Насолоджуйтесь Різдвом, коли у вас діабет! Діабет FreeStyle
Не піддавайтеся різдвяному перемир’ю !
Ще один фактор, який може сприяти дисбалансу діабету: наприкінці року можна спокуситися невеликим розслабленням зусиль ... Навпаки! Розглядайте Різдво як невеликий виклик, якщо ви в цей час зможете добре управляти діабетом, ви зможете все це контролювати.
І перш за все, за допомогою кількох дуже простих порад, ви побачите, що цим періодом не набагато складніше керувати, ніж іншим.
Як насолоджуватися святковою трапезою, коли у вас діабет ?
Перша порада: як і кожного разу, коли ви порушуєте свої звички, вам слід частіше перевіряти рівень цукру/глюкози в крові, якщо у вас є найменші сумніви.
Але на практиці, як ви управляєте довгими ... дуже довгими різдвяно-новорічними стравами? Перш за все, як і перед кожним прийомом їжі, ви повинні спробувати оцінити, що ви будете їсти, і кількість вуглеводів, які будуть поглинені ... що часом не очевидно, якщо вас запрошують. Майте на увазі, що святкові страви часто бувають вишуканими, іноді жирними, але іноді мають менше вуглеводів, ніж можна було очікувати.
Щоб закінчити їжу солодким дотиком, ви можете вибрати десерти, пропоновані кондитерськими, де готують смачні торти та десерти, адаптовані до діабету. Деякі кондитерські пропонують широкий асортимент десертів, придатних, оскільки вони мають низький глікемічний індекс. Найскладніше буде вибрати! (1)
Нарешті, що стосується алкоголю, ключовим словом завжди є помірність. Звичайно, ви можете пригостити себе келихом шампанського (для протоколу цей алкоголь має низьку кількість вуглеводів).
Діабетик чи ні, алкоголь та водіння не поєднуються! Але ви також знаєте, що великий ризик алкоголю для хворих на цукровий діабет полягає в тому, що він може сприяти гіпоглікемії та маскувати його ознаки. Не їдьте в дорогу, випивши! І не забудьте перевірити рівень цукру/глюкози в крові, перш ніж вирушати в дорогу (2) .
Чи варто сідати на дієту після свят ?
У нас може виникнути спокуса почати різку дієту в січні, щоб відігнати кілька зайвих кілограмів. Не заходячи настільки далеко, ідея полягає в тому, щоб (повторно) прийняти хороші харчові звички, з різноманітним і збалансованим харчуванням, надаючи перевагу їжі, багаті клітковиною (фрукти та овочі), щоб сприяти транзиту, не забуваючи при цьому деяких хороших гідратів. І не забудьте відновити регулярні фізичні навантаження (3) .