Настав час 5 рецептів смузі з гарною погодою

Настає літо, я рада. Чекаємо на неї із смузі в окулярах. Ось так міг початися сезонний вірш. Але оскільки ми не пишемо віршів, краще дамо вам кілька смачних рецептів із сезонними фруктами (полуниця - це великі зірки). Я визнаю, що не готую, тож якщо я зможу їх приготувати, то у вас точно не виникне проблем. Крім того, вам не потрібно занадто багато речей - трохи фруктів, мало часу на приготування та трохи натхнення з рецептів нижче. Ми відпустили його? Здоров’я по склянках: 5 рецептів супер-смузі.

Полуничний та банановий коктейль (повний вітамінів та поживних речовин)

1 склянку з полуницею, розрізаною на чверті

1/2 склянки вівсяних пластівців

1 йогурт зі смаком ванілі

1 чайна ложка меду (якщо у вас кленовий сироп, то вживайте його, він буде ще смачнішим)

Смузі з банана, йогурту та волоських горіхів (смачний та корисний: містить необхідні поживні речовини)

1/2 банана нарізати шматочками

1/2 склянки або склянку кефіру

1 столова ложка меду (дуже корисно для вживання в невеликих кількостях)

2 столові ложки смажених волоських горіхів

1/2 столової ложки волоських горіхів для прикраси (посипте їх наприкінці)

+ трохи тертого мускатного горіха, який ви також можете використовувати для прикраси

+ трохи арахісового масла для прикраси (і додатковий смак)

Смузі з ананасів, м’яти, тофу та імбиру (дуже багатий білком, тому ідеально підходить для занять після спорту)

1 склянка нарізаного кубиками ананаса (може бути як свіжим, так і замороженим)

1/2 склянки тофу, розбитого на шматочки

1 столова ложка соку лайма (якщо у вас його немає, можна також використовувати лимон)

1 столова ложка листя свіжої м’яти (на вашому балконі може бути повно м’яти - вона чудово пахне і її легко тримати навіть вдома)

1/2 чайної ложки кореня імбиру натерти на тертці

+ Ви також можете використовувати банани в поєднанні

Смузі з чорниці, полуниці та манго (дуже смачний + має антиоксидантну дію)

1 склянка свіжої або напіврозмороженої чорниці

1 склянка свіжої полуниці (настав сезон, і їх можна знайти майже скрізь, тому не використовуйте напіврозморожені)

2 склянки манго очищені від шкірки і нарізані шматочками

+ можна використовувати трохи малини для аромату та прикраси (адже їх час скоро настане)

Смузі з малини та вівсянки (ідеально підходить для сніданку)

1/2 склянки малини (але вона з’явиться через дуже короткий час, але до того часу можна використовувати і заморожену малину)

1/2 склянки простого знежиреного йогурту (якомога нижче)