Насолоджуйтесь здоровим харчуванням разом у IKK Südwest
Багато речей у житті просто веселіші разом з іншими. Але це також покращує якість дієти. Готувати і їсти в компанії - хороший рецепт здорового харчування.
Спільне харчування пов’язує людей
Будь то сімейне свято, пізній сніданок з друзями, діловий обід, кава чи вечеря при свічках: спільне харчування зближує людей. Зрештою, їсти з іншими - це не лише втамувати голод. Ті, хто сидять разом за накритим столом, зустрічаються в прямому розумінні цього слова на рівні очей. Гарна і здорова їжа створює позитивний настрій, ви відпочиваєте, насолоджуєтесь - і відкриті для інших.
Їсти разом як ритуал
Більшість традицій пов’язані з певними стравами: різдвяним коропом, великодньою бараниною чи весільним пирогом. І в багатьох сім’ях певні страви переважають у певних випадках: «У нас завжди є фондю напередодні Нового року», «Мама завжди пече мій улюблений торт на день народження», «Я завжди готую рибний суп у Попільну середу». Це ще не все в цій країні так. Туреччина на вечерю на День Подяки в США - це добре відомий приклад. У всьому світі існують ці кулінарні ритуали, які пов’язують людей та покоління.
Порада щодо харчування IKK Southwest:
Здорове харчування в наші дні стає все більш важливим. Їсти разом важливо навіть під час веганської та вегетаріанської дієти, непереносимості лактози, низьким вмістом вуглеводів, палео та ко. Для цього ідеально підходять буфети - є щось для кожного, і спільна насолода забезпечена. Найкраще просто взяти з собою щось, і у вас буде різноманітна їжа. Нехай вас надихає наша колекція рецептів!
Їжте здоровіше разом
Здорове харчування та спільний досвід об’єднуються: сім’ї, які харчуються разом, живуть здоровіше, ніж ті, хто цього не робить. Це результат дослідницької групи з Університету Іллінойсу. Для своїх досліджень вони оцінили дані загалом понад 180 000 дітей та підлітків. Результат: якщо сім’я вечеряє разом, їдять більше свіжих фруктів та овочів та інших корисних продуктів. Крім того, зменшується ризик ожиріння та розладів харчування.
Порада щодо харчування IKK Southwest:
Різноманітність також є частиною збалансованого харчування. Ось чому сорт за сімейним столом важливий. Бо навіть якщо часом здається, що діти хотіли б щодня їсти спагетті з томатним соусом: відчуття смаку радіє новим враженням, а тіло потребує різних мінералів, вітамінів та інших корисних поживних речовин. Дітей не слід змушувати їсти - те, що щось здорове, аж ніяк не причина з’їсти щось. Краще запросити людей спробувати щось нове, час від часу пропонувати щось нове або поєднувати з випробуваним, наприклад, змішувати картопляне пюре з іншими овочами, такими як морква або горох. Природна допитливість та зразок для наслідування дорослих відіграють головну роль.
Насолоджуйтесь разом
Не лише широкий вибір меню на день Святого Валентина показує, що пари насолоджуються своєю спільністю, обідаючи. На етапі ознайомлення запрошення до ресторану чи кафе (морозива) є чудовою можливістю, тому що ви зустрічаєтесь на “нейтральному” майданчику. Крім того, насолоди забезпечують гарний настрій та теми для розмов. Але такий досвід також важливий у існуючих стосунках. Вони схожі на маленькі перерви у повсякденному житті, які або ритуальні («наш улюблений італієць»), або запрошують вас вирушити у спільну подорож відкриттів («Давайте спробуємо новий суші-бар»).
Порада щодо харчування IKK Southwest:
Це не завжди повинно бути дорогим відвідуванням ресторану. Особливу атмосферу можна також викликати вдома за допомогою свічок, музики та інших аксесуарів. Можливо, інший радий своїй улюбленій страві, яку їм давно не подавали, чи новим творінням? Для цього в Інтернеті є не тільки натхнення: відвідування місцевого щотижневого ринку - найкраща можливість придбати свіжі, регіональні та сезонні продукти, з яких можна приготувати чудове меню, додавши трохи творчості. Ви можете знайти ідеї приготування страв з вашого регіону в нашій колекції рецептів!
Харчові міфи IKK
Ви завжди хотіли знати, чи горіхи товстять, гостра їжа продовжує життя чи щасливі корови дають краще молоко? Потім перегляньте харчові міфи та відкрийте нові речі про здорове харчування.
