Настояна вода - здоровий смаковий досвід
Багато пити важливо, це вже не секрет. Але просто нудна вода щодня? Це простіше з водою зі смаком, а також: настояною водою. Завдяки фруктам та овочам ви приправляєте нудну воду і тим самим п'єте набагато більше. Ось чому я збираюся показати вам, що таке настояна вода і як я волію її готувати.
Настояна вода: вода зі смаком
"Напоєний" означає щось на зразок настою. Тож свіжі фрукти, овочі або зелень настоюються у воді, а потім слід ненадовго замочити їх у холодильнику. Врешті-решт, ви отримаєте напій із легким ароматом. Цей приємний смак полегшує вам пити більше - і він набагато корисніший за фруктові соки та смузі. У напоєній воді майже немає калорій або цукру, але смак фруктів та овочів все одно чудовий.
Ароматизована вода: що дозволено?
Не існує правил з настоюванням води. Тож ви можете підготувати його як завгодно. Деякі овочі та фрукти можуть мати той чи інший бажаний ефект детоксикації. Головне, щоб ти все вирізав. Мало того, що все вміщується у вашому контейнері, окремі шматочки також збільшують площу поверхні. Як результат, вони видають більше аромату, а ваша настояна вода має інтенсивніший смак.
Скибочки огірка містять багато магнію, калію та надзвичайно низьку калорійність. Вони допомагають схуднути завдяки зливному ефекту. М’ята стимулює жировий обмін і пригнічує тягу до солодкого. Наприклад, імбир і лимони багаті вітаміном С. Ви можете використовувати його для зміцнення імунної системи - те, що зараз тепліше, не означає, що нас позбавлять застуди та інших хвороб. Імбир також корисний при нудоті та кровообігу.
Порада: Після того, як ваша настояна вода знялася, вам не доведеться викидати фрукти та овочі. Ви можете просто використовувати його для наступної води або просто з’їсти самостійно.
Настояна вода: рецепт
На даний момент я переважно покладаюся на ягоди. Вони приємні та свіжі та мають приємну солодкість. Я також додаю лимон: вода з лимоном смакує свіжо і стимулює обмін речовин. Нарешті додається трохи м’яти.
Для моєї настояної води вам потрібно:
- органічний лимон
- 500г ягід
- жменька листя м’яти
- 2 - 2,5 літра води
- Великий глечик або пляшка
Крок 1: підготуйте фрукти
Спочатку я промиваю ягоди, лимон і м’яту. Оскільки все йде у воду, важливо, щоб вони були чистими. Ось чому я використовую органічний лимон для напоєної води.
Крок 2: настоювати
Потім я нарізав лимон, трохи подрібнив м’яту, а потім поклав усі інгредієнти у свій глечик. Потім інгредієнти заливаються водою. Більшу частину часу я використовую для цього просту водопровідну воду. Якщо вам більше до смаку, ви також можете використовувати мінеральну воду.
Крок 3: поставте в прохолодне місце
Зараз моя настояна вода знаходиться в холодильнику. Чим довше ви даєте їй крутитися, тим інтенсивніший смак. Тому я зазвичай готую ароматизовану воду ввечері, щоб вона була готова наступного дня.
Варіанти для настояної води
Існує так багато різних ідей для настояної води - вас можуть приголомшити всі можливості. Тому я підібрав для вас ще кілька варіантів, щоб ви могли надихнутися.
Апельсиново-чорнично-водяна
Ця ароматизована вода схожа на мій рецепт. Апельсини мають солодку кислотність, яка влітку приємна і освіжає. Аскорбінова кислота в апельсині посилює спалювання жиру, тоді як чорниця захищає від харчової тяги.
Напоєна вода з огірком та імбиром
Тут до ягід додають імбир та огірок. Він також трохи підсолоджується ксилітом. Ксиліт, також відомий як березовий цукор, є замінником цукру, який зустрічається природним чином у багатьох видах овочів та фруктів. Це може зменшити карієс і тому вважається здоровішим за комерційний цукор. Якщо ваша настояна вода з ксилітом занадто солодка для вас, ви, звичайно, можете її залишити і насолоджуватися лише огірком з імбиром і кількома ягодами.
Поливайте яблуком, виноградом та корицею
Настояна вода також для холодних місяців. З яблуками, виноградом та корицею це ідеальне поєднання для осені. Найкраще вживати по-справжньому смачні сорти яблук, щоб напій мав справді інтенсивний смак. Виноград містить багато антиоксидантів і тим самим захищає організм від вільних радикалів, які, наприклад, прискорюють старіння шкіри. А кориця має репутацію справді активізує ваш метаболізм. Ідеальне поєднання, щоб пережити день.
Завдяки смаковій воді я нарешті можу без проблем отримувати свої три літри води на день. Він має смак і виводить шкідливі речовини з організму. Які фрукти та овочі ви віддаєте перевагу використовувати для напоєної води? Повідомте мене в коментарях.