Тяга Звідки вона береться і як її можна перемогти - ШЕКО
Раптом воно приходить на вас, чарівний атракціон, майже нездоланний, тягне вас до холодильника. «Щось солодке, щось солодке, щось солодке!» Кричить ваше - так хто насправді? Твоя голова? Ваш живіт? Все ваше тіло Тяга - це одна з таких речей, вони переповнюють нас і не здадуться, поки не отримають бажаного. Шоколад! Салямі! Апельсини! Сіль! Винні ковбаски! Зараз!
Що саме означає тяга?
Ні, це не явище, призначене лише для вагітних ... Тяга може вплинути на будь-кого. Наче нізвідки, ви відчуваєте майже нездоланний апетит - адже насправді це апетит, а не голод - до чогось цілком конкретного. Це не завжди повинно бути солодким. Кисле, солоне, гаряче - залежно від початкової ситуації та особистих уподобань. Тяга може стати настільки поганою, що вона супроводжується тремором або пітливістю. Як правило, ти не здаєшся, тикаєшся по дому чи їдеш прямо в Макдональдс, щоб піддатися своїй тязі.
Після того, як ви наповнили шлунок речовиною бажання, розчарування зазвичай настає швидко. Винна совість, каяття, іноді навіть нудота, бо ви прямо це перебільшили. Принаймні один поступився чимось, що було, мабуть, обмеженим, нездоровим або навіть табу. Таке лайно!
Як виникає тяга?
У випадку тяги, основне розмежування проводиться між фізичним, психологічним та поєднанням обох.
Фізична тяга
Термін гіпоглікемія також використовується з фізичних причин: найважливіше паливо - цукор - відсутнє, організм переходить у паніку. Ця ситуація не обов'язково цвіте лише у діабетиків, про яких зараз, швидше за все, задумаються. Особливо, якщо ваше меню містить легкозасвоювані види цукру або z. Б. містить їжу з білого борошна, тоді трапляється таке: надходить цукор, виробляється інсулін, цукор швидко розщеплюється, Інсулін залишився - Тяга. Так, навіть якщо ви не дуже любите це чути ... але круасан вранці або насчі між ними - це справжні блендери. Вони нібито швидко забезпечують енергією, але трохи пізніше вони викликають перший ненажерливий напад голоду. Тож спробуйте на сніданок мюслі або хліб з непросіяного борошна - Їжа з високим вмістом клітковини зберігається довше і запобігає тязі.
До речі, фізична тяга також може свідчити про дефіцит харчування. Чи знаєте ви, що коли вам хочеться їсти апельсини взимку? Можливо, це пов’язано з потребою у вітаміні С. Або якщо вам просто потрібно щось кисле, щось солоне ...? Можливо, недостатньо електролітів або кислот на початку - іноді ваше тіло надсилає вам дуже чіткі сигнали!
Психічно спричинені тяги
З психологічних причин потяг - це зовсім інша справа. Це менше стосується справжньої нестачі енергії. Психічно спричинені потяги в основному в Неприємні ситуації, спричинені негативними переживаннями або стресом. За цим стоїть той факт, що насиченість одного Вивільнення серотоніну супроводжується. Іншими словами: гормони щастя під час годування! Це, звичайно, небезпечно, тому що за щастя дорого платять з великою кількістю калорій, не всіх яких потрібно.
Ми не були б нами, якби у нас тут також не було деяких розумних порад про те, як іншим чином випускати гормони щастя для боротьби з дурними ситуаціями. Спробувати
- Спорт: Так, звичайно, найпопулярніша порада ... Але насправді, спорт, z. Б. Бігаючи, виділяє гормони щастя через певний проміжок часу. Ми підозрюємо, що не захищаємо себе, щоб можна було краще переносити тортури 😜
- йога: Ааатмен ... Омм ..., трохи потренувавшись, ви можете дозволити своєму диханню протікати таким чином, щоб ви могли з ним розслабитися. Тож якщо щось насправді дратує, тоді дихайте. Дихати. Дихати.
- Дихати також може працювати навпаки. Для посилення енергії між ними просто відкрийте вікно і поставте перед ним хвилину. Нехай тече!
- успіху замість піци! Незалежно від того, чи перемога за настільним футболом, чи з собакою, яка нарешті отримає палички, Insta-Post, який збожеволіє, або ваші улюблені джинси, які знову підходять - приступайте і робіть щось! Тим, хто має успіх, не потрібен цукровий удар.
Ваш список закусок до тяги
| ІДЕ | NOGO |
| гранола-бар | макарони |
| Овочі, напр. B. Морква | Піца |
| М’ясна риба | білі булочки, тости |
| В'ялена яловичина | Цукор, глюкоза |
| Цільнозерновий хліб | інші солодощі |
| злакові | солодкі фрукти |
| Горіхи, ядра | торт |
Що робити з тягою?
В основному це можна сказати Тяга, спричинена дефіцитом - чи то нестача удачі, чи фактична нестача енергії. Навіть якщо ви довгий час були без чогось, напр. Б. на дієті на шоколаді або просто чизбургері, тоді в якийсь момент настає напад. Але ось чому у нас є Cheat Days! Вони там саме для того, щоб запобігти виникненню тривалих сухих заклинань. В решту днів не варто сильно мучитися, навіть якщо вам терміново потрібно скинути кілька кілограмів. Швидше, спробуйте в принципі включити все у свій здоровий, збалансований раціон. Тоді немає справжнього дефіциту і, отже, жодної тяги. Ох, і якщо ви випадково завагітніли, забудьте про все це. Опустіть огірки у збитих вершках, а полуницю - у гірчиці - ви можете це зробити!