Газована вода - кращий вибір
На відміну від сучасних міфів, газована вода є кращим вибором для більшості людей. У середньому вони містять більше мінералів, які також можуть засвоюватися краще. І вони також випереджають за гігієною.
Спаржа викликає у вас бажання
Чи справді спаржа підвищує лібідо? Або цей міф лише заснований на тому, що деякі люди трактують форму списів спаржі як фалічну? У будь-якому випадку це правильно: спаржа містить вітамін Е, який, як кажуть, має ефект посилення пожадливості.
Червоний перець - найздоровіший
Навіть якщо три популярні кольори паприки - це не різні типи, а лише ступінь стиглості одного і того ж фрукта, все одно є чітка різниця у смаці та кількості вітамінів.
Капуста - типовий зимовий овоч
Багато людей розглядають капусту як зимовий овоч, який насправді не їдять добровільно. Але тільки тому, що в холодну пору року немає інших свіжих овочів. Насправді видів капусти стільки, що вони доступні цілий рік і ідеально підходять для здорового харчування.
шоколад робить щасливим
Безперечно, що вживання занадто великої кількості шоколаду товстіє. Так само ми з раннього дитинства їмо занадто багато. Але принаймні це радує її, чи не так? Давайте круто розглянемо найсолодший міф про їжу з часів народження шоколаду.
Авокадо створив вам гарний настрій
Авокадо все ще бентежить багатьох людей. Вона відгодовується або вона входить до плану дієти? Вживання авокадо робить вас щасливим або це все лише моя фантазія? У будь-якому випадку, фрукти, які продаються як суперпродукти, ідеально поєднуються зі здоровим харчуванням.
Банани - це жирна їжа
Банани насправді є калорійною бомбою серед фруктів. Однак для набору ваги довелося б з’їсти багато бананів. Банани також містять багато корисних речовин, важливих для здорового харчування.
На кожному інжирі є принаймні одна мертва оса
Інжир не тільки чудово ароматний і солодкий, він ще й дуже корисний. Маленькі оси відіграють важливу роль у їх розмноженні, але після запилення вони гинуть у квітці.
Гостра їжа продовжує життя
Для деяких людей їжа не може бути досить гострою. Але розповсюджене припущення про те, що чилі і ко продовжують життя, до сьогодні не доведено. Проте гостра їжа добре поєднується з дуже здоровою дієтою, а також забезпечує щасливі моменти.
Ревінь отруйний у сирому вигляді.
З ревеню можна робити торти, сиропи, компоти та варення, але його не слід їсти сирим.
Зелені частини помідора отруйні
Здоровий і низькокалорійний - ось що відрізняє помідори. Але недостиглі плоди краще не їсти.
Щасливі корови дають краще молоко?
Звучить логічно, що корова почувається комфортніше на пасовищі, де вона може їсти свіжу траву до душі, ніж завалена у вузькому кіоску із заздалегідь підготовленим і порційним спеціальним кормом - і, безумовно, є більш доречною для виду. Але дієтичний міф правдивий, що це також впливає на якість молока?
Свіжі овочі краще, ніж заморожені
Ті, хто цінує здорове харчування і бажає вживати достатньо вітамінів, повинні їсти багато свіжих овочів - про це раніше говорили. Але чим більше часу проходить після збору врожаю, тим менше вітамінів містить свіжа їжа.
Горіхи товстіють
Горіхи насправді дуже жирні. Однак вони не попри, а, скоріше, через вміст жиру здорові в цілому. Оскільки горіхові жири належать до ненасичених жирних кислот, які мають багато позитивних наслідків для нашого організму. Горіхи навіть впливають на наш розум.
Насіння чіа - універсали для здорового харчування
Завдяки своїм здоровим інгредієнтам та здатності до набрякання насіння чіа є частиною «здорової їжі». Але є регіональні альтернативи.
Чи правда, що темний хліб завжди корисніший за світлий?
Цільнозерновий хліб відіграє важливу роль у здоровому харчуванні, але це не обов’язково має якесь відношення до кольору.
Подальші фокусні теми
Ваша особиста порада щодо харчування
Індивідуальна збалансована дієта важлива для кожного. Безкоштовні поради з питань харчування від експертів IKK Südwest пропонують вам кожну можливість створити свою власну, здорову дієту.
Ваша індивідуальна служба нагадування
Скористайтеся безкоштовною службою нагадування IKK, яка пропонує вам актуальні теми щодо вашого здоров’я та своєчасно інформує про майбутні профілактичні огляди. Просто зареєструйтесь безпосередньо, навіть якщо ви не застраховані в IKK Südwest.