Настільки здоровими є харчові цінності мандаринів та вітаміни - дивіться
Природний захист від застуди мандаринки настільки здоровий
Мандарини чудово солодкі та соковиті. Як і багато інших фруктів з сімейства цитрусових, вони також містять велику кількість вітаміну С. Це робить апельсинові фрукти цінними для харчування, особливо взимку.
Харчові цінності та вітаміни в мандаринах
| 100 г. | |
| Калорії | 50 ккал |
| Коленгідрати | 10 г. |
| Вітамін А (еквівалент ретинолу) | 18 мкг |
| Вітамін B1 (тіамін) | 60 мкг |
| вітамін С | 30000 мкг |
| Ніацин (вітамін В3) | 200 мкг |
| Вітамін B5 (пантотенова кислота) | 200 мкг |
Вітамін С зміцнює імунітет. Це може утримати віруси і вкоротити багато застуди або грипу. Три-чотири мандарини вже покривають третину добової потреби у вітаміні С. Вітамін також збільшує засвоєння організмом заліза з їжею.
Помаранчевий колір мандаринів походить від містяться в них бета-каротину, який організм перетворює на вітамін А.
Силова речовина нобілетин
Але що робить мандарин особливим, так це інгредієнт нобілетин. Це в основному міститься в білих волокнах. Речовина повинна підтримувати та стимулювати процеси спалювання жиру в організмі. Дослідження, опубліковане в 2010 році, в якому активний інгредієнт вводили мишам, виявило втрату ваги у тварин, незважаючи на дієту з високим вмістом жиру. Також говорять, що нобілетин запобігає відкладенням жирових відкладень у печінці. Однак не доведено, чи нобілетин має такий самий позитивний вплив на ожиріння у людей.
Міцні кістки і зуби
Мандарин містить не тільки вітаміни та засоби для схуднення, але і кальцій. Кальцій є найпоширенішим елементом в організмі і відповідає за стабільність і твердість кісток і зубів. Фруктова кислота в мандарині гарантує, що організм може добре засвоювати кальцій.
Мандарінлі замість круасанів: ця закуска дає більше
Розпочався сезон мандарінлі. Мартіна Ланзендерфер, дієтолог BLICK eBalance, пояснює, чому варто вживати оранжеві фрукти.