Насолоджуйтесь усім, не зловживаючи Флорі Коссу
Шоколад, картопля фрі, бургер, шоколадний мус, морозиво ... кожен має своє задоволення. Так, але ці маленькі солодощі можуть також мати руйнівний вплив на нашу лінійку, якщо ми не навчимося насолоджуватися цією їжею, не набиваючи себе і не зловживаючи ними.
Я даю вам свої 3 маленькі щоденні секрети, щоб продовжувати їсти те, що робить мене щасливим без заборон, без оргій і без розчарувань.
Ми НЕ забороняємо собі ! Незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, важливо потурати собі, якщо ви хочете або відчуваєте потребу. Якщо ви встановите собі занадто багато таких заборон, я повинен вилучити цю їжу, я не повинен їсти цю їжу на ніч і т. Д. Ви розчаруєтесь, і, на жаль, коли ви зламаєте, ви не зробите цього наполовину! Справді, я наполягаю на тому, що ми не повинні припиняти жити під приводом того, що хочемо схуднути чи не набрати вагу, незалежно від того, чи це відбувається під час Різдвяних свят, під час Свічок або Галет де Руа, мені боляче бачити, як деякі люди відмовляються від їжі з родинами або просто спостерігайте за іншими, бо “це не добре”, канікули також є для того, щоб насолоджуватися, вам просто потрібно бути розумним і не примножувати їх протягом тижня. Тож так, допомагайте собі і насолоджуйтесь усім! І саме тут мені часто кажуть так, але ось як ти робиш, щоб зупинитися після шматка пирога, коли я підтягуюсь 3 чи 4 рази? Я даю вам відповідь на наступний пункт.
Знайдіть правильний компроміс. Я повторюся, як маленька старенька, але їжа не повинна стати джерелом туги та розчарування. Тому я дозволяю собі ВСЕ, їм, що хочу, коли хочу. І все ж так, я не мрію про випічку чи шоколадні батончики вночі, я не слиня на вікні своєї пекарні, коли йду купувати хліб, я не сльозисто стою в цукерковому відділі мого супермаркету. Чому? Тому що я не розчарований відсутністю тієї чи іншої їжі.
Уникайте зайвих калорій. Ви також можете контролювати себе до мінімуму, потураючи собі, намагаючись їсти трохи корисніше і уникати поєднання жирів + цукру. Дозвольте пояснити, ви прагнете млинця? Для приготування використовуйте рисове борошно та кокосове масло, наприклад, ви можете навіть додати ложку арахісового пюре або компоту замість ложки нутелли. Вам подобається приємний, жирний, капаючий шматок сиру? Подавайте його зі скибочкою свіжого хліба з непросіяного борошна від пекаря. Незрозумілий торт? Випічка не обов'язково є синонімом вершкового масла, борошна та цукру, вибирайте рецепт без нього, є багато таких, що використовують лише натуральні інгредієнти.
Для мене освоєне задоволення - це задоволення, яке породжує менше провини, це лише моя думка, але в довгостроковій перспективі, я думаю, ви навчитеся легше ставити речі на перспективу і більше не будете переживати ці маленькі надмірності як великі надмірності! На закінчення та об’єднавши ці три пункти, я хотів би, щоб ви прочитали цей невеликий уривок від д-ра Джин-Філіппа Церматті, який є дієтологом і членом аналітичного центру з питань ожиріння та надмірної ваги: BIG (вони зробили багато маленьке ім'я ха-ха!), і який має справді обнадійливу промову і абсолютно вірний на мій погляд! До того ж, якщо ви любите читати, я рекомендую його книги;
1/Августин вважала, що, вживаючи «дозволену» їжу, вона більше не буде жадати «забороненої» їжі. Тому вона харчується цією їжею, «яка не робить вас товстим», оскільки вони не матимуть ніяких наслідків для її ваги (вона вважає) і що її не спокушатимуть «заборонені» продукти, якщо вона її має. Повний шлунок.
Чому вона так поводиться? Це її підсвідома стратегія: вона думає, що зможе контролювати свою тягу, вживаючи більше “нормальних” речей, незалежно від того, наскільки вона голодна. Вона більше не слухає своїх почуттів.
Така тяга до шоколаду, холодного м’яса, сиру чи будь-якої іншої нібито забороненої їжі дуже часто виникає, коли ми контролюємо свій раціон і не дозволяємо собі насолоджуватися, якщо ви дозволяєте собі те, що можете їсти те, що ви хочете, коли ви хочете, як я це роблю, ви не будете в примусі чи надмірності, це відсутність чогось, що створює заздрість! Вибачте за бруківку, але ця стаття була мені дуже близька до серця! Забороняється забороняти, тому додайте до свого меню на тиждень кілька смажених картошок або навіть шоколадних пампушок, вам просто потрібно збалансувати харчування протягом тижня, і немає проблем.
Отже, якими є ваші маленькі приховані задоволення ?