Настільки здоровим є крижаний душ вранці. Додаткова порада
Оновлено: 6/19/19 - 11:49
Перші секунди - найгірші: коли крижана вода потрапляє на шкіру та волосся, у ванній кімнаті розгортаються драми. Але подолати це того варто.
Рейн-Майн - крижаний душ! Для багатьох це неможливо уявити, особливо в поточному сезоні. EXTRA TIP запитав експертів, чому варто мужньо вранці відкривати кран з холодною водою. Від Олівера Хааса
Більше на цю тему:
Як зберегти здоров’я восени
Вставай з ліжка і приймай душ. Звичний для всіх ранковий ритуал. Що було б неможливо уявити для більшості, особливо зараз у холодну пору року: лише відкрити кран з холодною водою. Холодний душ має безліч переваг:
Кращий колір обличчя: Через подразник холоду судини шкіри спочатку звужуються, а згодом робляться широкими. Завдяки поліпшенню кровообігу після подразника холодом стимулюється метаболічна діяльність шкіри, що сприяє оздоровленню шкіри обличчя », - говорить доктор. Утта Петцольд, експерт медичної страхової компанії "Бармер" у Франкфурті. Натомість при гарячому душі шкіра висихає і стає ламкою
Більш пряме волосся: Холодний душ також є інсайдерською підказкою щодо якості волосся: «Структура волосся згладжується, коли після промивання волосся промивається холодною водою. Однак під час прання холодна вода є протипродуктивною, оскільки жир, який ви хочете вимити, важче розчиняється », - говорить Петцольд.
Спортсмени швидше відновлюються: Холодний душ також корисний для спортсменів. Гаррі Какас, фітнес-тренер і фахівець з охорони здоров'я з Оффенбаха, підтверджує, що м'язи відновлюються швидше після тренування. "Якщо у вас є гарячий душ, організм відновлюється в п'ять-десять разів довше", - каже Какас. З цієї причини багато професійних спортсменів сидять у холодній камері або кошику з льодом після тренувань.
Допомагає при спалюванні жиру:А для тих, хто хоче схуднути, холодний душ також може стати опорою. "Тіло повинно виробляти більше енергії з холоду, щоб підтримувати температуру", - пояснює Какас. В результаті спалюється більше калорій, що в підсумку призводить до більшої втрати жиру.
Дає більше енергії: Коли струмінь холодної води потрапляє на шкіру та волосся в перші кілька секунд, ви автоматично починаєте гіпервентилювати. Це означає, що ви дихаєте швидше і глибше, ніж зазвичай. "Це збільшує кровообіг в організмі. Це пробуджує настрій у всіх », - говорить Какас.
Допомагає проти депресії: Дослідники з Університету Вірджинії виявили, що холодний душ покращує секрецію норадреналіну в мозку. Це область, яка відповідає за гарний настрій. Тому він має значний позитивний вплив на такі захворювання, як депресія. Крім того, дослідники виявили, що увага до регулярних "холодних злив" значно зростає у повсякденному житті.
Більше мотивації:Ті, хто завжди долає себе як перший акт дня для холодного душу, також можуть отримати вигоду розумово. Якщо ви вранці вирвалися із зони комфорту, щоб зробити щось, чого не хоче робити все ваше тіло, ви також можете бути краще мотивовані на інші справи дня. Для професора Регіни Фолмайєр, дослідниці мотивації з Франкфуртського університету, важливо підкреслити, що цей ефект існує лише в тому випадку, якщо переслідується конкретна мета.
Хто повинен обійтися без: Отже, холодний душ має лише користь для здоров’я. Однак Какас підкреслює, що холодний душ рекомендується лише абсолютно здоровим людям: «Людям, які мають проблеми із серцево-судинною системою або звуженими коронарними артеріями, слід уникати цього. Холод просто означає більше роботи для серця ". Те саме стосується людей із високим дефіцитом заліза, які зазвичай дуже часто замерзають протягом дня. А також для пацієнтів з гіпотиреозом, оскільки метаболізм зазвичай відбувається на задньому плані. Кожен, хто страждає на застуду, повинен, звичайно, також відкрити кран з гарячою водою і, якщо є сумніви, завжди попередньо запитати лікаря. Чи справді регулярні холодні душі “загартовуються” та захищають від простудних захворювань у довгостроковій перспективі, поки чітко не доведено.
Самотестування: редактор приймає холодний душ протягом двох тижнів
Як гарячий душ і (якщо взагалі) гарячий душ протягом багатьох років, я (чоловік, 39 років) наважувався на самоперевірку холодного душу протягом двох тижнів. У перший день я відчуваю, що хвилинами перебуваю під душем. Рука кілька разів повертається до важеля із синім символом і нічого не робить.
Тоді я долаю себе. Крижана вода потрапляє на мою шкіру та волосся, я задихаюся повітрям. І я скигли, як хтось наступив мені на мізинець. Мило дає мені невеличку перерву від незручної драми у ванній. Але потім знову до холодного пекла. Ніяких слідів звикання. Він залишається огидно холодним. Я не витримую більше 30 секунд. Наступними ранками це буде максимум одна-дві хвилини. Але цього досить. Мило змивається, і я також економлю воду.
Але найкраще приходить, коли я виходжу з душу. Мало того, що мені раптом стає тепло, я вже зовсім прокинувся: мій настрій є сенсаційно хорошим. Де дерева, які хочуть викорчувати? Найближчі дні будуть проходити за подібною схемою. Спочатку я цього боюся, насправді хочу перервати тест, щоб пройти його і після цього почуватися чудово.
Мій висновок: Зважаючи на короткий проміжок часу, я не можу сказати нічого про довгострокові наслідки, такі як зовнішній вигляд шкіри, волосся, втрата жиру чи “загартовування проти хвороб”. Але немає сумнівів, що холодні зливи добре для мене. Одного дня, зокрема, мені стало відомо про це: я погано і мало спав, і всілякі турботи розбивали мій мозок після вставання. На цей момент нічого не було далі від мого розуму, як прийняти холодний душ. Я все одно це зробив. Згодом я відчув себе перетвореним і іскрився життєвою енергією. Для мене є впевненим одне: окрім миття волосся чи хвороби: теплої води в майбутньому не буде!
Вас також можуть зацікавити: Цілющий кліматичний похід в Тавн
Ніколи не пропускайте жодних новин чи конкурсів? Тоді просто станьте фанатом EXTRA TIPP у Facebook!