Наслідки; Перевантаження зап’ястя і сухожиль - Марієн Апотека
Діяльність, при якій повторюються певні послідовності рухів, в кінцевому підсумку може призвести до перевантаження суглобів і сухожиль, які найбільше постраждали. Такі перевантаження часто трапляються у спортсменів, музикантів або навіть у людей, які багато сидять перед ПК і цілими днями використовують мишу та клавіатуру.
Відомим результатом перевантажених сухожиль є тендиніт, який здебільшого виникає в зап’ясті. Розпізнати це запалення можна по різкому болю в суглобі. Це особливо помітно, коли ви повертаєте суглоб або згинаєте і розгинаєте пальці. Перші симптоми часто виникають, коли пальці розтягуються і згинаються, оскільки зазвичай страждають сухожилля, що відповідають саме за цей рух.
Лікування такого тендиніту насамперед полягає у захисті ураженого суглоба, наскільки це важко може бути в повсякденному житті. Шину часто надягають, щоб зберегти зап’ястя рівномірним, з одного боку, і стабілізувати його з іншого.
Від цього слід відрізняти так звану мишачу руку. В англомовних країнах це також називають синдромом RSI, синдромом повторного штамного пошкодження. У перекладі це означає щось на кшталт «травма від багаторазового перевантаження». У деяких випадках мишача рука також визнається професійним захворюванням, але це не так у Німеччині.
Перш за все, рука миші зазвичай показує себе як тягне біль у великому пальці під час використання миші. Інші симптоми також можуть включати поколювання або оніміння. Уражена не тільки рука, як випливає з назви, але і плече та шия. Спочатку біль виникає лише тоді, коли уражені частини тіла піддаються стресу протягом більш тривалого періоду часу і знову зникають, коли рука та кисть щадяться. Однак з часом такі суглоби, як плече або лікоть, можуть застигнути. Згодом біль зберігається навіть без фізичних навантажень. Вам потрібно зробити щось рано на руці миші, оскільки вона з часом стає хронічною, а потім вже не заживає.
Це лише два найпоширеніші наслідки симптомів надмірного вживання, які, як правило, впливають на зап’ястя та сухожилля. Можливі також інші форми болю, запалення або подразнення сухожиль або погана постава.
У більшості випадків лікування проводиться протизапальною маззю та підтримуючими пов’язками. Якщо сухожиллям потрібна лише невелика стабілізація, кінезіо стрічка також може допомогти. Якщо цього вже недостатньо, можлива шина для підтримки та іммобілізації суглоба. У ще більш важких випадках можуть знадобитися антибіотики або, зрештою, хірургічне втручання.
Щоб такі неприємні наслідки не виникали в першу чергу, можна особливо добре запобігти поставі. Якщо вам доводиться покладатися на використання миші щодня, гелеві накладки для миші знімають зап’ястя. Ергономічні клавіатури також можуть допомогти. Також важлива правильна постава за робочим столом та перед екраном; руки та ноги повинні утворювати кути 90 градусів. Розміщення клавіатур під нахилом гірше для зап’ястя, ніж покладання їх рівно на стіл. Якщо клавіатури нахилені, зап'ястя постійно трохи відгинаються назад під час набору тексту, щоб уникнути перевантаження, але ви повинні мати можливість тримати суглоби якомога випрямленішими.
Якщо під час певних рухів ви помітили такі ознаки, як біль, слід захистити уражену частину тіла, охолодити її та, в ідеалі, нанести протизапальну мазь. Якщо симптоми не стихають протягом короткого часу, бажано проконсультуватися з лікарем.