Насолоджуйтесь привабливим силуетом без дієти Топ 7 хитрощів Delimano

Деякі дієти дійсно ефективні, коли йдеться про швидке схуднення зайвих кілограмів, але жодна дієта не допомагає підтримувати масу тіла в довгостроковій перспективі - це просто тому, що дієти розроблені для дотримання порівняно коротких періодів часу. і їх дотримання безкінечно практично неможливо.

насолоджуйтесь

До слабо міцний (щоб підтримувати бажану масу тіла протягом усього життя, коли її досягнемо) необхідно змінити принципи харчування, стиль харчування, щоб новий "порядок харчування" міг суворо підтримуватися протягом усього життя.

Що найважливіше пам’ятати, щоб схуднути та/або зберегти масу тіла в довгостроковій перспективі?

1) Зупиніть вечерю щовечора, поки не будете повністю ситі. За кілька днів ви звикнете, тому зможете нескінченно поважати цю звичку. Важливо: вам потрібно використовувати трюк лише на вечерю.

2) Закінчуйте вечерю принаймні за 2 години до сну. Після обіду більше не перекушувати, дозволена лише вода.

3) Скажи ні!" Класичний фрі з великою кількістю олії. Олія містить понад 800 калорій на 100 грам, тому споживання смаженої їжі (крім того, що вона не корисна для здоров’я) може навіть самим собою відрізняти «пухнасту» фігуру від пропорційної.!

4) Завжди вибирайте хліб з непросіяного борошна замість білого, а макарони з непросіяного борошна замість білого борошна.

5) Картоплю та рис (крім лущеного рису) слід їсти щонайбільше раз на 10 днів, і ніколи не обидва протягом одного 10-денного періоду. Звикніть замінювати їх капустою (але приготовленою з дуже малою олією, причому не традиційною), цвітною капустою, зеленою квасолею, перцем тощо.

6) Вживайте вранці та ввечері, щодня хоча б один овоч або один фрукт. Виноград і банани - це фрукти, які слід їсти з обережністю.

7) Пийте, принаймні двічі на тиждень, зелений чай або інший здоровий енергетичний напій (розмариновий чай, настій шипшини тощо).

Дотримання цих правил, звичайно, вимагає певних зусиль волі, але - на відміну від будь-якої самої дієти - вищевказаним хитрощам можна слідувати нескінченно, не досягаючи явного психічного дискомфорту або дисбалансу. органічні.

Якщо я переконав вас спробувати, я бажаю вам Успіху!