дуже далеко в житті, або значно відстають від своїх можливостей. Через страх невдачі або страх не вистачити, вони не сприймають виклики і навряд чи беруть участь. Треті намагаються наполегливо доводити собі та іншим своїми успіхами та досягненнями, що вони є тими, і що вони можуть чогось досягти. Ви особливо ризикуєте стати трудоголіком.

Для Сари почуття марності та зайвого вплинуло на вибір кар’єри. Вона обрала професію медсестри-геріатри, щоб відчути, що вона потрібна і важлива. Коли вона вільна або перебуває у відпустці, вона почувається марною і зайвою і впадає в депресивні настрої.

Вплив низької самооцінки на стосунки

Коли ми маємо проблеми у стосунках - будь то з друзями чи з партнером - основною причиною, як правило, є низька самооцінка. Ми почуваємось прийнятими та улюбленими іншими лише настільки, наскільки ми приймаємо і любимо себе. Якщо ми відкидаємо себе, то багато трактувань та поведінки друзів та партнера ми трактуємо як неприйняття та критику. І це призводить до звинувачень, суперечок та проблем партнерства. Крім того, якщо ми мало думаємо про себе, ми можемо дуже старатися догодити іншому і робити багато, щоб не втратити їх і не любити ними.

Якщо інша людина не (в достатній мірі) шанує наші зусилля, тоді ми відчуваємо себе експлуатованими, нас дратує наша дурість, що ми так багато віддаємо іншій людині, нас дратує партнер, що він так мало винагороджує наші зусилля, і ми так мало від нього отримуємо . Люди з низькою самооцінкою, як правило, зазнають емоційних та фізичних знущань. Якщо ви вважаєте, що нічого не варто, ви вважаєте, що заслуговуєте на те, щоб з вами поводились погано.

Івонна дозволяє своєму партнерові штовхати її, знущатись над нею та фізично знущатись над нею. Вона каже: "Якщо ви вважаєте, що не любите, то вам потрібно підтвердження від вашого партнера. Тоді ви повністю залежні від іншого. Навіть якщо вони завдають вам шкоди і погано ставляться до вас, ви не можете розлучитися. Без мого партнера я б прийшов Я відчуваю себе повністю загубленим. Найгірше за все це ненависть до себе. Я ненавиджу дозволяти все це робити собі. Він використовує мене, я це знаю і сприймаю це спокійно. Наскільки ти можеш бути дурним? Я не можу в це влізти Очі дивляться, бо я ненавиджу себе за те, що я недостатньо сильний, щоб звільнитися ".

Ганс-Юрген швидко б'є стелю, коли у нього виникає відчуття, що його дружина вважає його дурним - і це трапляється дуже часто. Якщо дружина нагадує йому, що йому ще є чим зайнятися або що вони вдвох мають зустріч із друзями, комір лопне. Потім він рішуче дорікає дружині в тому, що вона поводилася з ним як з маленькою дитиною, і як би там не було, якщо вона любила його, то вона б йому більше довіряла. Наслідками таких суперечок є дні крижаної тиші та збиття з дороги.

Дженніфер 25 років. Вона самотня, почувається дуже самотньою і "смертельно нещасною". Якщо вона відчуває потяг до чоловіка, вона дуже боїться виявити йому свою симпатію. Якщо чоловік хоче познайомитися з нею, вона негайно відступає до своєї равликової раковини і знаходить притулок, щоб відмовитись, чому вона не могла з ним зустрітися або вступити з ним у стосунки. Вона реагує так, бо боїться, що інший може виявити її нібито справжнє "нижче" Я, якби вони були досить довго разом. Цей страх походить від її батька, який звик їй говорити: "Жоден чоловік не зможе довго стояти з тобою. Як тільки він помітить, що з тобою нічого страшного, ти можеш швидко позбутися його". Щоб врятувати собі це розчарування, вона навіть не вступає в близькі стосунки.

Жодне судження не має ширших наслідків, ніж те, що ви робите про себе.

Ось чому важливо, щоб ви знали правду про себе.