Наслідок або чому багато дієт та програм фізичних вправ не вдаються
Ні, я не забув своїх цілей на 2013 рік, зокрема: щодня писати класну статтю тут, у своєму блозі.
Ви можете запитати себе: "Яке відношення це має до фізичних вправ та дієти?"
Чому багато дієт і програм фізичних вправ не вдаються?
Я часто запитую себе: "Чому одні люди або спортсмени успішніші за інших?"
Відповідь надзвичайно проста. Її ім'я: наслідок
На щастя, і я переконаний, що для побудови красивого тіла необов’язково мати надлюдську генетику. Також немає необхідних детальних планів тренувань чи харчування, якщо ви хочете наростити м’язи. І ніяке спортивне харчування не потрібно.
Постійність - єдиний запорука красивого тіла!
Дозвольте пояснити вам контекст!
Відповідно до Вікіпедії, послідовність означає рішучість. Або простіше кажучи:
- працювати над чимось безупинно
- переслідувати щось
- не втрачайте з виду ціль
- стежте за оновленнями
Більшість дієт і програм фізичних вправ зазнають невдачі, оскільки від них відмовляються. Я не думаю, що це пов’язано з самими методами чи їх ефективністю. Я думаю, що це часто пов’язано з послідовністю, з якою слід проводити такі тренування та дієти.
Сьогодні я дивуюсь чому?!
Я думаю, що причин багато. На мій погляд, це найпоширеніші:
- Бо тобі щось не подобається
- Тому що ти стаєш нетерплячим
- Тому що ви втрачаєте інтерес
- Тому що це стає занадто виснажливим
- Бо ти в це не віриш
- Тому що ви не отримуєте результатів
Де б ви розмістилися? (цікаве запитання або 😉)
Я не хочу сказати, що якщо ви не худнете - або не набираєте вагу - це повністю залежить від вас. Багато продуктів або програм настільки хороші, наскільки ви можете ними користуватися (саме тому, розробляючи свої продукти, я переконався, що всі причини враховані).
Позвольте мені повернутися до мого вступу.
На жаль, мені не вдалося досягти мети - одна стаття на день. Цією статтею я хотів пояснити, чому, і мотивувати мене (і вас) розпочати знову.
Як бути більш послідовним?
Ви повинні зіткнутися з фактом. Бувають випадки, коли все йде добре (ви послідовні), а бувають випадки, коли ви прогинаєтесь (це непослідовно).
У "низькі часи" це стає захоплюючим. Тут починається найцікавіше. Тут доводиться власна послідовність.
Бути послідовним непросто. Думаю, цьому можна навчитися. Ось кілька порад для підвищення витривалості:
Порада No1 - ваше чому
У кожній із нас є причина, чому ми щось робимо. Якщо ви дотримуєтесь певної програми вправ, то повинна бути причина. Якщо ви хочете схуднути, то, безумовно, є причина.
Визначте свою причину. Для цього зверніться глибоко в себе. В основному існують глибоко вкорінені причини. Поверхово можна сказати “я тренуюсь, щоб бути в формі”. По суті, однак, один воліє "перевершити іншого" або "бути більш впевненим у собі" або "нарешті почуватись добре".
Якщо ви маєте свою причину і знаєте її, то послідовність - це шматок пирога 🙂
Порада No2 - Мало краще, ніж ніщо
Нерідкі випадки, коли мені дають вибір, втомлений і знесилений: "Диван чи тренування?"
Мені важко виступати в спортзалі після довгого дня. Я цураюся напруги.
Я звільняю себе від тиску на виконання, знижуючи свої стандарти.
Набагато важливіше щось робити, ніж нічого.
Порада No3 - не поспішайте
Ого, як часто я чинив на себе тиск і ставав нетерплячим. Не поспішайте з тим, що робите. Зазвичай це займає більше часу, ніж планувалося.
Замість того, щоб втрачати 2 кг на тиждень, поставте собі за мету 2 кг за місяць. Ця мета більш реалістична і набагато більше мотивує.
Порада No4 - Приймайте мінімуми
Не завжди все йде гладко. Це слід знати і приймати. Якщо ви поставили собі за мету постійно харчуватися здорово та регулярно займатися спортом, то плануйте інциденти.
Якщо все йде добре, це нудно 🙂
Заключні слова
Той чи інший може подумати: «Томасе, чому ти пишеш про такий кварк? Я хочу знати, як нарощувати м’язи або спалювати жир? "
Як і при будівництві будинку, фундамент повинен бути правильним. Тепер я переконаний, що ТОЛЬКО не має значення, як ви тренуєтесь. Для рішучого та довгострокового успіху важливо те, що відбувається в голові.
Я бачив багато-багато спортсменів, які приходять і ходять у спортзалі. Більшість з них перебувають у нас протягом декількох тижнів. Ви амбітні, хочете багато чого досягти, але не дотримуєтесь цього послідовно.
Але ви повинні бути послідовними, щоб досягти хорошого фізичного успіху або досягти успіху в житті. Тож я зрозумів, що піднімаю цю тему.
Спортсмен, який постійно погано тренується, є більш успішним, ніж той, хто тренується непостійно добре.
Нарощування м’язів - це кумулятивний процес. Ви завжди спираєтесь на попереднє навчання. Тому необхідна послідовність.
Сподіваюся, я змогла спонукати вас цією статтею залишатися на балу навіть у погані часи. Неважливо, наскільки ви щось ідеально робите, а наскільки ви добрі в довгостроковій перспективі.
Краще розслаблене навчання, ніж взагалі. Краще половинчаста дієта, ніж взагалі ніяка.
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку