Настрій при дієтичному харчуванні та схуднення - Сторінка 2
Re: настрій у дієті
з Давньоєгипетський »02 березня 2017 17:46
На даний момент я перебуваю на "я не знаю, як це називається, тому що я не дбаю про імена" - дієта з майже 2300-500 ккал
Це перший раз, коли я коли-небудь відстежував макроси та встановлював свій раціон. До цього я просто все їв.
Їжте близько 80 г жиру
150-170г білка
і 250г вуглеводів
Я вживаю вперше о 12 годині дня (будь-які булочки з непросіяного борошна з шинкою з індички + трохи нежирного сиру та овочів на мій вибір та білковий батончик (щоб у мене не було спокуси очистити Мілкарегал)
- потім близько 20:00 другий раз салат з помідорами/сочевицею/квасолею, шинкою, вершковим сиром, 2 скибочками тостів.
Без закусок (можливо, яблуко).
Їжте одне і те ж щодня.
Тому в основному швидко протягом 16 годин, і у мене все добре.
Я намагався з'їсти трохи більше вуглеводів за день, і мене покарали набагато більше почуття голоду (це був рис з йогуртом замість мого звичного салату).
Це мене абсолютно не задовольнило. (Рисова страва)
Тепер настрій в порядку.
"Узагальнення, як правило, відстій".