Схудніть за допомогою дієт з дефіцитом калорій та самостійного схуднення
худнути лише за рахунок дефіциту калорій
з Фрігга »02 серпня 2008 р. 11:22 ранку
Я хочу розпочати свою (першу) дієту протягом наступних кількох днів і відповідно прочитав. насправді хочу вживати вуглеводів з високим вмістом жиру.
але що мені раптом стає не зовсім зрозумілим: основним елементом кожної дієти є дефіцит калорій!? Іншими словами, наприклад, при обороті 3000 Ккал, їжте лише 2500 Ккал ?! то в чому саме полягає додаткова користь дієт з низьким вмістом вуглеводів, анаболічних продуктів, знежирених продуктів тощо? Я також худну просто через дефіцит.
яка користь від "специфічної" дієти, відповідно які результати, якщо я просто зверну увагу на дефіцит калорій?
Я якийсь безлад.
з Філіп »02 серпня 2008 р. 11:31 ранку
Різниця полягає в основному у складі тіла після дотримання дієти.
Приклад:
Витрата калорій: 3000 ккал
Дієта 1:
2500 ккал, що складається лише з білого хліба
Дієта 2:
2500 ккал LowCarb з підвищеним вмістом білка
Обидві дієти мають однакову калорійність, тому результати, безумовно, будуть різними.
За допомогою якої дієти ви зможете підтримувати більше м’язів?
(Це, звичайно, показано лише коротко та схематично)
з Фрігга »02 серпня 2008 12:04 вечора
добре, якщо я їжу так надзвичайно, звичайно.
але я зазвичай не просто їжу білий хліб.
Припустимо, що я харчуюся подібно до звичайної масової фази, наприклад, просто з дефіцитом ккал
100г вівса
400 г нежирного кварку
50г сироватки після тренування
200г індички
150г салату айсберг
2 столові ложки оливкової олії
це буде 2500Kcal/182KH/77Fat/280Eiweiss. Він не є ні вуглеводним, ні нежирним, але не так вже й поганий, особливо багато білка для захисту м’язів.
чи було б це значно гірше, ніж якби я мав масово обмежувати жир або КГ?
з Тир »02 серпня 2008 12:53
з Філіп »02 серпня 2008 13:02
з султан »03 серпня 2008 08:16
з Філіп »03 серпня 2008 09:06
з султан »03 серпня 2008 10:46
з jimmy.klitschi »06 серпня 2008 12:00
Ну, тут слід точніше визначити "справжні зірки". Для мене Тоні Фрімен, безумовно, є одним з найкращих людей у нашому спорті, і - за підтримки АД - йому більше 40 років у найкращій формі своєї кар'єри на сьогоднішній день.
До того ж, особливо серед суперзірок BB - якщо поглянути на розвиток за останні 20 років - спостерігається чітка тенденція до часом досить вираженого низького вмісту вуглеводів під час підготовки до змагань. А іноді звичайні 100 г - 200 г КГ/день - це насправді жарт для м’язової маси 130–150 кг з величезним тренувальним навантаженням і великою кількістю хімічних речовин, що прискорюють метаболізм у крові - можливо, приблизно порівнянно з 30 г-50 г КГ у хобі «воїн після роботи»