насолоджуйтесь трапезою!

Те, що ми їмо, має велике значення для нашої роботи. Зрештою, наші харчові звички значною мірою впливають на нашу фізичну та психічну форму. Якщо у вас важкий робочий день, вам слід звернути увагу на збалансоване та здорове харчування.

трапезою

Важливий наріжний камінь для решти дня закладається під час сніданку. Слідкуйте за тим, щоб не їсти занадто щедро або занадто багато жиру, оскільки це негативно позначається на концентрації та працездатності.

Вранці слід споживати переважно вуглеводи - це сприяє оптимальному розвитку вашого організму. Ідеальним поєднанням для ранкової насолоди буде, наприклад:

  • Булочки з хлібом або непросіяним борошном з варенням або медом;
    мюслі або кукурудзяні пластівці (несолодкі)
  • Близько 150 мл молока або кружка йогурту
  • Фрукти або фруктовий сік (близько 150 мл)
  • Чашка чаю або кави

Завжди плануйте трохи часу на сніданок, навіть у будні. Оскільки ранкова закуска в дорозі, подібно до “кави на схід”, це економія часу в неправильному кінці. Результатом можуть бути проблеми зі шлунком, як і відсутність контролю над з’їденою кількістю. Краще ще кілька хвилин снідати вдома разом із партнером або родиною, перш ніж розходитися вдень.